10/05/2026
É muito frequente eu receber pacientes com a B12 em 300 ou até menos 😱 E definitivamente, qualquer valor abaixo de 500 NÃO é seguro: independentemente do padrão alimentar!
Cerca de 40% da população brasileira têm deficiência de vitamina B12 e não há esse número de vegetarianos e veganos 👀 Ou seja... Porém é fato que quem não come carne precisa suplementar essa vitamina (de forma contínua). Para que a suplementação tenha, de fato, efeito positivo no seu metabolismo é ESSENCIAL ajustar a base: comida 🍛 Nenhuma suplementação faz "milagre" se você não comer certo no vegetarianismo ou no veganismo! Mas eu estou curiosa, me conta aqui nos comentários 👇 você suplementa B12?
