Pâmela Martinucci

07/07/2026

Como equilibrar as refeições na época de férias? Vem ver 🤩🤩

10/04/2026

E que livrem vcs também de encontrar com essas!

12/12/2025

Um pouquinho sobre as canetas emagrecedoras!
Mas lembre-se, não existe mudança de peso sem mudança de comportamento e mente. 😉

09/03/2022

Quer receitinhas práticas e super saborosas? Então dá uma olhada no meu e-book de receitas saudáveis 😉

Um espaço online para você aprender tudo sobre Saúde e Esportes

27/12/2021

Exagerou nesse natal e não sabe oq fazer? Então anota essas dicas!! 🤩

21/10/2021

06/07/2021

🍫Quem não gosta de um docinho, de um chocolate depois do almoço? Eles agradam o paladar de muita gente. Além de um sabor delicioso, essas guloseimas ainda dão uma sensação de prazer, já que aumentam os níveis de serotonina no nosso organismo, o chamado “hormônio do humor”.

🍭Por isso muitas vezes que você se sente, triste, frustrada, estressada, ou de TPM (para a maioria das mulheres), a tendencia é descontar nos doces, pois depois que comemos um pedaço de chocolate, por exemplo, nosso corpo inibe sensações como ansiedade e tristeza e promove o bem-estar de maneira geral. No entanto, a presença do açúcar nesses alimentos pode acabar viciando o organismo, fazendo com que o nosso cérebro se torne dependente dessas sensações, podendo desencadear uma compulsão por doces.

🍬Mas em que momento o consumo excessivo de doces se transforma em um vício? quando a pessoa torna-se dependente do alimento e precisa comê-lo mais de 2 ou 3 vezes ao dia para (talvez) satisfazer a vontade de doce, o comportamento compulsivo se inicia.

E você, tem conseguido controlar os doces na sua rotina? Me conta aqui em baixo👇🏻

01/07/2021

🌞Sua principal função é auxiliar a absorção de cálcio pelo organismo e além da absorção de cálcio a vitamina D cumpre mais de 200 funções no corpo, uma delas está relacionada com o Sistema Imunológico que atua no fortalecimento de defesa, auxiliando na prevenção de doenças.

🌞Outra função importante é para coração e músculos: No coração atua no controle das contrações do músculo cardíaco, importante no bombeamento de sangue para o corpo.

🌞A principal forma de ativar a vitamina D no organismo é através da exposição solar. Pode ser encontrada ainda em alguns poucos alimentos, como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau e cogumelos secos. Leite, ovos e fígado bovino também têm a vitamina, mas em menor quantidade. Entretanto, para suprir a necessidade diária de vitamina D, é necessário o consumo de grandes quantidades desses alimentos. Por isso, a principal fonte no nosso organismo vem da sua síntese na pele, por ação da luz solar.

🌞A suplementação pode ser necessária em alguns casos, especialmente no de pessoas mais velhas. Mas é preciso cuidado, já que a superdosagem da vitamina pode ser prejudicial, por isso é essencial procurar um médico ou nutricionista antes de tomar o suplemento, para ajustar a dosagem correta e identificar se realmente a suplementação é necessária ou não.

29/06/2021

A vitamina C possui ação antioxidante forte e eficaz, combatendo a presença de radicais livres, que causam o envelhecimento precoce da pele, além de ajudar na produção de colágeno, deixando a pele com aspecto mais firme, além de fornecer resistência aos ossos, tendões e ligamentos, evitando dores nas articulações.

🍊Portanto uma alimentação pobre em vitamina C, dificulta na produção de colágeno, facilitando o surgimento de alguns problemas nas articulações, surgindo dores e até mesmo inchaços em decorrência da deficiência dessa vitamina.

🍒Para evitar que isso aconteça, é importante procurar um especialista para adequar o consumo de vitamina C às necessidades do corpo. O nutriente é encontrado principalmente em frutas como caju, limão, manga, laranja, kiwi, acerola e vegetais como, tomate, espinafre, rúcula, repolho, agrião e brócolis.

🍍Agora me conta, você sabia da importância dessa vitamina? Como anda a ingestão desses alimentos na sua alimentação?