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Dr. Adalho Fregona

Facilito o seu processo de emagrecimento com mais performance e saúde.

06/10/2022

“Um toque que pode mudar sua vida 🎀”

Outubro é o mês de conscientização do câncer de mama, e nós do .prime apoiamos essa causa.

O câncer de mama, quando descoberto e tratado precocemente tem grandes chances de cura.

E não esqueça de agendar seu check-up com a periodicidade orientada pelo seu ginecologista.

28/09/2022

Se você pudesse dar uma nota para a sua rotina hoje no quesito “agitação”...

Qual seria essa nota?

- 1, seria uma rotina mega tranquila e calma.

- 10, seria uma rotina completamente conturbada e agitada.

Se a sua nota foi entre 1 - 5, talvez, você não tenha tantos problemas
com a alimentação, mas é sempre importante lembrar que o básico
precisa ser feito…

Mas, caso a sua nota tenha sido entre 6 - 10, tenho um recado especial para você:

Por mais que pareça difícil, é esse processo que vai te levar até o
corpo e a saúde que você tanto deseja!

Vou te falar isso quantas vezes forem necessárias, porque em alguns momentos, a motivação só vai chegar depois que você começar, ou seja, você inicia a jornada e ela te encontra no caminho.

Você tem problemas com a sua rotina e alimentação? Me fala no direct sobre isso.

28/09/2022

Você não precisa viver colado na balança…

Inclusive, depois que você inicia um processo de emagrecimento ou até mesmo um processo de hipertrofia, o resultado na balança nem sempre é o que você imagina…

O seu corpo entra em um processo de queima de gordura e construção de massa magra, isso talvez você já saiba, mas o que f**a no ar, é o seguinte questionamento:

“Será mesmo que a balança sabe diferenciar o peso da gordura para o peso do músculo?”

Muitas vezes, pode ser que você fique frustrado(a) por se pesar, quando na verdade, você está tendo resultados positivos!

Não confie 100% na balança…

Me conta no direct, você conhece alguém que vive se pesando?

26/09/2022

Quando chega a hora de dormir...

Você acorda mais disposto e com energia? Ou acorda se sentindo meio indisposto?

O sono torna-se um assunto bem delicado conforme a idade vai avançando, e claro, os seus hábitos influenciam bastante também.

Os principais fatores que podem estar afetando a qualidade do seu sono hoje são:

Ansiedade: A sua mente funciona exaustivamente, e dessa forma, f**a praticamente impossível descansar...

Estresse: Os hormônios que são liberados no seu corpo durante um pico de estresse impedem que o seu corpo e a sua mente descansem...

Obesidade: O excesso de peso causa no seu corpo uma inflamação, que afeta o seu organismo como um todo.

É por esse motivo que muitas pessoas dormem e acordam cansadas...

Se algum desses 03 fatores está presente na sua vida, saiba: Você não dormiu!

26/09/2022

Valendo!

Ps: desafio bônus, envie esse post para algum amigo e se ele não te responder em 05 minutos, ele te deve um desses rs…

23/09/2022

É sempre um momento bem delicado rsrs…

Ps: brincadeiras à parte, é fundamental ter o momento da recompensa
também. Qual é o seu?

23/09/2022

Se você pudesse dar uma nota para a sua rotina hoje no quesito “agitação”...

Qual seria essa nota?

1, seria uma rotina mega tranquila e calma.

10, seria uma rotina completamente conturbada e agitada.

Se a sua nota foi entre 1 - 5, talvez, você não tenha tantos problemas com a alimentação, mas é sempre importante lembrar que o básico precisa ser feito…

Mas, caso a sua nota tenha sido entre 6 - 10, tenho um recado especial para você:

Por mais que pareça difícil, é esse processo que vai te levar até o corpo e a saúde que você tanto deseja!

Vou te falar isso quantas vezes forem necessárias, porque em alguns momentos, a motivação só vai chegar depois que você começar, ou seja, você inicia a jornada e ela te encontra no caminho.

Você tem problemas com a sua rotina e alimentação? Me fala no direct sobre isso.

21/09/2022

https://drive.google.com/drive/folders/1719cvx6R0siGOgKj1YO-SNlZ2DTt8Y9d?usp=sharing

LEGENDA 07 -

Como é o seu estilo de vida?

Durante todos esses anos de atendimentos, de consultas, de relatos, de histórias, e principalmente, de transformações, uma coisa ficou clara para mim:

1º você muda o seu estilo de vida, e em seguida, o seu estilo de vida muda você!

Não adianta querer resultados diferentes, se você continua sempre repetindo os mesmos hábitos.

Isso não está apenas relacionado com o ganho de massa ou o processo de emagrecimento, mas sim com tudo na sua vida!

Você quer resultados diferentes?

Então chegou a hora de criar hábitos diferentes.

21/09/2022

Quando chega a hora de dormir…

Você acorda mais disposto e com energia? Ou acorda se sentindo meio indisposto?

O sono torna-se um assunto bem delicado conforme a idade vai avançando, e claro, os seus hábitos influenciam bastante também.

Os principais fatores que podem estar afetando a qualidade do seu sono hoje são:

Ansiedade: A sua mente funciona exaustivamente, e dessa forma, f**a praticamente impossível descansar…

Estresse: Os hormônios que são liberados no seu corpo durante um pico de estresse impedem que o seu corpo e a sua mente descansem…

Obesidade: O excesso de peso causa no seu corpo uma inflamação, que afeta o seu organismo como um todo. É por esse motivo que muitas pessoas dormem e acordam cansadas…

Se algum desses 03 fatores está presente na sua vida, saiba: Você não dormiu!

19/09/2022

Antes de falar sobre o intestino, precisamos também falar sobre a
serotonina, que é mais conhecida como o hormônio da felicidade.

A serotonina é o neurotransmissor mais importante na relação cérebro - intestino.

O neurotransmissor mais importante da relação cérebro-intestino é a serotonina, ela exerce um papel ativo tanto no sistema digestório quanto no sistema nervoso.

Dentre as diversas funções desempenhadas por ela no organismo, pode-se destacar a regulação do sono, do apetite, do humor, além da regulação dos movimentos gastrintestinais.

Vale destacar que cerca de 95% da serotonina corporal é produzida por células específ**as do intestino, e pelos neurônios localizados no sistema nervoso associado ao trato gastrintestinal. Sendo assim, naqueles momentos que o intestino está desregulado, o seu humor pode sofrer algumas alterações também.

O seu intestino precisa estar funcionando bem, para que você funcione bem também em todas as funções do dia a dia.

19/09/2022

É sempre um momento bem delicado rsrs…

Ps: brincadeiras à parte, é fundamental ter o momento da recompensa também. Qual é o seu?

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03342-000

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