20/08/2021
✅6 alimentos a evitar se você tiver osteoartrite
1. Açúcar✅
Os carboidratos ricos em açúcar, como bolos processados, biscoitos e itens de padaria, podem alterar a resposta imunológica do seu corpo a doenças, de acordo com um estudoFonte confiável. Essa reação pode piorar a inflamação e deixar as articulações tensas com uma sensação de fraqueza ainda maior.
Substitutos naturais, como xarope de bordo puro e mel, podem apaziguar sua vontade de comer doces sem contribuir para os sintomas de OA.
2. Sal✅
Comer muito sódio faz com que as células retenham água. Isso significa que eles incham.
Seu corpo precisa de sódio para funcionar. No entanto, comer demais leva a uma reação inflamatória. Isso pode contribuir para danos nas articulações.
De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a maioria dos americanosFonte confiávelconsumir muito sódio diariamente. Para reduzir o sódio, experimente trocar o sal por outras especiarias, como as raspas de limão ou pimenta preta com sabor como alho, para melhorar sua comida.
3. Comida frita✅
A Arthritis Foundation aponta que alimentos ricos em gorduras saturadas, como batatas fritas e donuts, podem aumentar a inflamação no corpo e piorar a dor da OA.
Os óleos usados para fritar os alimentos criam reações químicas no corpo e podem aumentar o colesterol.
Prefira alimentos assados sem aditivos de óleo. Quando precisar usar óleo para cozinhar, opte por uma pequena quantidade de azeite ou óleo de abacate.
4 - Farinha branca✅
Produtos de trigo refinado, como pão branco, estimulam a resposta inflamatória do corpo. É por isso que comer muitas massas refinadas, cereais e produtos de grãos pode fazer sua dor de OA explodir.
Para evitar isso, escolha grãos inteiros sempre que possível. Evite produtos de panificação muito processados. - Grãos integrais e aditivos de fermento que contêm glúten também podem afetar a dor de OA.
5. Ácidos graxos ômega-6✅
De acordo com a Harvard Medical School , você deve limitar a ingestão de alimentos que contenham ácidos graxos ômega-6, como gemas de ovo e carne vermelha. As gorduras saturadas podem aumentar os níveis de inflamação no corpo, piorando a dor da OA.
Comer alimentos ricos em ômega-3 , como salmão, nozes e soja, fornecerá a proteína de que você precisa sem piorar os sintomas de OA.
6. Laticínios✅
Alguns acreditam que os laticínios podem causar inflamação em algumas pessoas, o que pode levar à dor da artrite. UMAestudeFonte confiável descobriram que pessoas com artrite que evitam leite animal e outros gatilhos inflamatórios experimentam uma melhora significativa em seus sintomas.
Pesquisas que exploram a ligação entre laticínios e inflamação são conflitantes. Mas, não seria prejudicial tentar substituir os laticínios por uma alternativa não-láctea saudável como o leite de amêndoa, ou um antiinflamatório como o leite de linhaça, para ver como seu corpo responde.
Certifique-se de evitar carragena encontrada nesses leites. Este é um aditivo derivado de algas marinhas que pode causar sintomas gastrointestinais e enfraquecer a permeabilidade intestinal.
🚫Osteoartrite e álcool
A maioria dos especialistas desencoraja o consumo de álcool em excesso quando você tem OA. O consumo de álcool, especialmente cerveja, pode contribuir para os surtos por causa dos altos níveis de purinas em produtos comerciais de álcool.
Além disso, a maioria dos medicamentos para artrite interage com o álcool, o que afeta a eficácia da droga e pode ser perigoso.
