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Nutri Helena Alam

Emagrecimento Saudável com alimentação Balanceada

28/04/2026

O investimento no Monjaro não é baixo!

E o problema é que muita gente está usando… sem estratégia.

Você pode até perder peso.
Mas a que custo?
❗ Perda de massa muscular
❗ Náuseas constantes
❗ Vômitos
❗ Diarreia
❗ Fraqueza

E sabe por quê isso acontece?
👉 Porque o remédio reduz a fome…
mas não ensina você a se nutrir.

Sem acompanhamento nutricional:
Você não bate proteína
Não ajusta micronutrientes
Não protege sua massa muscular
Não controla os efeitos colaterais

💥 Resultado?
Você investe alto…
e não extrai o resultado que poderia.

👉 O Monjaro pode ser uma ferramenta.
Mas o resultado vem da condução.

Se você está usando ou pensando em usar,
precisa fazer isso da forma certa.
📲 Me chama. Vamos estruturar seu processo com estratégia.

24/04/2026

Depois de uma pausa, voltei com a terapia de reposição hormonal e em poucos dias já comecei a sentir meu corpo reagindo.

O estradiol (Lenzetto) é o principal hormônio feminino nessa fase. Ele ajuda a regular temperatura corporal, melhora o sono, a disposição, protege massa muscular e saúde óssea.

Já a progesterona natural (Utrogestan) atua como um calmante natural do corpo. Ela melhora o sono, reduz a ansiedade e equilibra os efeitos do estrogênio, sendo essencial para segurança e bem-estar.

Quando esses dois hormônios estão equilibrados, o corpo responde:
💥 menos fogachos
💥 mais energia
💥 mais estabilidade emocional
💥 melhor recuperação e força
Reposição hormonal não é sobre estética.
É sobre qualidade de vida.”

“E cada corpo responde de um jeito.
Por isso, acompanhamento profissional faz toda a diferença.”

22/04/2026

Na menopausa, treinar com orientação profissional não é luxo, é estratégia.

A musculação ajuda a preservar massa muscular, aumentar força, proteger os ossos e melhorar a função física nessa fase e isso faz diferença real na prevenção de osteopenia e osteoporose.

Com um profissional qualif**ado , o treino f**a mais seguro, mais eficiente e mais ajustado ao corpo que está mudando.

Um ponto importante sobre a testosterona👇

a queda do estradiol na menopausa tem papel bem claro na perda de massa magra, força e saúde óssea, mas a evidência recente não sustenta que a testosterona, sozinha, explique força e massa muscular em mulheres da forma como muita gente fala nas redes!

Em mulheres, o treino de musculação continua sendo uma das intervenções mais consistentes para melhorar força, função e composição corporal nessa fase.

Fonte: Pubmed: Resistance training effects on healthy postmenopausal women: A systematic review with meta-analysis (2024)

18/04/2026

Seu corpo não foi feito só para comer…

Ele foi feito para funcionar em ciclo.
Comer.
Metabolizar.
Absorver.
E excretar.

Quando você quebra esse ciclo —
comendo sem rotina, sem constância, sem estratégia —
o seu organismo entra em desordem silenciosa.
E aí vem o famoso:
“intestino preso”,
inchaço,
cansaço,
falta de resposta no emagrecimento.

O básico ainda é o mais poderoso:
✔️ O que você come
✔️ Quanto você come
✔️ Quando você come
Sem isso, não existe intestino saudável.
E sem intestino saudável…
não existe metabolismo eficiente.

📚 A ciência já mostra que a regularidade intestinal está diretamente ligada à absorção de nutrientes, equilíbrio hormonal e até saúde mental, através do eixo intestino-cérebro.

👉 Um intestino desregulado não é só desconforto.
É um corpo inteiro em desequilíbrio.
Se você quer resultado…
comece pelo básico bem feito.

Fonte Científ**a: The Microbiota-Gut-Brain Axis
Publicado em: 2021 – Physiological Reviews https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00018.2020⁠

14/04/2026

“30 anos 🎂💫👏

e o tempo não passou… ele transformou.
Entre um instante e outro,
a vida aconteceu — e ela floresceu.
Hoje eu olho…
e vejo esse pedaço de mim
que caminha no mundo sendo ela.
Inteira. Forte. Linda na essência.

Felicidades minha filha linda 🙌❤️ amo vc !

03/04/2026

Com o uso desse medicamento...

você passa a:

✔ Comer menos
✔ Ter menos picos de glicemia
✔ Ficar mais tempo saciado
✔ Reduzir a vontade por certos alimentos

👉 Resultado:

Emagrecimento
sem depender da força de vontade.

Agora me responde…

se o seu corpo já produz esse hormônio,

por que ele não está funcionando como deveria?

Se você já está usando Mounjaro e não tem acompanhamento nutricional, você está fazendo só metade do processo.

📲 Me chama no direct que eu te explico como regular isso de forma natural e estratégica.

20/03/2026

Na menopausa, tudo muda.

Ou você treina…

ou você acelera o envelhecimento.

Treino regula hormônios, melhora o intestino
e até o estroboloma.

Isso não é estética.
É sobrevivência inteligente. 🔥

19/03/2026

💉 Mounjaro, Saxenda e Ozempic…

o que eles têm em comum?

Eles imitam um hormônio produzido naturalmente no seu intestino.

Responsável por:

✔ Saciedade
✔ Liberação de insulina
✔ Controle da glicemia
✔ Esvaziamento gástrico

👉 Atuando diretamente no eixo intestino, cérebro e metabolismo.

Com o uso desses medicamentos…

você passa a:

✔ Comer menos
✔ Ter menos picos de glicemia
✔ Ficar mais tempo saciado
✔ Reduzir a vontade por certos alimentos

👉 Resultado:

Emagrecimento
sem depender da força de vontade.

Agora me responde…

se o seu corpo já produz esse hormônio,

por que ele não está funcionando como deveria?

—

📲 Me chama no direct que eu te explico como regular isso de forma natural e estratégica.

Agora se você já começou a usar, vamos montar uma estratégia nutricional, para você evitar vômitos, diarreia e perda de massa muscular 🎯

01/03/2026

Porque longevidade não é sorte.
É escolha diária.

Menopausa não é desculpa para engordar, inflamar e desistir.
É fase de estratégia.

Correr depois dos 50 não é só sobre
emagrecimento.
É sobre manter músculo, acelerar metabolismo, regular hormônios e proteger o cérebro.

Enquanto muitos reclamam da idade…
eu corro com ela.

E você? Vai reclamar da menopausa
ou vai descascar a sua banana e se mover? 🍌🔥

Bora levanta e faz alguma coisa ...depois não reclama que está doente!

27/02/2026

📍 McDonald’s testa menu adaptado devido à mudança de comportamento de quem usa medicamentos GLP-1.

Segundo reportagem da Revista Business com dados da Exame e outras fontes jornalísticas, a rede americana começou a testar itens com porções menores e maior teor proteico para atender clientes que utilizam medicamentos como Ozempic e Mounjaro — justamente porque esses usuários tendem a reduzir calorias, diminuir consumo de lanches e priorizar proteínas.

Isso sinaliza algo importante: não basta reduzir vontade de comer — é preciso aprender a fazer escolhas alimentares conscientes e estruturadas.

Endereço

Avenida Paulista, 807
São Paulo, SP

Site

facebook.com

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