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Nutricionista Jéssica Castro

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Nutricionista Jéssica Castro

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27/11/2025

Desvendando o diabetes ✨

Neste encontro desmistif**amos informações e aprendemos que conhecimento também é tratamento!
Entre mitos e verdades, descobrimos que cuidar da saúde é um ato de amor com a gente mesmo.

Cuidar da saúde começa por entender o que é real.

24/09/2025

Na Atenção Básica, cuidar do idoso é olhar além da alimentação. É enxergar o ser humano por inteiro, incluindo sua saúde emocional e cognitiva. Uma mente ativa é tão essencial quanto um corpo bem nutrido. Corpo e mente andam juntos!!

♥️

04/09/2025

Encontro de Nutricionistas da CRS Sudeste

Hoje tive a honra de compartilhar meu relato de experiência em celebração ao Dia do Nutricionista.
A nutrição vai muito além de calorias e dietas — ela transforma vidas, promove saúde e qualidade de vida. Foi inspirador mostrar um pouco dessa jornada.

“Porque dEle, e por Ele, e para Ele são todas as coisas.”

♥️

20/08/2025

No encontro sobre diabetes falamos sobre açúcar, sal, horários das refeições e leitura de rótulos. Foi um momento de aprendizado e reflexão, ajudando cada um a perceber pequenos erros do dia a dia e caminhos para melhorar a saúde.

E f**a a reflexão para hoje:
- Viver com diabetes não signif**a viver com restrições, mas sim com mais consciência e equilíbrio. A cada refeição temos a chance de cuidar da saúde e praticar o amor próprio. A nutrição não proíbe, ela orienta e ensina novos caminhos para que possamos ter mais liberdade e qualidade de vida.

Quando aprendemos a fazer escolhas conscientes, descobrimos que pequenas mudanças no prato podem gerar grandes transformações no dia a dia. 🍽️🥗

♥️✨

20/05/2025

A auriculoterapia é uma técnica natural que usa pontos na orelha para aliviar dores, ansiedade, insônia, compulsão alimentar, estresse e muito mais. É simples, segura e tem feito uma grande diferença na vida de quem tem recebido essa técnica.

Tive a oportunidade de aplicar essa técnica na população em uma ação no território com o tema “Cuidar de quem Cuida”, e os resultados têm sido lindos de ver: pessoas mais calmas, com menos dores, dormindo melhor e se sentindo mais equilibradas.

A auriculoterapia é uma forma de cuidado acessível, que respeita o corpo e acolhe quem está em busca de bem-estar.

Se você tiver a chance de experimentar, aproveite.
Seu corpo agradece 💛

08/08/2023

Neste dia, quero conscientizar a todos sobre a importância do cuidado com a saúde, é fundamental o acompanhamento regular de saúde com médicos, nutricionistas, exames laboratoriais, alimentação saudável e atividade física. São fatores importantes na prevenção do colesterol elevado.

Quando os níveis de colesterol estão elevados podem agravar em problemas cardíacos, como derrame, placas de gordura nas artérias (Aterosclerose) que aumenta o risco de trombose, problemas circulatórios (doença vascular periféricas) e hipertensão.
Por isso, esteja em dia com sua saúde!

Passe para o lado e veja como previnir-se!

♥️

26/04/2022

A hipertensão arterial é uma doença que pré dispõe em pessoas sedentárias, obesas, idades, consomem alta quantidade de sal na comida (ou alimentos com alto teor de sódio), além da hereditariedade.

✨ Formas de prevenção: preferir alimentos de forma in natura, uso de temperos naturais, prática de atividade física diária, manter peso adequado.

Quando a hipertensão arterial não é tratada de maneira adequada pode ter prejuízos maiores à saude, como por exemplo, infarto, derrame cerebral, insuficiência renal, entre outros.

✨ No tratamento da hipertensão o medicamento e a alimentação precisam andar de mãos dadas, caso contrário o medicamento não faz efeito por si só de maneira ef**az, por isso a importância da conscientização de uma alimentação saudável, equilibrada, colorida e minimamente processada.

22/03/2022

O nosso corpo é constituído cerca de 60% a 70% de água, devido à isso a água tem funções fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo, sendo algumas delas:
✨ Ajuda a absorver melhor os nutrientes;
✨ Transporta os nutrientes através das células;
✨ Desintoxica e regula a temperatura do corpo;
✨ Protege os órgãos vitais.

Por isso a importância de ingestão de 2 litros de água por dia.

Já bebeu água hoje?

♥️

03/03/2022

Muitas vezes nós pensamos que cuidar de nós é ir ao cabeleireiro/barbeiro, spa, massagem, esteticista, academia, não que não seja, mas cuidar de nós vai muito além disso.
Cuidar de nós, é parar num momento do dia estressante, relaxar, respirar fundo e depois voltar a rotina. É tirar um final de semana e não fazer nada, só deitar no sofá e assistir um filme. É sentar numa mesa com pessoas que nos fazem bem e bater um papo. É ir ao parque, olhar a paisagem e admirar a natureza. É tirar um tempo pra fazer coisas simples que geram uma paz dentro de nós. É ter aquele momento da criança que existe dentro de nós aflorar. É não fazer planos sempre, não pensar no amanhã naquele momento. É fazer o que te faz bem!

Faz quanto tempo que você não cuida de si?

🤩♥️

01/12/2021

Safra de Dezembro

✨ Frutas: Abacate Breda/Margarida, Abacaxi Pérola, Acerola, Amêndoa, Amora, Avelã, Banana Prata, Castanha Nacional, Coco Verde, Graviola, Jaca, Laranja Pera, Lima da Pérsia, Maçã Nacional Fuji, Maçã Estrangeira Red Del, Mamão Havaí, Manga Haden/Pálmer/ Tommy, Melão Amarelo, Nectarina Nacional, Nozes, Sapoti, Tangerina Murcot e Uva Thompson.

✨ Legumes: Abobrinha Italiana, Berinjela Comum/Japonesa, Maxixe, Pepino Caipira/Japonês, Taquenoco e Tomate Caqui.

✨ Verduras: Almeirão, Aspargos, Beterraba com Folhas, Brócolis, Cenoura com Folhas, Couve Bruxelas, Erva-doce, Espinafre, Folha de Uva, Hortelã, Gobo, Hortelã, Manjericão, Mostarda, Nabo, Palmito e Rabanete.

✨ Diversos: Cebola Nacional e Cebola SP.

• Fonte: Ceagesp

♥️

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