Dra. Marina Moras

01/06/2026

🫁 A CIÊNCIA DA RESPIRAÇÃO: Sabedoria Milenar + Evidência Científica

Você já parou para pensar que a sua respiração é uma chave biológica capaz de reprogramar seu corpo e sua mente? 🗝️

Convidamos você para um workshop exclusivo que une o rigor da Neurociência e Cardiologia com a profundidade da sabedoria oriental. Nesta imersão online de 2 horas, vamos desmistificar a respiração consciente e ensinar como operar essa ferramenta para impacto real no seu coração e sistema nervoso.

🌟 O que você vai vivenciar?

Parte 1: A Tradição Oriental – Explicação teórica e prática de técnicas milenares fundamentais: Prana Kriya, Nadi Shodhana, Ujjayi e Bhastrika.

Parte 2: A Ciência do Ocidente – A adaptação prática desse conhecimento antigo para os desafios do mundo moderno ocidental. Vamos destacar o trabalho científico de vanguarda do HeartMath Institute, que desenvolveu ferramentas ocidentais validadas, incluindo o Heart Focused Breathing: uma técnica extremamente simples e rápida, desenhada especificamente para ser realizada no meio do caos e dos desafios do seu dia a dia.

🎙️ Quem conduzirá essa jornada?

Márcia De Luca: Uma das maiores referências e professora de Yoga, Ayurveda e Meditação.

Dra. Marina Moras: Cardiologista e Doutoranda em Neurologia e Neurociências (UNIFESP), profunda estudiosa da fisiologia da respiração e neurociência.

❤️ Uma Ação de Propósito (Ação Social)

Este encontro é 100% solidário. Toda a arrecadação será revertida ao Instituto Revolução de Si, uma organização sem fins lucrativos que tem a missão de disseminar a meditação como ferramenta para a transformação da consciência. 🕊️

📅 Programe-se:

🗓️ Data: 15 de Junho

🕖 Horário: 19h00 (Curso On-line via Zoom - com gravação disponível)

⏳ Duração: 2 horas de imersão (Teoria + Prática)

⚠️ VAGAS LIMITADAS!

Não perca a oportunidade de otimizar sua saúde com base em evidências.

👉 Garanta sua inscrição pelo link na Bio ou acesse: https://pay.kiwify.com.br/dEyQBeF

25/05/2026

Para você que busca compreender as engrenagens do seu próprio corpo e da sua mente, convidamos para o workshop “A Ciência da Respiração”. Uma oportunidade rara de aprofundar seu conhecimento na intersecção exata entre a sabedoria milenar e a evidência científica.

Nesta imersão de 2 horas, vamos desmistificar a respiração consciente. Não se trata apenas de “relaxamento”, mas de aprender a operar uma ferramenta com impacto profundo e fisiologicamente comprovado no seu coração, sistema vascular, sistema nervoso autônomo e sistema nervoso central.

Neste encontro, você vai compreender a teoria e experienciar na prática 5 técnicas fundamentais:
1️⃣ Prana Kriya
2️⃣ Nadi Shodhana
3️⃣ Ujjayi
4️⃣ Bhastrika
5️⃣ Heart Focused Breathing

A união entre a Prática e a Ciência será conduzida por:
🧘‍♀️ Márcia De Luca: Referência e Professora de Yoga, Ayurveda e Meditação.
👩‍⚕️ Dra. Marina Moras: Cardiologista e Doutoranda em Neurologia e Neurociências (UNIFESP).

🗓️ Data: 15 de Junho
🕖 Horário: 19h00
⏳ Duração: 2 horas de imersão online (Teoria + Prática).

Expanda seu conhecimento e aprenda a usar a respiração como uma chave biológica para otimizar sua saúde física e mental. As vagas são limitadas para garantir o aproveitamento de todos.

👉 Garanta sua inscrição no link da bio! https://pay.kiwify.com.br/dEyQBeF

Essa é uma ação social. Todo o dinheiro arrecadado nesse workshop será doado ao Instituto Revolução de Si sem fins lucrativos, que tem a missão de disseminar meditação como ferramenta para a transformação da consciência.

25/05/2026

O estresse crônico e o burnout são muito prevalentes no mundo atual. Não podemos deixar de abordar esse tema na saúde.

Tive o imenso prazer de ser convidada para falar sobre esse tema para alunos de medicina da faculdade Anhembi Morumbi.

Além desses alunos estarem entre os indivíduos com maior risco de burnout durante a formação médica e poderem ser ajudados com ferramentas simples de autorregulação fisiológica, isso é, a partir do conhecimento de fisiologia e neurociência, aprender métodos para reeducar o corpo a se acalmar, é importantíssimo que esses futuros médicos sejam preparados a ter esse olhar mais humano e integral ao cuidarem de seus futuros pacientes.

Gostaria de agradecer à professora Magda, a e à querida pela brilhante condução da técnica de Heart Focused Breathing aos alunos, inclusive com direito à demonstração da variabilidade da frequência cardíaca com biofeedback ao vivo realizado com uma das alunas.

de estresse emocional

25/11/2025

Uma honra poder ter tido a oportunidade de assistir de perto o Dr. Edvard Moser, ganhador do prêmio Nobel de Medicina de 2014, pela descoberta das células de grade, células próximas ao hipocampo que permitem termos um sistema de localização espacial. É devido ao funcionamento delas que sabemos onde estamos e como ir ao outros locais.

Na palestra titulada A neurociência do espaço e do tempo: das células individuais às populações neurais, Moser mostrou como essa rede de células funciona como um GPS.

Em 2005, ele e sua esposa May-Britt Moser descobriram um tipo de célula importante para determinar a posição, localizada próxima ao hipocampo, uma área situada no centro do cérebro. Eles observaram que, quando um rato passava por determinados pontos dispostos em uma grade hexagonal no espaço, células nervosas que formam uma espécie de sistema de coordenadas para navegação eram ativadas. Posteriormente, demonstraram como esses diferentes tipos de células cooperam entre si.

A ciência já sabe que as áreas cerebrais do hipocampo e do córtex entorrinal, regiões onde estão esse sistema de GPS e memória que Moser estuda, são as primeiras áreas a serem acometidas no Alzheimer. Ele explicou que essas áreas sofrem atrofia até uma década antes de os primeiros sintomas de Alzheimer surgirem. Portanto, um maior entendimento do funcionamento dessas estruturas pode permitir a ciência desenvolver tratamentos que possam agir na prevenção e desaceleração do Alzheimer, já que essa janela de oportunidade entre o início da atrofia dessas regiões e início dos sintomas da doença é ampla.

Após 20 anos de formada em Medicina fico muito feliz por ter decidido voltar a estudar. Agradeço à UNIFESP por me acolher e me dar oportunidade de adquirir novos conhecimentos. Também por me preparar para tornar-me uma pesquisadora, para assim seguir meu propósito de encontrar caminhos para ajudar as pessoas a terem vidas mais saudáveis.

Agradeço também à por apoiar essa iniciativa de aproximar os ganhadores do prêmio Nobel das universidades e comunidades científicas, como esse que ocorreu hoje na UNIFESP.

Conhecimento científico de qualidade é capaz de transformar o mundo.

19/11/2025

Estresse crônico refere-se a uma condição persistente em que uma pessoa está exposta a níveis elevados de estresse por um período prolongado, podendo causar impactos negativos na saúde física e mental.

Como consequência do estresse crônico muitos sintomas físicos podem chegar a confundir o diagnóstico do paciente.

Neste vídeo eu explico de forma simples, que tanto o estresse físico quanto o psicológico ativam a resposta de luta ou fuga, e como lidar com esta condição.

Gostou dessa informação? No dia 25 de novembro, às 19:30h, participe da Masterclass gratuita “Modo Vida: o manual da autorregulação inteligente” com Dra. Marina Moras e Roberta Moreira Lima.

Descubra, com base em ciência e prática, como restaurar o equilíbrio do corpo e da mente, e viver com mais presença, clareza e bem estar.

Entre em nosso grupo de WhatsApp para receber mais informações e link da Masterclass. O link está disponível na Bio.

É possível sair do modo sobrevivência e acessar o Modo Vida. Venha conosco.

12/11/2025

Você já passou por situações em que estava tão estressado que não conseguiu pensar direito e teve certa reação impulsiva que logo depois se arrependeu?

A inibição cortical é um fenômeno que ocorre quando estamos submetidos a altos níveis de estresse crônico.

Durante esses períodos intensos, nosso cérebro passa por uma série de mudanças bioquímicas e neurais que podem comprometer nosso desempenho cognitivo. Essa inibição afeta especialmente a região do córtex pré-frontal, responsável por funções executivas, tomada de decisões e controle emocional.

Por este motivo, uma pessoa que está sob estresse, dificilmente tem controle sob as suas emoções, seja estas agressivas ou melancólicas.

Se você quiser entender mais sobre os efeitos do estresse no corpo e como é possível ter uma vida com mais saúde e bem estar assista à Masterclass gratuita no dia 25 de novembro, às 19:30h, “Modo Vida: o manual da autorregulação inteligente” com Dra. Marina Moras e Roberta Moreira Lima.

Entre em nosso grupo de WhatsApp https://chat.whatsapp.com/G5o1lB1C7ZKBuwNvJcIXK3 para receber mais informações e link da Masterclass.

Ref.:
-nature.com/articles/s41380-023-01986-4
-heartmath.com/blog/health-and-wellness/how-stress-affects-the-body/

Imagem de krakenimages no Freepik

12/11/2025

Entender o corpo é o primeiro passo para entender o modo de viver.

Quando compreendemos o que acontece dentro de nós - coração, mente e emoções - deixamos de reagir no automático e começamos a responder com consciência.

Esse é o princípio da autorregulação: sair do modo sobrevivência e ativar o modo vida.

No dia 25 de novembro, às 19:30h, participe da Masterclass gratuita “Modo Vida: o manual da autorregulação inteligente” com Dra. Marina Moras e Roberta Moreira Lima.

Descubra, com base em ciência e prática, como restaurar o equilíbrio do corpo e da mente, e viver com mais presença, clareza e bem estar.

Entre em nosso grupo de WhatsApp https://chat.whatsapp.com/G5o1lB1C7ZKBuwNvJcIXK3 para receber mais informações e link da Masterclass.

É possível sair do modo sobrevivência e acessar o Modo Vida.

BeHeart

26/04/2024

A hipertensão arterial é uma doença altamente prevalente em nossa população. Estima-se que ao redor de um terço dos adultos e dois terços dos idosos sejam portadores de hipertensão.

Ela é considerada o principal fator de risco modificável para as doenças cardiovasculares. Está relacionada a 51% dos acidentes vasculares cerebrais (AVC), popularmente conhecidos como derrame cerebral e a 45% dos infartos no coração.

Ela é em geral uma doença assintomática. Uma pessoa pode passar anos sofrendo de hipertensão arterial sem ter sintomas. Por isso, medidas da pressão arterial são fundamentais para seu diagnóstico.

A Sociedade Brasileira de Cardiologia e seu Departamento de Hipertensão estão fazendo uma grande campanha no mês de maio para conscientizar as pessoas sobre a necessidade de medir a pressão arterial, fazer o diagnóstico e instituir um tratamento adequado para atingir o controle pressórico.

Há algumas semanas foi publicada a última diretriz de medidas da pressão dentro e fora do consultório. Nessas diretrizes, há orientações de exames e protocolos específicos para confirmar o diagnóstico da hipertensão com métodos validados para comprovar a hipertensão fora do ambiente da saúde. O ideal é fazer essa confirmação com medidas ambulatoriais da pressão arterial de 24h no dia a dia do paciente. Há métodos validados também para acompanhar o tratamento da hipertensão, com destaque ao método da monitorização residencial da pressão arterial, com a função de garantir que o paciente esteja dentro das metas terapêuticas, combatermos a inércia terapêutica e aumentarmos as taxas de controle da hipertensão, conseguindo assim reduzir o risco das complicações cardiovasculares, como infarto e AVC.

Faça parte desse movimento. Faça a medida da sua pressão e de seus familiares. Caso esteja aumentada, procure algum médico para poder fazer uma investigação adequada.

Somente assim poderemos reduzir doenças como o infarto e AVC, há muitas décadas as principais causas de morte no Brasil e no mundo.
sbc

Médica Cardiologista
Título de especialista em Cardiologia AMB-SBC
Certificada Heartmath para gerenciamento de estresse, ansiedade e autorregulação
Mestranda em Neurologia e Neurociencias da UNIFESP

29/03/2024

Cuidar do coração é essencial em todas as fases da vida, desde a infância até a terceira idade. Aqui estão alguns cuidados importantes em diferentes estágios:

Infância e adolescência
• Estabelecer hábitos alimentares saudáveis, com uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
• Praticar atividade física para fortalecer o coração e manter um peso saudável.
• Evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em gordura saturada, açúcar e sódio.
• Limitar o tempo de tela e incentivar atividades ao ar livre.

Adultos jovens (20 a 40 anos):
• Manter um peso saudável e evitar o ganho excessivo de peso.
• Fazer exames médicos regulares para monitorar a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue.
• Evitar o tabagismo e limitar o consumo de álcool.
• Gerenciar o estresse por meio de técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou exercícios de respiração.

Meia-idade (40 a 65 anos):
• Continuar com uma dieta saudável e equilibrada, ajustando as necessidades calóricas de acordo com o metabolismo.
• Manter níveis saudáveis de atividade física, incluindo exercícios aeróbicos e de resistência.
• Controlar os fatores de risco cardiovasculares, como hipertensão, diabetes e colesterol alto, com acompanhamento médico regular.
• Conhecer e reconhecer os sintomas de problemas cardíacos, como dor no peito, falta de ar e fadiga, e procurar ajuda médica imediatamente em caso de necessidade.

Terceira idade (65 anos em diante):
• Fazer exames médicos regulares para monitorar a saúde do coração e outras condições médicas.
• Manter um estilo de vida ativo, adaptando os exercícios à capacidade física e às limitações individuais.
• Seguir as orientações médicas quanto ao uso de medicamentos para controlar condições como pressão alta e diabetes.
• Manter conexões sociais fortes para reduzir o isolamento e o estresse.

Independentemente da idade, é importante lembrar que a prevenção é a chave para a saúde do coração.



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Médica Cardiologista
Título de especialista em Cardiologia AMB-SBC
Certificada Heartmath para gerenciamento de estresse, ansiedade e autorregulação
Mestranda em Neurologia e Neurociencias da UNIFESP

27/03/2024

A Síndrome do Coração Partido, também conhecida como Cardiomiopatia de Takotsubo, é uma disfunção cardíaca real desencadeada por estresse emocional intenso. Apesar do nome poético, seus efeitos são bem reais e podem ser graves.

CAUSAS

Perda de um familiar
Término de relacionamento
Doenças graves em familiares
Estresse extremo no trabalho
Desastres naturais
Violência

SINTOMAS

Dor no peito
Falta de ar
Fadiga
Náuseas
Tontura
Desmaio
Batimentos cardíacos irregulares
Insuficiência cardíaca
Em casos raros, a síndrome pode levar à morte.

Como funciona

Em situações de extremo estresse, o corpo libera uma descarga de hormônios como adrenalina e cortisol. Essa descarga pode sobrecarregar o coração, levando à disfunção do ventrículo esquerdo. O ventrículo deixa de bombear sangue de forma eficaz, o que causa os sintomas da síndrome.

É real?

Sim, a Síndrome do Coração Partido é uma doença real e potencialmente perigosa. Apesar de ser reversível na maioria dos casos, a recuperação pode levar semanas ou meses.

Tratamento

O tratamento geralmente envolve medicamentos para controlar a pressão arterial, a frequência cardíaca e aliviar os sintomas. Em alguns casos, pode ser necessária a internação hospitalar.

Prevenção

Gerenciamento do estresse, como técnicas de relaxamento, meditação, exercícios físicos e yoga podem ajudar a reduzir o estresse.
Cercar-se de amigos e familiares pode ajudar a lidar com situações difíceis.
Alimentação balanceada, sono regular e evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool também são importantes para a saúde cardiovascular.

Se você está passando por um momento de grande estresse e apresenta algum sintoma da Síndrome do Coração Partido, procure atendimento médico imediato.

Para mais informações:
Sociedade Brasileira de Cardiologia:
https://www.portal.cardiol.br/



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