Victoria Melo Betini

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Brasil
São Paulo, SP
Victoria Melo Betini

Sou nutricionista e minha pergunta hoje é: Que tal fazer as pazes com a comida ? ��

27/05/2026

Brincadeiras à parte, a notícia que precisa correr é essa: dieta não precisa ser sinônimo de tortura!!

Se você tem 35 anos ou mais e já está exausta de viver no efeito sanfona e de cortar tudo o que gosta, o problema não é você, é o método que te venderam. Aqui a gente trata a fome emocional e a sobrecarga sem terrorismo nutricional.

Marque aqui embaixo aquela amiga ‘fofoqueira do bem’ que precisa saber que o emagrecimento real e sem restrições existe! 👇
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26/05/2026

Você não precisa ser perfeito na dieta, você só precisa de um padrão equilibrado.

Equilíbrio não significa comer um hambúrguer e achar que “já que errou, vai chutar o balde o fim de semana todo”.
Se a sua base é comida de verdade (Sempre)...
O seu momento de lazer (Às vezes) não vai estragar o seu resultado.
O grande perigo mora quando a última linha (“Não, agradeço”) começa a fazer parte do seu “Sempre” por pura praticidade ou falta de organização.
Trocar o prato de arroz e feijão por um miojo com salsicha com frequência é o que sabota a sua saúde e o seu corpo.

Quer aprender a encaixar o “às vezes” na sua rotina sem culpa e sem perder o resultado? Siga o perfil .nutri

26/05/2026

O terrorismo nutricional vai pirar com essa imagem.🤓

“Nutri, você enlouqueceu? Óleo de soja é bom e óleo de coco é para evitar? Sorvete no ótimo?!”
Calma. Olha para a imagem com olhos de quem quer ter uma vida real e sustentável, e não de quem vive em uma bolha do Instagram.

Óleo de coco: Ficou famoso como o “elixir da saúde”, mas é lotado de gordura saturada e custa os olhos da cara. Para cozinhar no dia a dia? O óleo vegetal comum (soja, milho, girassol) cumpre o papel perfeitamente, não altera seu colesterol da mesma forma e cabe no bolso.
Sorvete e Batata: Uma casquinha de 167 kcal mata a sua vontade de doce sem arruinar o seu déficit calórico. Já um McFlurry passa das 500 kcal brincando. O mesmo vale para a batata: a versão cozida ou na airfryer te entrega volume e saciedade, enquanto um pacote de Doritos esvazia rápido e entrega 600 kcal vazias.

O segredo de uma dieta que funciona a longo prazo não é excluir alimentos, é saber fazer escolhas inteligentes dentro da sua realidade.
Qual dessas comparações mais te surpreendeu? Comenta aqui embaixo!
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26/05/2026

Um ovo tem mais que o DOBRO de sódio de uma lata de Coca Zero.

Calma, não precisa parar de comer ovo e viver de refrigerante. O ponto aqui é outro: por que você morre de medo do sódio da Coca Zero, mas nunca parou para olhar o rótulo do pão de forma ou do peito de peru que estão no seu café da manhã?

O terrorismo nutricional fez muita gente acreditar que a Coca Zero é uma “bomba de sódio”. Mas a realidade nua e crua dos rótulos mostra que uma lata tem míseros 31mg. Para você ter uma ideia, a recomendação diária da OMS é de até 2.000mg.

O perigo não está no refrigerante zero isolado, está nos ultraprocessados salgados e nos molhos (olha o shoyu ali com 900mg!) que você consome sem nem perceber.
Pare de focar no detalhe insignificante e comece a olhar para o todo. Fazer dieta com inteligência é libertador. Para receber mais informações como essa, siga .nutri

25/05/2026

Muitas pessoas passam anos acreditando que a guerra com a comida se resume a uma falta de força de vontade ou a gostar exageradamente de comer.
Mas, na tentativa de resolver esse incômodo através da restrição alimentar e do silêncio forçado do corpo apenas gera um novo ciclo de novas compulsões.

Um corpo privado passa a funcionar em estado de alerta contínuo, subindo os sinais de alerta que tornam a relação com a rotina alimentar ainda mais difícil. A verdadeira superação desse padrão exige reestruturar o dia dia de forma equilibrada e sem extremismos prejudiciais.

Se esse ponto de vista fez sentido para você, salve este post para ler de novo quando precisar e compartilhe com aquela pessoa que precisa de um olhar mais acolhedor com a alimentação. Siga .nutri

24/05/2026

Duas pessoas comendo no mesmo horário. Resultados completamente diferentes.

O que muda não é a hora. É a escolha dentro daquele horário.
Pão com ovo e fruta no café sustenta mais do que torrada com manteiga. Almoço com proteína e carboidrato segura a fome até o lanche. Lanche com whey e tapioca chega no jantar sem descontrole. Jantar leve fecha o dia sem culpa.

Não é dieta difícil. É escolha com intenção.
Salva aqui pra lembrar disso quando for montar o prato.
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21/05/2026

Ver os pais envelhecerem e perderem a energia de antes desperta uma necessidade urgente de cuidado. O envelhecimento transforma o corpo e os sinais de fraqueza ou cansaço constante não devem ser vistos como normais. Ajustar a rotina alimentar e incentivar a movimentação física são passos fundamentais para devolver a autonomia e a segurança que eles merecem no dia a dia.

Proteger a saúde de quem sempre zelou por nós exige atitudes práticas e informadas. Modificar a qualidade das refeições e garantir uma hidratação constante previne complicações sérias e mantém a mente ativa. Leve esse conhecimento adiante para que mais famílias consigam oferecer uma rotina digna e saudável aos seus idosos. Siga .nutri

Endereço

São Paulo, SP
05640002

Site

https://instagram.com/vickk_nutri?igshid=14u0crn8o8k9v

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