Nutricionista Esportiva Érica Bertevello

Nutricionista Esportiva Érica Bertevello Venda de ebooks relacionados a nutrição para corredores !

09/06/2026

Foram necessárias 5 maratonas para aprender isso.

Se eu estivesse treinando para a minha primeira maratona hoje, cometeria muito menos erros.

Compartilhei neste vídeo os aprendizados que fizeram diferença na minha jornada como corredora e nutricionista esportiva.🏃🏻‍♀️😍

Qual foi a maior lição que a corrida te ensinou?👇🏻

05/06/2026

Race Report • Maratona de POA

Na véspera da prova eu não estava nervosa….estava feliz por estar ali, saudável, preparada e com muita vontade de correr !!! A temperatura estava perfeita: cerca de 15 graus, sem chuva, sem vento forte, percurso plano...mas o que mais me marcou foi a forma como vivi essa prova: corri com mais paciência, mais maturidade...mais respeito pela distância. Comecei controlada e fui entrando no ritmo planejado aos poucos.

Só que nem tudo saiu exatamente como planejado. 😅 Em dois momentos o alfinete da parte superior do meu número de peito desprendeu e precisei parar rapidinho para prender novamente... mas a maratona realmente começa depois dos 30k. Foi ali que comecei a dividir a prova em pequenas partes. O próximo gel...próximo posto de hidratação.... próximo km. No 37k o desafio ficou maior. Foi quando precisei fazer um trabalho mental forte: pensei em frases motivacionais, pessoas que me ajudaram e em tudo que eu já tinha superado para chegar naquele ponto da prova.

No 40k, uma paciente .assis me viu e gritou meu nome. Talvez ela nem imagine o quanto aquilo me ajudou. Pouco depois, um “túnel” de pessoas incentivando os atletas me deu a energia que faltava para seguir até a linha de chegada (aliás, a energia das pessoas durante o percurso estava incrível). E quando percebi, estava chegando🙌🏻

Cruzar aquela linha foi uma mistura de felicidade, gratidão, alívio e realização. Mas nenhuma maratona é construída sozinha. Meu agradecimento à minha treinadora, que conduziu esse ciclo de forma brilhante e me ajudou a chegar na largada preparada, confiante e pronta para executar o plano.

À minha fisioterapeuta, sempre com orientações precisas e fundamentais para que eu pudesse treinar e me recuperar da melhor forma possível.

Ao meu marido e minha filha sempre me apoiando, aos amigos, pacientes e a todos que torceram, incentivaram e acompanharam essa jornada.

Obrigada, Porto Alegre. Foi inesquecível. ❤️

Neste carrossel compartilhei os principais pontos do meu plano de prova nutricional para a Maratona de POA, desde o carb...
04/06/2026

Neste carrossel compartilhei os principais pontos do meu plano de prova nutricional para a Maratona de POA, desde o carbload até a estratégia utilizada durante os 42k !!

A nutrição não substitui o treinamento, mas sem combustível, dificilmente você consegue chegar tão longe. E a performance acontece quando treino, recuperação e estratégia nutricional trabalham juntos.

E você, costuma treinar a sua estratégia nutricional ou pensa nela apenas na semana da corrida?👇🏻

03/06/2026

👇🏻

A maratona não foi decidida na última semana. Ela foi construída ao longo de meses. Na reta final meu foco foi não atrapalhar o trabalho que já estava feito.🏃🏻‍♀️

Novo RP na maratona 😀🏃🏻‍♀️Se alguém me falasse há alguns anos que eu correria uma maratona pra 3h23 aos 48 anos, eu prov...
01/06/2026

Novo RP na maratona 😀🏃🏻‍♀️

Se alguém me falasse há alguns anos que eu correria uma maratona pra 3h23 aos 48 anos, eu provavelmente não acreditaria.

A corrida tem me mostrado que a idade não determina os nossos limites. Treino consistente, alimentação, recuperação, paciência e confiança no processo fazem a diferença.

Hoje não celebro apenas um novo recorde pessoal.
Celebro a evolução. Celebro a mulher que não desistiu quando o caminho ficou difícil.

E celebro a prova de que ainda posso me surpreender….

Ao cruzar a linha de chegada, só consegui pensar em uma coisa: Quando será a próxima? 🏃🏻‍♀️🔥

Número na mão. Frio na barriga. Coração cheio de gratidão. Amanhã é dia de colocar em prática tudo o que foi construído ...
30/05/2026

Número na mão. Frio na barriga. Coração cheio de gratidão. Amanhã é dia de colocar em prática tudo o que foi construído nos últimos meses. 🙌🏻🎯🏃🏻‍♀️

Cheguei em Porto Alegre! ✈️🏃🏼‍♀️Na mala vieram o tênis da prova, os géis, os suplementos, as roupas já testadas nos long...
29/05/2026

Cheguei em Porto Alegre! ✈️🏃🏼‍♀️

Na mala vieram o tênis da prova, os géis, os suplementos, as roupas já testadas nos longões e até uma balancinha de cozinha 😂

Também trouxe marmita para o aeroporto, suco de uva com carboidrato e tudo aquilo que me ajuda a seguir a estratégia que venho construindo há meses.

Mas o mais importante não coube na mala: vieram comigo os treinos que deram certo, os dias difíceis, os longões, a disciplina, a constância e toda a preparação para a minha quinta maratona.

Agora é confiar no processo.

Domingo tem 42 km 🥹🏃🏻‍♀️

Quem aí também está em Porto Alegre para correr neste final de semana ?! 👇🏻

27/05/2026

Quem vê a linha de chegada não imagina tudo o que acontece dentro da gente durante um ciclo de maratona.

Faltam 4 dias para a minha 5ª maratona

Faltam 6 dias para a minha 5ª maratona.Nessa fase o foco deixa de ser ganhar condicionamento… e passa a ser chegar intei...
25/05/2026

Faltam 6 dias para a minha 5ª maratona.

Nessa fase o foco deixa de ser ganhar condicionamento… e passa a ser chegar inteira na largada 🙌🏻🎯

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Rua Sao Leonardo 358/A
São Paulo, SP
02803-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 22:00
Terça-feira 07:00 - 22:00
Quarta-feira 07:00 - 22:00
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Sexta-feira 07:00 - 22:00
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Domingo 00:00 - 00:15

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