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Nutricionista Renata Farrielo

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Renata Farrielo

Alimentação faz parte de todos os momentos da vida e o caminho do equilíbrio é uma nutrição co

26/03/2026

Alguns convites são realmente Especiais! ❤️

Participar deste painel no Congresso de Nutrição Comportamental, com nutricionistas incríveis, que tanto admiro e que foram minhas professoras, será emocionante! .fetimerman

Para mim, será voltar ao lugar onde tudo começou(so que agora do outro lado). Estar no evento onde decidi transformar minha forma de olhar para a nutrição e mudar o rumo da minha carreira para focar na clínica, em um consultório meu.

Então se você também é nutricionista, espero te encontrar por lá e poder trazer reflexões importantes e valiosas! 🥰

Datas do Congreso:22 e 23/05/2026
Local: Centro Universitário Senac - Campus Santo Amaro
Inscrições pelo site do e no link da minha Bio

19/02/2026

Compensar está tão normalizado na sociedade que achamos que é o certo a ser feito.

Mas, na prática, isso só nos mantém presas no ciclo da culpa, restrição e descontrole.

Equilíbrio não se constrói com pensamento de 8 ou 80, mas com constância.

Salve esse post para lembrar disso na próxima vez que pensar em compensar e já envia para aquela amiga louca do detox pós feriado!

14/02/2026

Carnaval é tempo de pular, dançar, encontrar pessoas, descansar, viajar… mas também pode ser tempo de se cuidar.

Não precisa ser 8 ou 80, restringindo tudo ou chutando o balde!

Faça escolhas que façam sentido pra você, para a sua saúde física e mental, mas que também estejam alinhadas com os seus objetivos de vida!

Vai por mim, porque Equilíbrio também é liberdade!

Se você quer construir uma relação mais leve com o corpo e a comida, ter mais saúde não só no Carnaval mas ao longo do ano, conte comigo nesse processo!

Agende sua consulta pelo link da bio e vamos juntas fazer um ano incrível!

09/02/2026

Esse lema funciona bem por aqui! Antecipar para facilitar!

A ideia é ter sempre alguma coisa prática para os dias mais corridos ou sem vontade de cozinhar!

E nem sempre precisa ser algo feito em casa! Vale também congelar alguma sobrinha do almoço de domingo da casa da Mãe, um quibe assado daquele restaurante que você ama ou um pão que você comprou e não vai comer tudo dentro do prazo de validade.

Esse esquema de congelar tb serve para aquele doce que você não quer devorar de uma vez só ou aquela sobra do bolo de aniversário que você ama e quer comer outro dia porque a festa foi boa e não aguenta mais ver nada pela frente 😅

Vai por mim que essa prática ajuda bem a manter o equilíbrio!

E por aí, vc costuma congelar alguma coisa para facilitar a semana?

05/02/2026

Quando pensamos em Acompanhamento nutricional, precisamos entender como "processo"e por isso essas três frases não fazem muito sentido, apesar de ser muito comum os pacientes pensarem assim.

1️⃣ “Vou precisar remarcar porque não consegui fazer muita coisa.”
Costumo dizer que é justamente nesses momentos que não deveríamos remarcar.
O acompanhamento nutricional existe para te ajudar a melhorar o que não está indo bem e não para ganhar estrelinha ou ser o "orgulho da nutri"
Quando já ajustamos tudo o que precisava, o próximo passo é a alta.

2️⃣ “Detesto cozinhar, então nem adianta passar plano alimentar.”
Nem todo mundo precisa de plano alimentar e nem todo plano alimentar precisa ter receitas. A orientação é sempre adaptada à realidade de cada paciente. Muitas vezes, o “plano” vai sendo construído ao longo do acompanhamento — e não entregue pronto na primeira consulta.

3️⃣ “Não fiz o diário porque comi tudo errado.”
O diário alimentar não é uma prestação de contas e não serve para julgar o que foi certo ou errado. Ele pode ser usado de várias formas, mas o principal objetivo é aumentar a atenção às escolhas e gerar autoconhecimento.

E vale dizer: muita gente não se adapta ao diário e tá tudo bem! Durante o acompanhamento, testamos estratégias diferentes e nem tudo funciona 100%.
Isso não é falha. É parte do processo.

💬 Me conta: qual dessas frases você já pensou ou já falou?
🔖 Salva esse post pra lembrar que acompanhamento nutricional não é sobre perfeição é sobre processo de mudanças positivas!

03/02/2026

Com a volta às aulas das crianças, a rotina retorna e começa tudo de novo! Mas não precisa ser do zero e nem precisa ter caos na alimentação!

A constância nos ajustes da alimentação e dos comportamentos alimentares é o pulo do gato para melhorar 1% todo dia!

E por aí? Já pensou qual hábito que você gostaria de retomar ou ajustar nessa rotina que se inicia nesse mês! Me conta nos comentários e já agenda sua consulta para iniciar seu acompanhamento nutricional. Conte comigo nesse processo

27/01/2026

Faz tempo que não posto uma receitinha por aqui, mas continuo me aventurando na cozinha!

Eu adoro compartilhar por aqui para inspirar outras pessoas e também porque depois, posso abrir o link nas consultas e mostrar opções da

Esse sorvetinho caseiro de hoje, eu fiz com morango, framboesa e mirtilo, mas também dá certo com banana, uvas ou manga congelada como já postei anos atrás.

E antes que alguém fale que é muito caro (e é mesmo), acho uma excelente opção para quem compra aquele sorvete italiano famoso (que eu tb gosto e tomo de vez em quando) que custa R$21 um picolé ou R$54 um mísero potinho de 500ml. 😩

Vai por mim que além de sair mais barato, essa é uma excelente opção mais equilibrada e saudável para dias comuns.😉

02/01/2026

Feliz Ano Novo com muita Nutrição de corpo e alma! ✨

Nutrir tb é saber pausar, descansar o corpo, a mente, é tb estar presente com quem a gente ama.

É rir sem pressa, conversar sem olhar o relógio, criar memórias em volta da mesa (com comida, afeto e histórias).

É se permitir sentir prazer ao comer, sem culpa, com equilíbrio sim, mas sem a rigidez que adoece! É ter presença.

Esses dias de férias com as nossas famílias reforçaram o pensamento que saúde também se constrói assim:
com boas relações, com descanso, com conexão e com a capacidade de aproveitar cada momento precioso da vida. ❤️

Que a gente não espere as férias para nutrir o que realmente importa e sempre agradecer a Deus. 🙌

15/12/2025

Quem viu o vídeo da Camapnha de Natal da ? Se não viu, prepara o lencinho! 🥹

Final de ano é tempo de encontro, mas infelizmente também pode ser tempo de palavras que machucam.

Comentários sobre corpo, peso ou comida muitas vezes vêm disfarçados de cuidado, brincadeira ou curiosidade.

Mas a verdade é que a gente nunca sabe o que o outro carrega, o que já viveu ou como aquele comentário vai ecoar depois.

No consultório, vejo com frequência como frases ditas em momentos assim ficam marcadas — e podem gerar sofrimento, culpa, restrição, compulsão ou afastamento.

Não é sobre “não poder falar nada”, mas sim sobre escolher amar de verdade com empatia e sabedoria!

Neste final de ano, que tal trocar comentários sobre corpos por perguntas genuínas, escuta e presença?
Isso sim é cuidado. 🤍

21/11/2025

Nutrindo as energias no Cerrado na Chapada dos Veadeiros, Goiás!🥰

Já teve Arara Canindé, trilha, cachoeira, banho de rio, muito sol, um pouco de chuva, muita estrada, bolo com goiabada, sorvete de Cajuzinho do cerrado e baunilha do cerrado, comida de trilha, frutas do cerrado, jogo de tabuleiro e muita, mas muita risada! 😂

Que delícia estar em contato com a natureza, com meu parceiro de vida e pelos olhos de amigos queridos .ramalho ❤️

Ainda temos mais uns dias para curtir e voltar para SP renovados!

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