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Pilates - Raquel Vilasboas

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Pilates - Raquel Vilasboas

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02/09/2026

Quando a coluna dói, o melhor é ficar em repouso?

Hoje, as principais diretrizes internacionais mostram outro caminho.

Uma revisão científica publicada em 2026 reuniu recomendações de diferentes países para o tratamento da dor lombar e reforçou uma mensagem importante:

✋🏻 Para a maioria dos casos, o movimento orientado continua sendo uma das estratégias mais eficazes para reduzir a dor, recuperar a função e melhorar a qualidade de vida.

Na ciência e na prática clínica, o objetivo é o mesmo: ajudar você a voltar a se movimentar com segurança e confiança, respeitando seu tempo e suas limitações.

📚 Este conteúdo teve como referência:

Oliveira CB et al. Towards global clinical practice guidelines for the management of low back pain: A review. 2026, e Saragiotto BT et al. Recent highlights in low back pain research, Part II. 2026

01/09/2026

Mais uma semana pra você ativar o modo PILATES, e escolher viver sem dores.

Desative as distrações e ative o que realmente importa: você! 💜✨

Seu corpo merece movimento, cuidado e constância!

Pilates ativado. E você, já ativou o seu? 🧘‍♀️💪

26/08/2026

Motivação não aparece todos os dias. Mas a escolha de continuar deve aparecer. 💜

Escolher se cuidar, mesmo nos dias difíceis, é determinação. ✨

Hoje, escolha você. Escolha se movimentar. Escolha continuar. A sua evolução começa na decisão de não desistir. 💪

25/08/2026

Você sente a sua coluna tensa, travada e cansada?

Pilates é um grande aliado na melhora da saúde da coluna. 🧘‍♀️

Fortalecimento, mobilidade, alongamento, postura e consciência corporal, ajuda a reduzir sobrecargas, melhorar os movimentos e proporcionar mais segurança e qualidade de vida no dia a dia.

Cuidar da coluna não é apenas tratar a dor — é também prevenir, fortalecer e aprender a se movimentar melhor. 💜

Seu corpo sente a diferença quando você se movimenta com consciência.

Sua coluna pede movimento! ✨️

25/08/2026

✨️5 ORIENTAÇÕES ESSENCIAIS NA PRÁTICA DO PILATES ✨️

Aqui citamos em todas as aulas, pra que nossos alunos possam obter os melhores resultados que o Pilates pode oferecer. 💜

1. Movimentos bem executados são mais importantes do que fazer muitas repetições. Foque na qualidade do movimento ao invés de focar nas "10 repetições".

2. Evite realizar os exercícios com pressa, no Pilates cada fase exige controle, e é importante.

3. Foque na execução do seu exercício: alinhamento, postura. Conexão da mente e do corpo. Não deixe que o colega te distraia.

4. A respiração deve acompanhar o movimento, ajudando na concentração, no controle e na fluidez.

5. Respeite seus limites, admire e comemore cada evolução. Não se compare, cada um tem seu tempo.

É lindo ver um movimento bem feito não é? 🥰
Pilates é isso, leveza, fluidez, concentração! ✨️

17/08/2026

Pilates não é só para quem sente dor. 💜

É para quem quer se movimentar melhor, fortalecer o corpo, melhorar a postura, ganhar consciência corporal e, acima de tudo, cuidar da própria qualidade de vida.

Você não precisa esperar o corpo reclamar para começar a se cuidar. ✨

Pilates é prevenção, cuidado e resultados pra vida toda!

12/08/2026

Oi Jesus, sou eu de novo! KKKKK

Acontece as vezes quando a prof ta empolgada? 🫣

31/07/2026

Sextou e elas vieram prontinhas pro Pilates! 😍

Aqui a prioridade é sua saúde e bem-estar! 💜

30/07/2026

O Pilates na gestação é um grande aliado para uma gravidez mais saudável e confortável. 💜

✔️ Alivia dores
✔️ Melhora a postura
✔️ Fortalece a musculatura
✔️ Auxilia na respiração e preparação para o parto

Aqui o nosso objetivo é proporcionar segurança, bem-estar e muito cuidado para você e seu bebê, respeitando seus limites. 🤰✨

Agende sua aula e viva essa fase com mais qualidade de vida!

📍Praça André Nunes, 30 - 1 andar | Vila das Mercês- SP.

(Créditos a nossa gravidinha Tauani e sua bebê Liz, no forninho!) 🥰

28/07/2026

Por trás de cada movimento no pilates, existe uma CONSTRUÇÃO 🚧.

Tijolinho por tijolinho, dia a dia você se descobre mais flexível ao amarrar os sapatos, levanta da cadeira sem se apoiar em nada, passa o dia com menos dores do que tinha antes e sente seu corpo mais forte e livre de tensões. 💪🏼

Cada evolução merece ser celebrada, e aqui a gente nota cada uma delas! 🥹🙌🏻

Escreva aqui no que você já evoluiu no Pilates: ✍️🏽

Endereço

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