Simone Abrahão - Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Simone Abrahão - Nutricionista

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04/02/2025

📅 4 de fevereiro – Dia Mundial do Câncer

O câncer é uma das principais causas de morte no mundo, mas você sabia que cerca de 30% a 50% dos casos poderiam ser prevenidos com hábitos saudáveis?

A nutrição tem um papel fundamental na prevenção e no tratamento do câncer. Uma alimentação equilibrada, rica em fibras, antioxidantes e nutrientes essenciais, pode ajudar a reduzir o risco da doença e fortalecer o organismo durante os tratamentos.

Aqui estão algumas dicas nutricionais importantes:
✅ Consuma frutas, verduras e legumes diariamente 🍎🥦
✅ Evite o consumo excessivo de ultraprocessados e embutidos 🚫🌭
✅ Mantenha um peso saudável ⚖️
✅ Pratique atividade física regularmente 🏃‍♂️

Cuidar da sua alimentação é um dos passos mais poderosos que você pode dar para proteger sua saúde!

Se você quer aprender mais sobre nutrição e saúde, me acompanhe por aqui. 💚

24/12/2024

O fim de ano é um momento de celebrar o que conquistamos e renovar as energias para o que está por vir.

Que 2024 seja ainda mais transformador, cheio de saúde e realizações!

Obrigada por permitir que eu faça parte da sua jornada. Vamos juntos alcançar novos resultados incríveis no próximo!

Boas festas e até o próximo ano! 🥂

14/08/2024

🍫 Ele traz guloseimas para casa e f**a difícil resistir? Muitas vezes, as pessoas ao nosso redor podem, sem querer, dificultar nosso processo de emagrecimento. Mas calma, isso é mais comum do que parece!

👫 1. Comunique-se abertamente: fale sobre seus objetivos e explique por que a dieta é importante para você. Muitas vezes, o parceiro não percebe o impacto que pequenas atitudes podem ter.

👩‍🍳 2. Envolva-o no processo: convide-o para cozinhar receitas saudáveis juntos ou para participar de suas atividades físicas. Transformar a jornada em um esforço de equipe pode fazer toda a diferença!

🚫 3. Estabeleça limites: peça gentilmente que ele evite trazer ou consumir certos alimentos na sua frente, ou crie um espaço separado para esses itens em casa.

💡 4. Foque na sua motivação: lembre-se do porquê você começou essa jornada. Visualizar seus objetivos pode ajudar a resistir às tentações.

❤️ 5. Apoio mútuo: relacionamentos saudáveis são baseados em apoio e compreensão. Incentive seu parceiro a apoiar suas escolhas e, quem sabe, ele também pode se beneficiar dessas mudanças!

🌟 Lembre-se: cada passo conta, e é possível manter o foco mesmo com os desafios. Juntos, vocês podem criar um ambiente mais saudável e colaborativo!

12/08/2024

Arraste para o lado e vamos descobrir juntos o que as Olimpiadas nos ensinou!

30/07/2024

Você já se perguntou quantas calorias precisa consumir para perder peso?

Pense no seu corpo como um carro: ele precisa de combustível (calorias) para funcionar. Mas, para emagrecer, é preciso ajustar essa quantidade de combustível.

Spoiler: não existe um número mágico!

Venha descobrir como encontrar o equilíbrio ideal para a sua jornada de emagrecimento!

26/06/2024

Assim como no filme Divertida Mente, onde emoções diferentes controlam a mente de Riley, nossa relação com a comida também pode ser influenciada por diversas emoções. Às vezes, confundimos fome com vontade de comer, e isso pode nos levar a escolhas alimentares impulsivas.

Mas como diferenciar fome de vontade de comer?

- Fome: necessidade fisiológica do nosso corpo. Quando estamos com fome, nosso estômago pode roncar, sentimos um vazio e, muitas vezes, podemos ter dor de cabeça ou dificuldade de concentração. É o sinal do nosso corpo de que precisamos de energia e nutrientes para funcionar bem. Normalmente, quando estamos com fome, tudo f**a gostoso, qualquer alimento serve, não f**amos escolhendo o que comer.

- Vontade de comer: geralmente está ligada às emoções. Pode surgir como uma resposta ao estresse, tédio, tristeza, ansiedade ou até mesmo felicidade. Não é uma necessidade física, mas sim um desejo que pode ser controlado. Muitas vezes, desejamos alimentos específicos, geralmente ricos em açúcar ou gordura.

Dica: Quando sentir aquela "vontade de comer", pare um momento e pergunte-se: "Eu realmente estou com fome?”. Saber identif**ar se é fome ou vontade de comer te ajuda a fazer escolhas mais conscientes e saudáveis.

20/06/2024

Essa é uma pergunta comum e a resposta é: não necessariamente! O ideal é não utilizar nem açúcar nem adoçante.

✨ Os adoçantes podem ser uma ferramenta útil, especialmente para quem deseja reduzir a ingestão de calorias provenientes de açúcar e não consegue f**ar sem adoçar. No entanto, não são essenciais para o processo de emagrecimento.

✨ Adoçantes podem parecer uma boa alternativa, mas o foco deve ser na redução gradual do consumo de ambos. Treinar o paladar para apreciar o sabor natural dos alimentos é uma estratégia mais saudável a longo prazo.

🍎 Equilíbrio é a chave! Concentre-se em uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, e prefira alimentos naturais. Frutas, verduras, proteínas magras e gorduras saudáveis são essenciais para um emagrecimento ef**az.

🚫 Menos é mais! Tanto o açúcar quanto os adoçantes artificiais podem ter impactos negativos na saúde quando consumidos em excesso.

🔑 Dica: comece reduzindo a quantidade de açúcar e adoçantes gradualmente. Seu paladar se adapta, e você perceberá que os sabores naturais são suficientes.

📊 Lembre-se: a base do emagrecimento é um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e atividade física regular. Não dependa de substitutos artificiais para atingir seus objetivos.

Tem dúvidas? Deixe seu comentário! 👇

20/06/2024

Sim, é possível emagrecer 1kg por semana, mas é importante entender que isso depende de vários fatores como idade, s**o, nível de atividade física, alimentação e metabolismo. Vamos explorar como isso pode ser feito de maneira saudável! 🍎💪

1️⃣ Déficit Calórico: para perder 1kg, você precisa criar um déficit de aproximadamente 7700 calorias. Isso pode ser alcançado combinando uma alimentação equilibrada e exercícios físicos.

2️⃣ Alimentação: foque em alimentos nutritivos e balanceados. Inclua proteínas magras, carboidratos complexos, gorduras saudáveis e muitas frutas e verduras. Evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares.

3️⃣ Atividade Física: pratique exercícios regularmente. Combine atividades cardiovasculares (como corrida, ciclismo ou natação) com treino de força (como musculação ou exercícios com peso corporal).

4️⃣ Hidratação e Sono: beba bastante água e durma bem. Ambos são essenciais para o funcionamento ideal do seu metabolismo e a recuperação do seu corpo.

5️⃣ Consistência e Paciência: lembre-se, a perda de peso sustentável é um processo gradual. Evite dietas extremas ou soluções rápidas que podem ser prejudiciais à sua saúde.

🎯 Orientação Profissional: sempre consulte um nutricionista para orientações personalizadas. Cada corpo é único e merece um plano de emagrecimento adaptado às suas necessidades individuais. E eu posso te ajudar neste processo!

Vamos juntos nessa jornada! 💚

19/06/2024

Você sabia que nosso metabolismo tende a desacelerar com a idade? Isso pode dificultar a perda de peso, mas há maneiras de manter o metabolismo ativo e saudável! 💪

Deslize para aprender sobre:
1️⃣ O que é metabolismo.
2️⃣ Por que ele desacelera após os 30.
3️⃣ Como exercícios de força podem ajudar.
4️⃣ A importância de uma alimentação equilibrada.
5️⃣ Dicas essenciais para hidratação e sono de qualidade.
6️⃣ A verdade sobre mitos comuns.

🌟 Com algumas mudanças no estilo de vida, é possível manter um metabolismo saudável e ativo, mesmo depois dos 30! 🌟

Gostou dessas dicas? Curta e compartilhe com seus amigos! Siga nosso perfil para mais informações sobre nutrição e bem-estar. Juntos, vamos alcançar nossos objetivos de saúde! 💪🍎

17/06/2024

Água com Limão em Jejum: Realmente Emagrece? Vamos descobrir juntos!

Água com limão é simplesmente água (fria ou morna) misturada com o suco de meio ou um limão. Muitas pessoas bebem essa mistura logo ao acordar, antes do café da manhã, acreditando que traz diversos benefícios para a saúde e para a perda de peso.

A verdade é que não há comprovação científ**a de que a água com limão sozinha cause emagrecimento. No entanto, ela pode ser parte de hábitos saudáveis que, em conjunto, auxiliam na perda de peso quando realizamos a substituição de bebidas calóricas, assim, trocar sucos industrializados ou refrigerantes por água com limão pode reduzir a ingestão de calorias diárias.

Vale lembrar que, não existe milagre, a água com limão não é uma solução mágica. O emagrecimento saudável depende de uma alimentação equilibrada, exercício físico regular e um estilo de vida saudável. Antes de fazer mudanças na sua dieta, consulte um nutricionista para garantir práticas seguras e adequadas às suas necessidades. O foco deve estar em um estilo de vida equilibrado e saudável.

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Endereço

São Paulo, SP

Site

https://simonesab.wixsite.com/nutri

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