Nutricionista Aline Freitas

11/03/2020

03/03/2020

Já que o friozinho e essa chuvinha de São Paulo não nos deixa, ele voltou e acabou de sair quentinho do forno🤤🤤🤤...

Irresistível para alguns, afetivo para outros e o melhor de tudo 100% comida de verdade quando feito com os ingredientes verdadeiros ( não é o caso dos congelados e esses que vendem por aí nesses box, ok?)

Por isso ensino e reforço muito com os meus pacientes que criem o habito de ler rótulos, sério gente faz toda a diferença.

Mas pra não deixar vocês com agua na boca, segue uma receitinha prática, rápida e verdadeira e o melhor leva apenas 3 ingredientes, sonho de consumo de todos aventureiros de cozinha, e o melhor não sujam pilhas de louça, 🙌🙌🙌 porque eu sou dessas.

Anotem aí e me agradeçam eternamente:
75 g de creme de ricota (pode ser requeijão, mas não recomendo)
1 xícara de tapioca
40 g de queijo parmesão ou meia cura ralado

Opcionais extras: linhaça ou gergelim (para acrescentar mais fibras) ou ervas finas (para variar o sabor)

Modo de preparo:
1. Misturar tudo;
2. Fazer bolinhas;
3. Colocar em uma forma untada;
4. Levar ao forno pré aquecido por uns 15-20 minutinhos;
5. Chamar a nutri pra comer 📞

E sim, pode congelar as bolinhas já prontas antes de assar e levar pro forno só na hora de comer! Vai dar certo também!

E quem é do time , não esquece de deixar um ♥ aqui nos comentários pra confirmar que essa receita é só amor!

E lembrem de salvar este post para fazer mais tarde

29/02/2020

Aí, nutri... eu realmente quero mudar. Mas não sei nem por onde começar!” Essa é pra você que ainda não desistiu de você mesmo ou que estava só esperando um empurrãozinho para tentar de novo.

O simples funciona. Dicas simples, muitas vezes não colocadas em prática é que fazem - de fato - toda a diferença:

1 - Planejamento: não tem como mudar os hábitos sem se planejar. Sinto muito, mas não vai dar certo. E você não precisa ser o maior expert de planilhas ou master chef para isso Faça o mínimo para ter o máximo que você pode hoje. Ou seja, o que é possível fazer nas condições atuais?

Monte um pequeno cardápio das refeições que dependem de você (se você almoça fora, pense no café da manhã, lanches menores e jantar, por exemplo). Elabore uma lista de compras com o que você vai precisar para 1 semana Exemplo: ovos, ovo de codorna, tomate cereja, castanhas e amêndoas, 3-4 variedades de frutas (banana é sempre bom por ser mais versátil, uva e maçã duram muito na geladeira), pasta de amendoim e aveia.

Com esses poucos alimentos você pode ter essa variedade de lanches/café da manhã: ovo de codorna + tomate, ovo cozido + fruta, omelete com tomate, aveioca (ovo + aveia), panqueca ou bolinho de banana de microondas, fruta com pasta de amendoim, com aveia ou castanhas, "sorvete" de banana congelada com pasta de amendoim. Todas essas opções não são apenas simples, elas são ridiculamente fáceis... não precisa nem de habilidade na cozinha.
2 - Bons instrumentos a seu favor: vá montando um arsenal de materiais e equipamentos que podem te ajudar. Dentre os meus favoritos estão: liquidificador ou mixerl (existem vááários no mercado por preços bons!), potinhos de vidro para marmita (para coisinhas menores reutilizo as embalagens de outros produtos que compro), forminhas de silicone e uma frigideira antiaderente.

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3 - Tenha FOCO, mas não só isso, tenha vontade e verdade no que faz, e aí sim você alcançara o que quiser ter.

28/02/2020

Niver do melhor parceiro que poderia conhecer nessa vida, amigo, confidente, companheiro e pai incrível, essa página só aconteceu graças ao incentivo e mão na massa dele, obrigada pelo apoio e por tanta motivação, por me fazer enxergar que os meus vôos podem ser ainda mais altos e embarcar junto nessa 👊🥰

PS: teve até café da manhã com direito a bolinho de chocolate, nhamm

26/02/2020

Se você já tentou milhares de dietas mirabolantes, ficou à base de sopas, chás, restringiu carboidrato, fez dietas proteicas, ficou períodos longos sem comer, e depois não se aguentou e saiu comendo até o reboco da parede e os resultados foram desastrosos ganhando só mudança de humor, irritabilidade, compulsão alimentar, aumento de peso e acha que seu caso não tem mais jeito e a culpa é da genética familiar, vem cá que eu te conto 👇👇👇👇

Trago neste espaço uma nova proposta, para conscientizar seus hábitos, simplificar sua vida e te ensinar a compreender que a comida pode SIM ser sua aliada e que você não precisa excluir tudo o que gosta e ainda sim irá conseguir emagrecer com saúde e sanidade mental.❤🍫🤝😘

Muito prazer, sou Aline Freitas, nutricionista, e escolhi essa profissão porque acredito que ela pode mudar/salvar o mundo com hábitos de consumo saudável e livrar as pessoas dessa overdose de produtos processados, industrializados repletos de agentes químicos e conservantes e creio ainda mais em uma nutrição simplificada, sem mitos e aliada à boas estratégias para proporcionar uma vida mais feliz, equilibrada e saudável.🕉🍉

Se essa proposta faz sentido para você, seja bem vindo(a).
Esse Facebook foi criado com o objetivo de trocar informações, conteúdos, dicas, receitas, aprendizado, aflições e risadas. 💡😊

26/02/2020

Se você já tentou milhares de dietas mirabolantes, ficou à base de sopas, chás, restringiu carboidrato, fez dietas proteicas, ficou períodos longos sem comer, e depois não se aguentou e saiu comendo até o reboco da parede e os resultados foram desastrosos ganhando só mudança de humor, irritabilidade, compulsão alimentar, aumento de peso e acha que seu caso não tem mais jeito e a culpa é da genética familiar, vem cá que eu te conto 👇👇👇👇

Trago neste espaço uma nova proposta, para conscientizar seus hábitos, simplificar sua vida e te ensinar a compreender que a comida pode SIM ser sua aliada e que você não precisa excluir tudo o que gosta e ainda sim irá conseguir emagrecer com saúde e sanidade mental.❤🍫🤝😘

Muito prazer, sou Aline Freitas, nutricionista, e escolhi essa profissão porque acredito que ela pode mudar/salvar o mundo com hábitos de consumo saudável e livrar as pessoas dessa overdose de produtos processados, industrializados repletos de agentes químicos e conservantes e creio ainda mais em uma nutrição simplificada, sem mitos e aliada à boas estratégias para proporcionar uma vida mais feliz, equilibrada e saudável.🕉🍉

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