Cibele Costa Psicologia

02/06/2026

Você sente que precisa estar sempre um passo à frente para não ser enganada? 👀

Dando continuidade à nossa série sobre os 18 Esquemas, hoje vamos falar de uma "lente" que faz o mundo parecer um lugar perigoso: o esquema de Desconfiança e Abuso.
Quem carrega esse esquema vive com a expectativa constante de que os outros vão machucar, abusar, humilhar ou manipular. Existe uma sensação de que, se você bobear, alguém vai acabar "levando a melhor" sobre você.

De onde isso vem?

Geralmente, esse padrão surge de uma infância onde a criança sofreu algum tipo de abuso (físico, verbal ou emocional) ou percebeu que as pessoas ao seu redor eram mal-intencionadas e imprevisíveis.

Como isso aparece na sua vida hoje?

A Tabela de Enfrentamento nos mostra três caminhos comuns:
1. Resignação: Você acaba escolhendo parceiros abusivos, permitindo o abuso porque, no fundo, sente que "é assim mesmo".
2. Evitação: Você evita se tornar vulnerável. Não conta seus segredos e não deixa ninguém se aproximar de verdade para não "dar armas" ao outro.
3. Hipercompensação: Você adota a filosofia de "pegar os outros antes que eles te peguem", podendo se tornar uma pessoa que usa ou abusa dos outros para se sentir segura.

Viver na defensiva é exaustivo e impede conexões reais e seguras. Identificar esse padrão é o primeiro passo para baixar a guarda nos lugares certos.
Você já sentiu que não pode confiar em ninguém? Esse "radar" de perigo está sempre ligado? Comenta aqui embaixo. 👇

29/05/2026

Esquema #1: Abandono e Instabilidade
Neste primeiro vídeo, falo sobre o domínio de Desconexão e Rejeição. O esquema de abandono é aquela sensação constante de que as pessoas importantes não vão conseguir te dar apoio emocional de forma contínua. É o medo de que, a qualquer momento, o outro vá embora, morra ou te troque por alguém melhor.
​Aperte o play para entender como esse esquema se manifesta através da:
​Resignação: escolher parceiros ou amigos que não querem compromisso.
​Evitação: evitar relacionamentos íntimos para não sofrer.
​Hipercompensação: sufocar ou atacar o parceiro ou amigos por medo de pequenas separações.
​Fique de olho, pois nos próximos dias apresentarei cada um dos 18 esquemas para te ajudar a identificar os seus.
​Você já sentiu esse medo irracional de ser abandonada?
Comenta aqui embaixo "Eu" se esse vídeo fez sentido para você. 👇

28/05/2026

Todos nós carregamos "lentes" invisíveis que moldam como vemos a nós mesmos e aos outros. Na Terapia do Esquema, chamamos isso de Esquemas Iniciais Desadaptativos.
​De onde eles vêm?
Eles nascem lá na nossa infância e adolescência, quando necessidades emocionais básicas — como por exemplo segurança, afeto e aceitação — não foram atendidas de forma plena. Para sobrevivermos emocionalmente, nossa mente criou padrões de pensamento e comportamento que, na época, foram úteis, mas que hoje podem estar travando a sua vida.

​O que vem por aí:
Vou iniciar uma série inédita aqui no perfil, onde vou apresentar cada um dos 18 Esquemas.
Vamos entender:
​O que eles dizem para você;
​Como eles se manifestam na prática (em casa ou no trabalho);
​E como você pode começar a desarmar esses padrões.

​Quero te convidar a tirar essas lentes comigo e olhar para a sua história com mais clareza e autocompaixão.

​Aperte o play para entender essa introdução e já me segue para não perder o primeiro esquema que sai em breve! 🎥👇

​

25/05/2026

Amanhã começa uma nova era para a gestão de riscos nas empresas. 🕒

​A nova NR-1 não é sobre "terapias", mas sobre cultura organizacional. O objetivo é diagnosticar o que pode impactar o seu negócio e transformar o ambiente de trabalho em um lugar onde as pessoas queiram produzir.

​Por que focar nisso agora?

Porque uma gestão baseada em dados e bem-estar reduz custos e aumenta a satisfação da equipe. É gestão de verdade, com pé no chão e foco no futuro.

​Quer entender como aplicar isso na sua realidade?

👉 Clique no link da bio ou mande uma mensagem aqui embaixo!

30/04/2026

O cenário mudou e os números não mentem: os afastamentos por doenças mentais bateram recordes nos últimos anos. Diante dessa realidade, a gestão de pessoas precisou evoluir. 📉

​Você sabia que a nova NR-1 tornou a avaliação de riscos psicossociais obrigatória? O Gerenciamento de Riscos Ocupacionais (GRO) agora exige um olhar atento ao que acontece "dentro" da mente dos colaboradores, não apenas ao redor deles.

​Neste vídeo, compartilho trechos da minha apresentação sobre saúde mental junto com as minhas parceiras de consultoria e .

Neste dia, além da apresentação para os colaboradores também tivemos a devolutiva sobre os riscos psicossociais identificados aos sócios.

​✅ Cuidar da mente é o primeiro passo para um ambiente de trabalho seguro.

✅ O custo do cuidado é sempre menor que o custo do adoecimento.

Sabe como adequar sua empresa a essa nova realidade, unindo conformidade legal e cuidado genuíno?
​Sua empresa já está preparada para essa atualização? Vamos conversar nos comentários. 👇

​

10/04/2026

Você já parou para pensar no impacto do seu sono na sua saúde mental? 🧠✨

10/04/2026

Um registro especial da minha participação na 3ª Jornada do Sono. 💤
​Mais do que falar sobre o descanso, debatemos como a saúde mental e os riscos psicossociais impactam diretamente a nossa qualidade de vida e produtividade. Negligenciar o sono é negligenciar a nossa própria segurança e equilíbrio emocional.
​
​

26/03/2026

É com muita alegria que confirmo minha participação na 3ª Edição da Jornada do Sono, em São Paulo, a convite das queridas e .
​No dia 09/04, às 15h00, estarei no palco para discutir um tema vital para o cenário corporativo atual: "Sono, Saúde Mental e NR-1: O que muda nas empresas com a nova abordagem dos riscos psicossociais".
​A nova NR-1 traz um olhar rigoroso sobre a saúde integral do colaborador, e o sono é o pilar central desse equilíbrio. Vamos explorar como as empresas podem se adequar e, mais importante, como proteger o capital humano através de uma gestão humanizada e estratégica.
​📍 Onde: São Paulo (Imersão Presencial)
🗓 Quando: 09 e 10 de abril
​Espero vocês para essa transformação na prática clínica e corporativa!

​

30/01/2026

21/01/2026

Pausar é importante, mas retornar com propósito é transformador. ✨
​Estou de volta e pronta para oferecer um espaço de escuta ética, acolhimento e transformação. Se o seu plano para este ano inclui cuidar de você, saiba que a psicoterapia pode ser sua maior aliada.
​Atendimentos presenciais e on-line disponíveis para novos pacientes.

​Dê o primeiro passo. Agende seu horário pelo Direct. 📩