https://www.facebook.com/107916884676585/

Jonas Domingues

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Jonas Domingues, Healthcare administrator, São Paulo.

25/12/2025

Feliz aniversário JESUS CRISTO!!🙏 🎄

05/05/2023

De tudo ao meu amor serei atento
Antes, e com tal zelo, e sempre, e tanto
Que mesmo em face do maior encanto
Dele se encante mais meu pensamento.❤️👨‍👩‍👧

27/05/2022

Ensinamento prático para a turma do terceiro ano da unifafibe, com o tema Treinamento para goleiro de futsal.

26/10/2021

ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

Um programa de treinamento personalizado para adultos mais velhos poderia reverter a perda de capacidade de realizar as atividades do dia a dia. Cada paciente deve receber uma prescrição personalizada de exercícios durante uma hospitalização, por exemplo. A prática esportiva, associada ao repouso prolongado durante uma hospitalização, deve ser considerada a principal estratégia para prevenir o declínio da capacidade funcional e cognitiva dos idosos.

12/10/2021

Atividade física para crianças deve ser leve a moderada!

Incentive crianças e adolescentes a fazerem esportes. A atividade física é benéf**a e importante em todos os ciclos de vida (crianças, adolescentes, adultos e idosos). E quanto mais cedo for incentivada melhor.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que crianças de 2 a 5 anos façam duas horas de atividade física por dia, todos os dias. Claro que são atividades lúdicas de acordo com a faixa etária, como brincadeiras no parquinho, jogos com bola, andar de bicicleta, natação.
Dos 5 aos 17 anos, é preciso estimular pelo menos uma hora de exercícios por dia, com atividades de intensidade moderada. Além das brincadeiras típicas da infância, exercícios aeróbicos como corrida, dança, natação... E algumas modalidades esportivas podem ser praticados todos os dias.

Exercícios de fortalecimento muscular também entram como indicação de três dias na semana – mas é preciso ATENÇÃO, essas atividades colaboram não só com o fortalecimento da musculatura, como com a sustentação dos ossos.

De acordo com o Guia De Atividade Física Para A População Brasileira do Ministério da Saúde, as intensidades são assim descritas:
* Leve: exige mínimo esforço físico e causa pequeno aumento da respiração e dos batimentos do coração. Numa escala de 0 a 10, a percepção de esforço é de 1 a 4. A pessoa consegue respirar tranquilamente e conversar normalmente - ou até mesmo cantar uma música - enquanto se movimenta;
* MODERADA: exige mais esforço físico, faz o indivíduo respirar mais rápido que o normal e aumenta moderadamente os batimentos do coração. Numa escala de 0 a 10, a percepção de esforço é 5 e 6. A pessoa consegue conversar com dificuldade enquanto se movimenta e não vai conseguir cantar.

01/10/2021

Musculação na terceira idade: benefícios e cuidados

A musculação nesse cenário, além de ajudar a preservar a independência funcional, está relacionada a um conceito bastante debatido no meio científico: a compressão de morbidade. Quando falamos sobre longevidade, não se trata apenas de viver mais, precisamos viver mais com qualidade! Ou seja, sem morbidades (doenças, incapacidades). Então o lema popularizado em inglês "exercise is medicine", ou seja, "exercício é remédio", deve ser seguido até mesmo nas idades mais avançadas como um investimento precioso na saúde

Benefícios da musculação na terceira idade:
* Aumento da longevidade;

* Manutenção da autonomia e independência funcional;

* Melhora do condicionamento físico;

* Combate à sarcopenia, perda muscular associada ao envelhecimento;

* Prevenção e tratamento de doenças musculoesqueléticas (tendinites, tendinoses, artrites, artroses); ósseas (osteopenia, osteoporose); metabólicas (diabetes, hipercolesterolemia); cardiovasculares (hipertensão arterial); respiratórias (asma, bronquite); mentais (alzheimer); do sistema nervoso central (parkinson); entre outras;

* Melhora do sistema imunológico;

* Alívio das dores.

Cuidados:
* Antes de começar a malhar, o idoso deve procurar seu médico para verif**ar se há restrições quanto à musculação;

* É de suma importância ter acompanhamento de um profissional de educação física durante o processo dessa atividade;

* Os exercícios de alongamento são fundamentais para a prática física, auxiliando na execução dos movimento (mais flexibilidade) e, assim, prevenindo desconfortos e/ou lesões;

* Além disso, quando os músculos estão frouxos e flexíveis, eles são menos propensos a lesões, e o idoso terá uma amplitude de movimento geral melhor;

* Assim como é importante aquecer os músculos antes do início do treino, ao final dele deve-se fazer exercícios de relaxamento também;
* Ter cuidado para a dieta e a hidratação corretas é muito importante quando se fala sobre ganhos com a atividade física.

19/09/2021

Hoje foi dia de ensinar a princesa a mergulhar, 👍🏼

10/09/2021

Dormir de lado ou de bruços?

Dormir de lado é melhor do que de bruços. Mas qual lado é melhor?

Segundo a ciência o melhor lado para dormimos é o esquerdo, é isso que aponta os estudos realizados nas Universidades de Stony Brook e na Rochester, nos Estados Unidos, e publicado na revista científ**a The Journal of Neuroscience.

Vamos aos benefícios...
1 - Bom para o cérebro
2 - Melhora circulação sanguínea
3 - Facilita a digestão
4 - Alivia a pressão sobre a coluna vertebral

Foi explicado também que dormir sobre o lado esquerdo é especialmente recomendável para grávidas, já que assim o sangue circula melhor, fazendo chegar à placenta os nutrientes necessários e o bebê não pressiona a veia cava.

Pra mais ideias simples que melhoram a sua qualidade de vida, agende sua aula na Fitness Truck 🚚 a sua academia móvel.

04/09/2021

NÃO PARE O MOVIMENTO

COMECE HOJE

Nós nascemos para o movimento. Da mente ao corpo, do cérebro aos ossos. Então, mesmo que seja iniciante ou esteja procurando novas formas de se mover, escolha o seu caminho.

Seja correr ao ar livre, encontrar momentos no seu dia para treinar ou fazer uma sessão de yoga. É muito importante movimentar-se. Quanto mais movimento, mais em forma, saudável e feliz você f**a.

02/09/2021

Parabéns para todos nós integrantes desse time de profissionais, que através dos movimentos (bem orientados), faz com que nossos corpos se expressam!!!!

19/08/2021

Estiramento e distensão muscular, qual a diferença?

Enquanto a primeira se caracteriza pelo alongamento das fibras musculares, a segunda se manifesta no tendão ou áreas próximas.
* Estiramento muscular: a lesão ocorre nas fibras musculares vermelhas, que estão localizadas no meio do músculo.
* Distensão muscular: a lesão ocorre no tendão ou envolve a junção músculo-tendínea, que é exatamente o local onde há a união entre o tendão e o músculo, próximo da articulação.
Apesar de apresentarem causas, sintomas, classif**ação (de acordo com a gravidade, GRAU 1, GRAU 2, GRAU 3) e tratamento iguais, não podem ser confundida, pois possuem signif**ados diferentes, já que o local da lesão não é o mesmo.

Essas lesões podem ocorrer com qualquer pessoa, nas tarefas do dia-a-dia por exemplo, podem ser classif**adas em duas categorias:
- Distensão aguda: quando o músculo é forçado de forma repentina, de forte intensidade.
- Distensão crônica: quando a musculatura é sempre exigida, ocorre com maior frequência em atletas

O risco de sofrer essas lesões aumenta nas seguintes situações:
- Condicionamento físico baixo
- Cansaço extremo
- Postura incorreta
- Lesões anteriores

Bora treinar sem riscos e melhor a sua qualidade de vida? Agenda sua aula 🚚

Endereço

São Paulo, SP

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Jonas Domingues posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.