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A obesidade como um catalisador da neurodegeneração 📚 Publicação na Nature MetabolismA Nature Metabolism é uma das princ...
26/08/2026

A obesidade como um catalisador da neurodegeneração

📚 Publicação na Nature Metabolism

A Nature Metabolism é uma das principais revistas científicas internacionais na área de metabolismo, com pesquisas que ajudam a compreender como alterações metabólicas podem impactar diferentes sistemas do organismo — incluindo o cérebro.

A publicação destaca uma questão que merece cada vez mais atenção: a obesidade na meia-idade está associada a maior risco de declínio cognitivo e doenças neurológicas, e o excesso metabólico crônico pode contribuir para alterações neurovasculares, inflamatórias e na barreira hematoencefálica.

E aqui está um ponto importante: a meia-idade, especialmente a partir dos 40 anos, é uma fase estratégica para cuidar da saúde que queremos ter no futuro.

O que fazemos hoje — alimentação, composição corporal, atividade física, sono, controle metabólico e acompanhamento dos exames — pode influenciar de maneira importante como chegaremos à velhice.

Não espere os sintomas aparecerem para começar a se cuidar.

🩸 Quando foi a última vez que você fez seus exames de sangue?
Você está acompanhando seus marcadores metabólicos ou simplesmente esperando alguma alteração aparecer?

Prevenção não é fazer tudo igual para todo mundo. É entender o seu organismo, sua rotina, seus exames e seus objetivos para construir uma estratégia realmente individualizada.

Nossa equipe atende online e presencialmente, com foco em prevenção e saúde na meia-idade, através de protocolos individualizados, desenvolvidos de acordo com a rotina, necessidades e objetivos de cada paciente.

✨ Cuide agora da saúde que você quer levar para a próxima fase da vida.

📲 Agende sua consulta e comece seu acompanhamento.

Terapia hormonal pode proteger o cérebro contra demência?Um estudo publicado em 2026 na Neurology trouxe um achado inter...
20/08/2026

Terapia hormonal pode proteger o cérebro contra demência?

Um estudo publicado em 2026 na Neurology trouxe um achado interessante: mulheres que utilizaram terapia hormonal menopausal com estrogênio isolado apresentaram menor presença de alterações relacionadas à doença de Alzheimer.

Foram analisadas duas grandes bases de dados. Na coorte com dados neuropatológicos, foram avaliadas 258 mulheres que haviam utilizado terapia hormonal e 2.701 que não utilizaram. Entre as usuárias, a idade média de início da terapia foi superior a 70 anos.

O uso de terapia hormonal esteve associado a:
• 35% menor chance de maior carga de alterações neuropatológicas de Alzheimer;
• menor carga de beta-amiloide no plasma e no líquor;
• 39% menor chance de diagnóstico clínico de demência;
• menor probabilidade de sintomas de declínio de memória e funcionalidade.

E quando o estrogênio é iniciado mais cedo?

Outra linha de pesquisa investiga a chamada “janela de oportunidade”: a hipótese de que os efeitos da terapia hormonal sobre o cérebro podem ser mais favoráveis quando o tratamento é iniciado próximo à menopausa ou durante a transição menopausal.

Um estudo com 5.504 mulheres encontrou menor risco de demência entre aquelas que utilizaram terapia hormonal na meia-idade (HR 0,74), enquanto o início apenas em idade avançada apresentou resultados diferentes.

🧠 Assim, temos dois achados que merecem atenção: início próximo à menopausa — possível janela de oportunidade — e o novo estudo de 2026, que encontrou associação com menor carga de alterações de Alzheimer mesmo entre mulheres que, em média, iniciaram após os 70 anos.

Isso não significa que toda mulher deva usar estrogênio ou que a terapia hormonal deva ser prescrita para prevenir demência. A relação entre estrogênio, menopausa, momento de início da terapia e envelhecimento cerebral ainda precisa ser melhor estudada e avaliada caso a caso.

✨ Você já está cuidando do seu futuro cognitivo? Nossa equipe é especialista em nutrição cognitiva e condicionamento físico voltado à saúde do cérebro. Agende sua consulta online ou presencial. Lista de espera com Aline: (11) 93346-6264.

27/07/2026

🧠 Uma descoberta promissora que pode abrir novos caminhos para a prevenção e o tratamento das doenças neurodegenerativas.

A vitamina D já é reconhecida por sua importância para a saúde óssea, muscular e imunológica. Mas, cada vez mais, a ciência vem demonstrando que ela também exerce um papel fundamental no cérebro.

Um estudo publicado em 2026 na revista Neurotherapeutics mostrou que a vitamina D3 (colecalciferol) é capaz de ativar o TREM2, um receptor presente nas células de defesa do cérebro. Esse mecanismo está relacionado à remoção de proteínas tóxicas, à redução da inflamação cerebral e à proteção dos neurônios, processos importantes na doença de Alzheimer.

Essa descoberta amplia nosso entendimento sobre a atuação da vitamina D e representa mais um passo da ciência na busca por estratégias capazes de preservar a saúde cerebral e promover um envelhecimento mais saudável.

▶️ No vídeo, explico o que é o TREM2, por que essa pesquisa chamou a atenção da comunidade científica e qual a importância de manter níveis adequados de vitamina D. Vale a pena assistir! (No final do vídeo teve uma participação especial não planejada mas com informações muito importantes 🤗😅)

💬 E agora eu quero saber: você sabe qual foi o resultado da sua última dosagem de vitamina D? Escreva nos comentários!

Referência: https://www.neurotherapeuticsjournal.org/article/S1878-7479(26)00037-1/fulltext

Você ama um pãozinho? 🥖❤️Então você precisa experimentar essa versão saudável! 😍✔️ Sem farinha de trigo✔️ Baixo teor de ...
16/07/2026

Você ama um pãozinho? 🥖❤️

Então você precisa experimentar essa versão saudável! 😍

✔️ Sem farinha de trigo
✔️ Baixo teor de carboidratos
✔️ Rico em proteínas
✔️ Fácil de preparar e delicioso!

Perfeito para o café da manhã, lanche da tarde ou para matar a vontade de comer pão sem abrir mão da alimentação saudável.

📝 Ingredientes:
• 1 xícara de iogurte grego natural
• 2 ovos grandes
• 1½ xícara de farinha de amêndoas
• 1 colher (chá) de fermento químico em pó
• Sal a gosto

Opcional: canela, alho em pó ou ervas secas.

👩‍🍳 Modo de preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma pequena.
2. Em uma tigela, bata os ovos com o iogurte até obter uma mistura homogênea.
3. Adicione a farinha de amêndoas, o fermento e o sal.
4. Se desejar, acrescente canela, alho em pó ou ervas secas e misture até formar uma massa uniforme.
5. Despeje a massa na forma e alise a superfície.
6. Asse por 30 a 35 minutos, ou até que o pão esteja dourado e um palito inserido no centro saia limpo.
7. Deixe descansar por 10 minutos, desenforme e espere esfriar antes de servir.

💚 Salve esta receita para fazer depois e marque quem vai amar essa opção saudável!

🧠 Uma nova era no tratamento do Alzheimer?O donanemab é um medicamento que vem chamando a atenção porque, diferentemente...
13/07/2026

🧠 Uma nova era no tratamento do Alzheimer?

O donanemab é um medicamento que vem chamando a atenção porque, diferentemente dos tratamentos tradicionais, ele busca atuar em um dos mecanismos da doença: o acúmulo de placas de beta-amiloide no cérebro.

📌 O que os estudos mostraram?
Ele não cura o Alzheimer e não recupera memórias perdidas, mas pode retardar a progressão do declínio cognitivo em pessoas com comprometimento cognitivo leve (CCL) ou Alzheimer em estágio inicial, desde que haja confirmação da presença de amiloide.

Isso significa que alguns pacientes podem manter sua autonomia e suas funções cognitivas por mais tempo.

💡 Mas existe um ponto importante: nenhum medicamento age sozinho.

A saúde do cérebro depende de uma abordagem integrada, que inclui:
🥗 Alimentação baseada em evidências (como a dieta MIND e a dieta Mediterrânea)
🏋️ Exercício físico regular
😴 Sono de qualidade
🧩 Estímulo cognitivo
❤️ Controle dos fatores de risco cardiovascular

Como nutricionista, acredito que o futuro do cuidado das doenças neurodegenerativas está na combinação entre medicina de precisão, terapias inovadoras e um estilo de vida saudável.

A ciência está avançando. E quanto mais cedo identificarmos o risco e iniciarmos intervenções adequadas, maiores podem ser as oportunidades de preservar a saúde cerebral.

💬 Você já tinha ouvido falar do donanemab?

As pessoas querem os resultados, mas poucas querem viver o processo.Performance não é construída apenas no treino.Ela na...
07/07/2026

As pessoas querem os resultados, mas poucas querem viver o processo.

Performance não é construída apenas no treino.

Ela nasce da soma de escolhas feitas todos os dias:
🥩 Alimentação adequada.
😴 Sono de qualidade.
🏋️ Treinamento bem estruturado.
🧠 Recuperação física e mental.
📊 Acompanhamento profissional.

Não existe atalho. Existe constância.

Se você quer melhorar sua composição corporal, desempenho esportivo, saúde ou até mesmo sua performance cognitiva, o acompanhamento individualizado faz toda a diferença.

Na nossa equipe você conta com:
✅ Nutrição esportiva e cognitiva personalizada.
✅ Planejamento alimentar individual.
✅ Professor especializado para prescrição de treino personalizado e acompanhamento da evolução.
✅ Estratégias baseadas em ciência para alcançar resultados de forma segura e sustentável.

📅 Agende sua consulta presencial ou online e entre para nossa lista de espera com a Aline:
📲 (11) 93346-6264

Seu resultado é consequência das escolhas que você faz todos os dias. Comece hoje.

🔥🏋️

29/06/2026

🥜❄️ Bateu aquela vontade de comer um docinho?

Esse Pé de Moleque FIT é a receita perfeita para os dias frios, para reunir a família, assistir ao jogo da Seleção 🇧🇷 ou simplesmente acompanhar um café quentinho. ☕💛

Feito com tâmaras, castanhas e sementes, ele é rico em fibras, gorduras boas e minerais, trazendo muito sabor em uma versão sem açúcar refinado.

É aquele tipo de receita que aquece o coração e deixa qualquer momento mais gostoso. 🤎

Aproveite com equilíbrio e sem abrir mão do prazer de comer bem!

💛 Receita:
• 2 colheres (sopa) de ghee
• ½ xícara de sementes de abóbora
• ⅓ xícara de amêndoas picadas
• ⅓ xícara de castanhas-de-caju picadas
• ½ xícara de sementes de melão
• 1½ xícara de tâmaras sem caroço
• ¼ xícara de gergelim

Salve essa receita e marque aquela pessoa que vai querer fazer com você! ✨

08/06/2026

🍇 Você sabia que a uva preta pode ser uma grande aliada da saúde cerebral?

Rica em resveratrol, antocianinas e outros antioxidantes, ela pode ajudar na proteção dos neurônios e na preservação da cognição ao longo da vida.

Na adaptação da Dieta MIND para a realidade brasileira, a uva preta pode ser uma excelente alternativa às berries tradicionalmente recomendadas para a saúde do cérebro.

🧠 Assista ao vídeo e descubra como incluir esse alimento simples e acessível na sua rotina.

Agende sua consulta ou a consulta de quem você ama.

📲 Fila de espera com Aline:
(11) 93346-6264

21/05/2026

Você sente que você mudou… mas os exames “estão normais”? 👀

Muitas mulheres entre 38–45 anos começam a perceber:
✨ mais cansaço
✨ dificuldade para recuperar do treino
✨ sono leve
✨ gordura abdominal aumentando
✨ irritabilidade
✨ névoa mental
✨ perda de força
✨ ansiedade maior ao stress

…e acham que é apenas excesso de rotina ou “idade”.

Mas muitas vezes isso já pode ser um sinal da PERIMENOPAUSA ⚠️
Mesmo menstruando normalmente e com exames aparentemente “bons”.

No vídeo eu explico:
✔️ por que isso acontece
✔️ os sinais mais comuns
✔️ como o cortisol impacta seu corpo e cérebro
✔️ estratégias que ajudam MUITO nessa fase
✔️ treino, proteína, creatina, sono e nutrientes essenciais para preservar força, energia e massa muscular

Seu corpo não está “falhando”. Ele está mudando — e entender isso faz toda diferença ❤️

📘 Também preparei um e-book com estratégias nutricionais e de estilo de vida para essa fase.

Comente “EU QUERO” que eu envio o link 💌
ou acesse o link da bio 🔗

💊 E para quem pergunta sobre os melhores suplementos e vitaminas para essa fase, uso e recomendo produtos da e

🎁 Cupom de desconto: EUQUERO

16/05/2026

Esse friozinho dá vontade de comer algo gostoso né? 🥞❄️

Quando bate aquela dúvida do que comer, precisamos ter alternativas rápidas, saudáveis e práticas no dia a dia ✨

Essas panquequinhas de banana ficam prontas em apenas 5 minutos e com certeza são sucesso com toda a família… todo mundo ama! 😍

Apenas 3 ingredientes:
🍌 banana
🥚 ovo
🌱 farinha de tapioca

E para deixar ainda mais proteica, você pode adicionar 1 scoop de whey na receita 🤍
F**a uma delícia com o Whey 100% da IntegralMedica 😍
Cupom: EUQUERO

Uma receita simples, nutritiva e deliciosa para salvar o café da manhã ou lanche ❤️ E dá para colocar de lanche na lancheira também 🤩🤗

O passo a passo está no vídeo 🎥
Faz aí e depois me conta nos comentários o que achou 👇

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