10/04/2023
O que comer na dieta para emagrecer ?
Para emagrecer de forma saudável, é importante priorizar os alimentos com pouca gordura e calorias, como:
Frutas com poucas calorias, como morango, tangerina, kiwi, pera, maçã, melão ameixa, melancia, laranja e abacaxi;
Legumes e hortaliças, como abobrinha, pepino, alface, tomate, repolho, couve, brócolis e couve-flor;
Cereais integrais, como arroz integral, macarrão integral, pão integral e aveia;
Proteínas magras, como frango, peixe, frutos do mar, ovos e tofu;
Laticínios com pouca gordura, como leite desnatado, iogurte desnatado e queijos brancos;
Bebidas vegetais, como bebida de soja, de aveia e de arroz;
Gorduras saudáveis com moderação, como azeite, castanha-do-pará, amêndoas e nozes;
Leguminosas, como feijão, lentilha, grão-de-bico e soja;
Temperos e condimentos naturais, como alecrim, vinagre, salsa, pimenta do reino e orégano.
