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14/10/2026

Rabanada proteica 🍞✨

Uma versão diferente de rabanada com poucos ingredientes.

• 1 ovo
• 1 scoop de whey
• Canela
• 2 colheres (sopa) de água
• 2 pães

Misture ovo, whey, canela e água.

Passe os pães na mistura e leve à frigideira, deixando dourar bem dos dois lados e garantindo que a mistura com ovo esteja completamente cozida.

🔥 Receita: aproximadamente 317 kcal
💪 34,2g de proteína

📍Créditos:

13/10/2026

Beijinho de coco 🥥

Quatro ingredientes e um preparo bem diferente do beijinho tradicional.

• ½ xícara de açúcar demerara
• 1 xícara de arroz cozido sem sal e temperos
• 2 xícaras de água morna
• ½ xícara de coco ralado

Bata açúcar, arroz e água no liquidificador por aproximadamente 5 minutos.

Passe para uma panela, acrescente o coco e mexa em fogo baixo até ferver e engrossar.

Leve à geladeira por 1 hora. Depois é só enrolar e passar no coco ralado.

📍Créditos:

12/10/2026

Hambúrguer caseiro para congelar 🍔

Esse truque é simples, mas pode facilitar muito a semana.

Você vai precisar de:

• 500g de carne moída
• Sal
• Páprica

Misture a carne com os temperos e modele os hambúrgueres em tamanhos parecidos.

Separe individualmente e congele para ter uma opção pronta para preparar durante a semana.

💛 Salva a ideia para o próximo dia de organização.

📍Créditos:

09/10/2026

Cheesecake crocante

Uma sobremesa daquelas para fazer quando você quer caprichar. 🍎🤎

Base:

• 400g de bolacha maisena triturada
• 100g de manteiga derretida

Creme:

• 400g de cream cheese
• 1 lata de leite condensado
• ½ lata de creme de leite
• 2 ovos

Maçãs:

• 1 colher (sopa) de manteiga
• 4 maçãs grandes
• Açúcar mascavo
• Canela
• Água

Faça a base com bolacha e manteiga. Bata os ingredientes do creme, coloque sobre a base e asse a 180 °C por aproximadamente 50 minutos.

Cozinhe as maçãs com manteiga, açúcar, canela e água até caramelizar.

Finalize a cheesecake e volte ao forno por mais 10 minutos. Depois de esfriar, leve à geladeira por aproximadamente 3 horas.

📍Créditos:

08/10/2026

Nuggets caseiros 🍗

Uma receita para fazer uma quantidade maior e deixar os nuggets do seu jeito.

Ingredientes:

• 500g de peito de frango cru
• Sal
• Ervas finas
• Páprica defumada
• Orégano
• Fubá para empanar
• Ovo batido para empanar

Processe o frango cru até ficar bem triturado e misture os temperos.

Modele, passe no ovo e depois no fubá.

Air fryer a 180 °C por aproximadamente 10 minutos ou até dourar e cozinhar completamente o frango por dentro.

Para uma textura menos seca, a receita original sugere acrescentar 3 colheres (sopa) de azeite à mistura.

📌 Salva para fazer uma fornada.

📍Créditos:

08/10/2026

Mousse de chocolate com 2 ingredientes 🍫

Sim, são só dois. 👀

• 200g de kaki
• 30g de cacau em pó

O caqui entra como base para dar a textura cremosa, enquanto o cacau traz o sabor de chocolate.

Prepare conforme mostrado no vídeo e leve para gelar, se o preparo original indicar.

💛 Você provaria essa combinação?

📍Créditos:

06/10/2026

Pãozinho de flocão com cenoura 🌽🥕

Olha essa ideia para fazer na frigideira e variar o pão de sempre.

Ingredientes:

• 1 ovo
• 40g de flocão de milho
• 45ml de água
• 25g de cenoura picada
• 1 colher (chá) de fermento
• Sal a gosto

Misture o flocão com água e sal e deixe hidratar por 15 minutos.

Acrescente ovo e cenoura e bata com mixer. Misture o fermento.

Coloque em uma frigideira pequena, tampe e cozinhe em fogo bem baixo por aproximadamente 10–15 minutos, garantindo que fique completamente cozido.

Depois é só escolher o recheio. 💛

📍Créditos:

05/10/2026

Bolo mesclado de canela com aveia 🤎

O cheirinho de canela saindo do forno já entrega tudo. ☕️

Ingredientes:

• 3 ovos
• ½ xícara de açúcar demerara
• ¼ de xícara de óleo
• ½ xícara de bebida vegetal de amêndoas
• 1 xícara de farinha de aveia
• ½ xícara de farinha de arroz
• 1 colher (sopa) de suco de limão
• Canela a gosto
• 1 colher (sopa) de fermento

Misture ovos e açúcar e depois acrescente óleo, bebida vegetal e as farinhas. Finalize com limão e fermento.

Coloque metade na forma. Misture canela à outra metade e coloque por cima para criar o efeito mesclado.

Forno a 180 °C por aproximadamente 30 minutos.

📍Créditos:

02/10/2026

Muffin de espinafre 🍅🥬

Uma fornada e você já tem 6 bolinhos para variar os lanches.

Ingredientes:

• 4 ovos
• ½ xícara de espinafre cozido e espremido
• ¼ de cebola picada
• 45g de parmesão
• 2 colheres (sopa) de azeite
• ½ xícara de tomate picado
• 1 colher (chá) de sal
• 80g de farinha de arroz
• 1 colher (sopa) de fermento

Siga o preparo mostrado no vídeo e asse até os muffins estarem completamente cozidos.

🍽️ Rendimento: 6 muffins grandes
🔥 Aproximadamente 183 kcal cada
💪 8,2g de proteína

💛 Salva para colocar na lista dos próximos lanches.

📍Créditos:

01/10/2026

Cookies proteicos 🍪

Cookie quentinho com pedacinhos de chocolate... esse merece ser salvo. 🤎

Ingredientes:

• 1 ovo
• 50g de adoçante
• ½ colher (chá) de baunilha
• 80g de farinha de aveia
• 1 scoop de whey
• Pitada de fermento
• 40g de chocolate picado

Misture tudo, deixando o chocolate para o final.

Modele e leve ao forno conforme mostrado na receita original.

🔥 Informação fornecida pelo criador: aproximadamente 114 kcal
💪 4,1g de proteína

📍Créditos:

Endereço

São Paulo, SP
08200-000

Site

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