Ative seu corpo

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22/08/2023

✅O CrossFit tem se popularizado cada vez mais no Brasil.

Com certeza você conhece ou já passou por um box próximo a sua casa.

🏋♀🏃♀🤸♂Com movimentos funcionais de alta intensidade, competições e treinos variados, a modalidade garante ao praticante um corpo esculpido de maneira agitada e sem monotonia.

Porém, junto com a difusão da modalidade, veio também a dúvida: será que o CrossFit machuca? 🤔

Afinal, por se tratar de treinos intensos, a impressão é que se trata de algo potencialmente perigoso para os praticantes.

Neste post nós vamos esclarecer esta dúvida: afinal, é verdade que CrossFit machuca mais do que outras modalidades ❓

Arraste as imagens para o lado e descubra!

19/08/2023

O Double Under é um salto duplo com corda.

👉🏻 Ou seja, a corda precisa passar duas vezes por baixo dos pés em cada salto.

Pode parecer simples, mas é um exercício bem diferente do pulo de corda.

▶Para começar, é preciso um nível mais avançado de coordenação e resistência.

▶Esse salto aumenta a resistência muscular, em especial nos antebraços e bíceps, ombros, tendões do tornozelo e panturrilhas. 💪🏽

▶É a pedida perfeita para quem quer trabalhar core e melhorar a capacidade cardiovascular.

▶Dica: Se você é iniciante, a melhor maneira de usar o Double Under é no início do seu treino, ou até mesmo como um treino isolado! O exercício aumenta o ritmo cardíaco, o que é ótimo para melhorar o condicionamento cardiovascular e adquirir e consolidar essa habilidade.

15/08/2023

👉O ombro é uma estrutura bastante complexa, que depende de vários fatores para manter a sua estabilidade e trabalhar de forma organizada.

Para evitar lesões no ombro na prática do CrossFit você precisa entender que deve evoluir gradualmente e respeitando os seus limites. 📈

Tenha cuidado com a questão da superação e dos treinos com foco somente em superar seus limites. 🎯

Vá devagar, evoluindo e ganhando força de forma consciente.

Vencer desafios não é carregar mais do que você consegue.

🏆 Vencer desafios é trabalhar diariamente a sua evolução, para que você consiga usar o esporte a seu favor e sair dele mais forte e saudável.

E não para sair machucado.

12/08/2023

O CrossFit traz inúmeros benefícios para a sua saúde, bem-estar e para melhorar as atividades do seu dia a dia. 💪🏽

✅Emagrecimento,
✅aumento da massa muscular,
✅redução do estresse,
✅aumento do bem-estar e
✅melhora da rotina são apenas alguns dos benefícios desta modalidade que só cresce no Brasil e no mundo. 📈

Mas lembre-se sempre de procurar um local seguro para treinar e que tenha bons profissionais para orientá-lo. 🎯

Comece agora a transformação do seu corpo de uma maneira saudável e segura.

08/08/2023

⚠ A reabilitação é um processo que começa quando a dor está sob controle e termina quando identificamos e tratamos a causa do problema, que pode ser diferente para cada pessoa.

👨‍⚕️Em cada um desses passos, algumas atitudes parecem simples, mas devem ser orientadas por um fisioterapeuta, profissional tem conhecimento e experiência para tratar da
recuperação após um trauma.

👉O caminho nem sempre é fácil, às vezes parece longo, exige muita paciência e persistência.

✅ Mas quando resolvemos o problema, ele não voltará mais a acontecer e é assim que evoluímos nos treinos.

05/08/2023

Quem faz Crossfit sabe: o Squat, ou agachamento, marca presença no treino. 🏋

Isso porque ele é um dos movimentos mais importantes para desenvolver a musculatura e manter o corpo flexível e saudável.

Os benefícios do agachamento são inúmeros. 🔝

Ele ajuda a fortalecer musculaturas de suporte, melhorar a mobilidade e até estimula a produção de hormônios importantes para o desenvolvimento muscular.

⚠ Mas para aproveitar todas as vantagens desse exercício é fundamental fazer o movimento correto!

A quantidade de repetições não significa nada se o movimento não for preciso e feito com qualidade.❌

Por isso, é fundamental contar com o acompanhamento de um profissional nos seus treinos.👨

02/08/2023

No CrossFit, as lesões no ombro são apontadas como as mais frequentes. ⚠

Esses dados não surpreendem, considerando que o CrossFit é uma modalidade esportiva de alta intensidade e que o ombro é uma estrutura bastante complexa, que depende de vários fatores para manter a sua estabilidade e evitar lesões. 🏋🏻

Mas o fato de essas lesões serem comuns no CrossFit não significa que elas não podem ser evitadas. ❌

E o primeiro passo para evitá-las é o conhecimento, ou seja, entender porque elas acontecem.✅

👉Arraste as imagens para o lado e descubra porque as lesões no ombro são tão recorrentes no CrossFit.

25/07/2023

É muito comum que alguém comece a praticar CrossFit, goste do esporte e fique bastante empolgado. 🏋

De repente aparece um campeonato, e o atleta decide participar. 🏆

🤷🏻Mas ele não sabe exatamente como se preparar.

E depois do campeonato vem as consequências do mau preparo, como dores e/ou lesões.⚠

Por isso é importante fazer um planejamento do treino.📶

Isso não só irá melhorar seu desempenho e performance, como garantir um pós-prova tranquilo.

22/07/2023

A incontinência por esforço é uma doença que acomete principalmente as mulheres, mas também pode acontecer com os homens. 🙍

Ela ocorre devido à falta de acionamento dos músculos do assoalho pélvico, em harmonia com os demais músculos do core, durante as atividades físicas de impacto. 🏋🏃

Quando não há essa ativação todas as paredes do core trabalham contra o assoalho pélvico.

E quando você encosta no chão, todo o peso corporal vai para baixo ocasionando uma sobrecarga dessa região.

➕ Somando-se a um alinhamento postural ruim, ocorre a combinação perfeita para dificultar o trabalho de contenção, causando a incontinência.

Veja nas imagens dicas de 2 exercícios que podem ajudar você na ativação do assoalho pélvico em harmonia com o core. ➡
#

18/07/2023

Você tem dor no ombro? 😟

Se você pratica atividade física, alguns exercícios e movimentos exigem uma amplitude que pode gerar sobrecargas e ocasionar lesões e dores no ombro.⚠

No crossfit não é diferente: a dor no ombro é tão comum nessa quanto em outras modalidades esportivas, como o vôlei e a natação. 🏋️‍♀️🏊‍♀️🤾‍♀️

📶Estimativas apontam que as lesões no ombro respondem por 8 a 13% de todas as lesões de esportes competitivos.

Mas se engana quem pensa que esse é um problema apenas de quem se exercita.

Pessoas sedentárias também estão sujeitas a ele.

Se você faz parte dessas estatísticas, veja nas imagens 5 dicas de como aliviar a dor no ombro. ▶

15/07/2023

A estabilização do core é fundamental para a melhora da saúde, prevenção e reabilitação
de lesões e para a melhora no desempenho das práticas esportivas. ⚠

Mas ao contrário do que a maioria pensa, um core fortalecido não significa ter um abdome tanquinho. ❌

Ficou confuso agora? 🤔

Então arraste as imagens pro lado e descubra o que é o core e qual a sua importância dentro das práticas esportivas como o crossfit. ➡

11/07/2023

O uso constante do cinturão, sem critério algum, sempre vai ser ruim. ❌

O cinturão impede que você fortaleça os músculos da região, para que eles cumpram seu papel durante a execução dos movimentos.🛡

E também impede a evolução na sua prática.

⚠ Se você sente dor na lombar ao fazer agachamento ou levantamento de peso, já fez todos os exames e não há indicativo de lesão, você precisa fortalecer os músculos da região.💪💪💪

Fique atento, continuar usando o cinturão só vai mascarar o problema.

Endereço

Rua Álvaro Rodrigues, 154
São Paulo, SP

Telefone

+5511986744484

Site

https://ativeseucorpo.com.br/

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