07/07/2023
Se você sente um forte desejo de comer doces todos os dias, pode ser que esse hábito esteja relacionado a questões emocionais.
Quando você recorre aos doces como uma forma de aliviar a tensão e lidar com os problemas do dia a dia, você estimula a produção de neurotransmissores que geram sensações de prazer e bem-estar, como a serotonina.
No entanto, a compulsão por doces não é benéfica para a saúde. Quanto mais você consome esses alimentos, mais ativa o sistema de recompensas do seu cérebro, aumentando ainda mais a necessidade de doces.
Então, o que fazer? Reduza gradualmente a quantidade de doces que você consome (sem se restringir completamente), aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras, ajuste a quantidade de carboidratos, mantenha-se hidratado(a) e, por último, mas não menos importante:
Pratique atividade física! A liberação de endorfina durante o exercício ajuda a promover sensações de bem-estar e prazer, auxiliando no controle da compulsão por doces.
