Dra. Natália Longo

Dra. Natália Longo Neurologista
Especialista em Neurofisiologia e Epilepsia
CRM: 167.794

Um dos hábitos mais simples — e mais ignorados — para dormir melhor à noite é expor-se à luz solar pela manhã.Por quê? A...
26/08/2026

Um dos hábitos mais simples — e mais ignorados — para dormir melhor à noite é expor-se à luz solar pela manhã.

Por quê? A luz natural da manhã sinaliza ao seu cérebro que o dia começou, regula a produção de melatonina e sincroniza o seu ritmo circadiano — o relógio biológico que governa o sono, o humor, o metabolismo e a imunidade.

10 a 15 minutos de sol pela manhã já fazem diferença.
Você tem esse hábito?

21/08/2026

Privação de sono não é apenas acordar cansado. 💤

Dormir menos do que o seu corpo precisa, de forma repetida, pode afetar a memória, a concentração, o humor, a imunidade e até o metabolismo.

E quando isso vira rotina, o impacto vai muito além da disposição no dia seguinte.

👉 Seu sono não é um luxo. É uma parte essencial da sua saúde.

Você tem dormido o suficiente ou apenas se acostumou a viver cansado?

O sono não é um luxo. É o período mais poderoso de restauração do seu corpo e do seu cérebro.Durante o sono profundo, o ...
19/08/2026

O sono não é um luxo. É o período mais poderoso de restauração do seu corpo e do seu cérebro.

Durante o sono profundo, o sistema glinfático do cérebro ativa e elimina toxinas — incluindo proteínas associadas ao Alzheimer. A memória se consolida. Os hormônios se equilibram. O sistema imunológico se fortalece.

Quando você dorme bem, você pensa com mais clareza, toma melhores decisões e envelhece com mais saúde.

Quantas horas você está dormindo por noite? Me conta nos comentários.

O que é chique para mim? ✨Ter conhecimento.Conhecer outras culturas.Cuidar da saúde.Saber quem realmente importa na sua ...
17/08/2026

O que é chique para mim? ✨

Ter conhecimento.
Conhecer outras culturas.
Cuidar da saúde.
Saber quem realmente importa na sua vida.
E entender o verdadeiro sentido da felicidade. 🤍

Porque, no fim, ser chique tem muito mais a ver com essência do que com aquilo que podemos ter. ✨

Algumas amizades atravessam o tempo porque não são feitas apenas de histórias, mas de essência. ❤️Essas fotos representa...
16/08/2026

Algumas amizades atravessam o tempo porque não são feitas apenas de histórias, mas de essência. ❤️

Essas fotos representam este tipo de amizade que começou lá atrás e que a vida foi cuidando de manter por perto.

Quando nos juntamos, a essência sempre está toda ali: mulheres que cresceram juntas, que compartilham valores, que sabem o que querem e, principalmente, o que não aceitam. Não aceitamos mentira, traição ou falta de lealdade.

E aí está a prova de que não precisamos saber cantar para sermos felizes. 😂🎤
Nós somos péssimas de música, mas demos a vida! Cantamos, rimos, desafinamos e nos divertimos como se estivéssemos fazendo o melhor show do mundo.

Talvez seja isso que torna uma amizade verdadeira tão especial: o tempo passa, a vida muda, cada uma segue seu caminho, mas quando estamos juntas… a essência continua exatamente a mesma.

Feliz vida, minha amiga Luiza Burlamaqui Bastos ! Que venham muitos anos, muitas histórias e, claro, muitos outros shows — mesmo que seja melhor ninguém nos dar um microfone. 😂❤️

Lembre-se a amizade quando é verdadeira sempre estará lá para lhe amparar e lhe dar bons conselhos!

Se isto não acontece, ESQUEÇA!

É porque não é uma amizade verdadeira!

Hoje, no Dia da Gestante, eu olho para trás e penso no quanto esse sonho transformou a minha vida. ❤️Ser mãe foi, sem dú...
15/08/2026

Hoje, no Dia da Gestante, eu olho para trás e penso no quanto esse sonho transformou a minha vida. ❤️

Ser mãe foi, sem dúvida, uma das realizações mais felizes da minha vida. E me trouxe o melhor presente que eu poderia receber: meu filho.

Mas, ao mesmo tempo em que foi o sonho que mais me fez feliz, também foi um dos caminhos mais difíceis que já percorri. Para vivê-lo, precisei abrir mão de muitas coisas, fazer escolhas, mudar prioridades e descobrir uma força que eu nem sabia que tinha.

A maternidade me ensinou que algumas das maiores realizações da vida também exigem os maiores sacrifícios. E, ainda assim, quando olho para tudo o que ganhei, sei que cada escolha valeu a pena.

Ser mãe é, para mim, a mais bonita das minhas realizações. 🤍

💙

TBT de uma viagem que ficou em mim 🌊✨Oito anos atrás, eu fui sozinha para Fernando de Noronha — e foi uma das viagens ma...
13/08/2026

TBT de uma viagem que ficou em mim 🌊✨

Oito anos atrás, eu fui sozinha para Fernando de Noronha — e foi uma das viagens mais especiais que já fiz.

Entre tantos lugares que já conheci pelo mundo, Noronha continua sendo um dos mais bonitos que meus olhos já viram. Foram sete dias intensos, aproveitando cada possibilidade: praias, passeios, mergulhos, paisagens surreais e, claro, alguns perrengues pelo caminho. 😂

Mas viajar sozinha sempre teve um significado especial para mim. É uma liberdade que eu gosto, que me permite viver cada lugar no meu ritmo, estar aberta ao inesperado e colecionar histórias que só acontecem quando a gente simplesmente se permite ir.

E Noronha foi exatamente assim: uma semana de descobertas, encontros, aventuras e momentos que ficaram guardados na memória.

Oito anos depois, olhando essas fotos, percebo que não sinto saudade apenas do lugar. Sinto saudade daquela versão de mim, daquela energia e da sensação de estar vivendo tudo intensamente.

Algumas viagens terminam quando voltamos para casa. Outras continuam vivendo dentro da gente. 💙

Noronha foi, sem dúvida, uma delas. 🌊✨

TravelMemories Gratidão

Seu cérebro merece atenção!Você cuida da sua pele, dos seus dentes, do seu peso. E do seu cérebro?O cérebro é o órgão ma...
12/08/2026

Seu cérebro merece atenção!

Você cuida da sua pele, dos seus dentes, do seu peso. E do seu cérebro?

O cérebro é o órgão mais complexo do corpo humano — e também um dos mais negligenciados na medicina preventiva. Pequenas mudanças no estilo de vida têm impacto direto e mensurável na saúde cerebral ao longo do tempo.

Sono de qualidade, atividade física, alimentação saudável, controle do estresse, evitar substâncias tóxicas (cigarro, bebida alcóolica) e conexões sociais não são modismos. São os pilares da medicina do estilo de vida, que dão a você uma maior longevidade e melhor qualidade de vida.

VIVA BEM, VIVA MAIS!

Não espere um sintoma para cuidar de você!

Salve e compartilhe com alguém que precisa ouvir isso.

Neste Dia dos Pais, quero celebrar todos os homens que escolheram amar, cuidar, proteger, ensinar e estar presentes.Ser ...
09/08/2026

Neste Dia dos Pais, quero celebrar todos os homens que escolheram amar, cuidar, proteger, ensinar e estar presentes.

Ser pai vai muito além dos laços de sangue. É sobre ser porto seguro, exemplo, abraço, presença e amor que se revela nas pequenas atitudes do dia a dia.

Hoje, meu coração transborda de gratidão por três homens que têm esse papel de forma tão bonita na vida do meu filho: meu pai, meu padrasto e meu irmão. Cada um, à sua maneira, mostra que a verdadeira paternidade é construída com carinho, respeito, dedicação e amor.

Ver meu filho crescendo cercado por referências tão fortes, generosas e amorosas é um dos maiores presentes que a vida poderia me dar. Espero que ele leve um pedacinho de cada um de vocês na formação do homem que está se tornando.

Que Deus continue abençoando todos os pais, fortalecendo cada família e lembrando que o maior legado que um pai pode deixar não são bens materiais, mas o amor, os valores e as memórias que constrói ao longo da vida.

Feliz Dia dos Pais! Que este dia seja repleto de carinho, reconhecimento e momentos inesquecíveis ao lado de quem vocês mais amam. 💙

💙 💙

Muitas pessoas acreditam que sentir cansaço constante, conviver com dores de cabeça ou perceber falhas na memória faz pa...
07/08/2026

Muitas pessoas acreditam que sentir cansaço constante, conviver com dores de cabeça ou perceber falhas na memória faz parte da rotina ou da idade. Mas, na maioria das vezes, esses sinais são a forma que o cérebro e o corpo encontram de pedir atenção.

A boa notícia é que entender a causa é o primeiro passo para mudar essa realidade.

Neste perfil, meu objetivo é descomplicar a neurologia, falar sobre sono, saúde cerebral e medicina do estilo de vida de forma clara, baseada em ciência e aplicável ao dia a dia.

Porque cuidar do cérebro não é apenas tratar doenças. É preservar memória, energia, qualidade de vida e autonomia ao longo dos anos.

Agora me conte: **com qual dessas frases você mais se identificou?** 💜

Vou adorar ler sua resposta nos comentários.

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