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Nutri Polly Rocha

Ajudo mulheres a melhorarem a qualidade de vida com a alimentação

03/08/2026

Meus favoritos de julho✨

Um mês que eu tive alguns hiperfocos e descobertas muito legais >>>

Esse gel da Z2 me acompanhou na subida da 23 de maio na SP City Marathon e foi SURREAL!

Com 25g de carbo e 150mg de cafeína, ele foi o verdadeiro gás na parte mais desafiadora da prova..

As sopas da Dentro Superfoods | Smoothies, Sucos & Sopas já fazem parte da minha rotina, mas elas f**am ainda mais especiais nesse friozinho e esse sabor de Margherita é o meu favorito!

🏷️NUTRIPOLLY no site da Dentro Superfoods | Smoothies, Sucos & Sopas

Esse tipo de treino tem deixado a minha rotina muito mais dinâmica e trouxe novidade, então tô amando!

Treinos mais foçados em bisets e trisets com alguma tipo de cardio intercalando as séries >> escada 🫶🏼

Esse iogurte tem 170g e apenas 56kcal, então tem sido perfeito para dar volume em alguma preparações 🤌🏻

Conheci a Core Haus e AMEI!

Mat pilates mega intenso em uma sala aquecida que garante uma suadeira maravilhosa 🔥

Ai, leite em pó desnatado é vida✨

Baixa caloria e traz muito sabor para as preparações - em especial, meu vício: mingau de aveia!

27/07/2026

Dias em São Paulo✨

Entre atendimentos, treinos & momentos especiais, rolaram muitos registros de tudo isso 🫶🏼

Sempre especial!

26/07/2026

Obrigada, SP City Marathon ❤️

A prova que marcou o meu retorno aos 21km depois de uma cirurgia no joelho que me afastou das corridas durante o ano de 2025 inteiro 🥹

Hoje, os 21 km signif**am muito mais do que um tempo no relógio.. signif**am confiança, constância e respeito pelo meu corpo✨

Eduardo Querubim, obrigada por tudo & sorry minhas loucuras KKKKK

Bora para próxima 🚀

20/07/2026

Não me deixem colocar um trem na cabeça 😂

Passei o final de semana inteiro com hiperfoco em BAGEL e decidi que hoje seria o dia✨

Apesar de muitos processos, a receita é muito organizada, então basta seguir os passos direitinho que vai dar certo!

Nas imagens, juntei todas as dicas que eu encontrei para o bagel perfeito ~ coisas que, segundo os experts do Instagram, fazem a diferença!

Para receita, usei a do Amo Pão Caseiro 💛🥖 com as medidas em gramas para não ter erro, anotem aí:

Esponja:
• 75g de farinha de trigo
• 4g de fermento biológico seco instantâneo
• 75g de água

Massa:
• Esponja (ver acima)
• 300g de farinha de trigo
• 8g de sal
• 12g de açúcar
• 12g de xarope de malte de cevada (usei mel)
• 140g a 160g de água gelada

Assistam o vídeo do Amo Pão Caseiro 💛🥖 no YouTube para o passo a passo completo!

A única coisa que eu fiz diferente do vídeo foi a forma de fazer o disco e o descanso na geladeira por 5h antes de cozinhar ~ essas dicas eu peguei na série sobre bagel da CJ | The Bagel Nerd

Como vocês amaram e mandaram muitas mensagens nos stories, vou deixar registrado aqui 🫶🏼

17/07/2026

No inverno, a gente naturalmente busca comidas mais quentinhas, cremosas e aconchegantes 🙂‍↔️

Mas isso não signif**a abandonar a alimentação saudável.. na verdade, adaptar as compras de mercado à estação é uma das formas mais fáceis de manter a rotina alimentar prazerosa, aumentar a saciedade e reduzir aquela vontade de beliscar o tempo todo 🤌🏻

A ideia não é restringir, e sim tornar as escolhas saudáveis mais gostosas e compatíveis com o momento que estamos vivendo✨

Afinal, quanto mais prazer existe na rotina alimentar, mais fácil é manter.. Agora, quero saber de você: o que não pode faltar nas suas compras de mercado no inverno? 🍂🤍

14/07/2026

Eu & o vício em fazer bolos funcionais 🙂‍↔️

Anotem aí:
2 ovos inteiros
1 xícara de leite de amêndoas
1 xícara de suco de laranja
1/2 xícara de óleo de coco
1 xícara de açúcar demerara
2 xícaras de farinha de arroz
1 colher de sopa de canela
1 colher de sopa de fermento
Raspas de laranja

> No liquidif**ador, bati os ovos, o leite de amêndoas, o suco de laranja, óleo de coco e a canela;
> Em um bowl, peneirei a farinha de arroz e o açúcar demerara, incorporei a mistura batida no liquidif**ador e finalizei com as raspas de laranja e o fermento em pó;
> Despejei a massa em uma forma untada com farinha e canela, finalizei com granola e canela e levei ao forno pré aquecido a 180° por 1 hora :)

Esse bolo f**a perfeito e muito fofinho e uso essa base de receita para fazer diversos outros sabores (como o de banana que vocês sempre veem aqui)✨

Qual o próximo sabor de bolo que vocês querem? 👀

18/06/2026

Semana 8 de 13 até a SP City Marathon 🚀

Primeira meia maratona pós cirurgia de reconstrução do LCA e quarta da vidaaaaaa 🥹 tem muita expectativa aí!

✍🏻 Eduardo Querubim

12/06/2026

True na Natural Tech 2026✨

Fui ver de pertinho os lançamentos da minha super parceria do consultório 🧡

Agora, com todo rebranding dos produtos que ficou impecável e duas novas linhas: True Liquid e True Morning✨

#

11/05/2026

Semana 3 de 13 | 🚀

Em uma manhã geladíssima que fez questão de exigir muita coragem e disciplina 🧘🏻‍♀️

04/05/2026

Um vício: banana bread✨

Já temos a receita de banana bread com queijo cottage no perfil, mas fiz alguns ajustes.. então anota aí :))

2 bananas beeeem maduras
2 ovos inteiros
3 colheres de sopa de queijo cottage
100g de farinha de arroz
100g de nozes picadas
100g de gotas de chocolate 70%
1 colher de sobremesa de fermento

10 porções com 195kcal | 4,5g de proteína | 19g de carboidrato | 11g de gordura

Misturei tudo, despejei na forma de silicone (estava sem forma de pão 🥹) e ele assou por 60’ a 180°

Como não é uma receita muito proteica, servi com um sorvete de bebida de amêndoas + whey protein que fiz na Ninja Creami 😮‍💨🤤

& foi isso✨

Endereço

Avenida Brigadeiro Faria Lima, 1461/6º Andar
São Paulo, SP
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