Empoderamento na Enxaqueca

Empoderamento na Enxaqueca Te ensino através de mudanças de hábito a controlas suas crises de Enxaqueca sem se entupir de remédios.

Ontem, véspera do Dia das Mães, eu desabei no sofá.Não foi drama.Não foi cena.Foi exaustão.Aquele tipo de cansaço que nã...
11/05/2026

Ontem, véspera do Dia das Mães, eu desabei no sofá.

Não foi drama.Não foi cena.Foi exaustão.

Aquele tipo de cansaço que não é só físico.É mental.Emocional.Silencioso.

E sabe o mais difícil?

Eu não queria pedir ajuda.Não queria reclamar.Não queria admitir que estava pesado.

Porque, por muito tempo da minha vida, em muitas relações, eu aprendi a associar cansaço com fracasso.Como se não dar conta signif**asse não ser suficiente.

Então, quando a maternidade pesa…o gatilho vem.

A culpa vem.A cobrança vem.A sensação de “eu deveria estar conseguindo fazer melhor” aparece.

Mas talvez a verdade seja justamente o contrário.

Talvez mães incríveis não sejam as que dão conta de tudo.Talvez sejam as que continuam amando mesmo cansadas.As que seguem tentando mesmo inseguras.As que acolhem, cuidam, trabalham, organizam, resolvem… enquanto travam batalhas internas que quase ninguém vê.

Existe uma força muito bonita na maternidade real.Não na perfeita.Na real.

Na mãe que chora escondido no banho.
Na que sente medo de falhar.
Na que acha que poderia fazer mais.
Na que se culpa até pelo próprio cansaço.

Porque, no fim, sentir tudo isso não diminui uma mãe.Só prova o tamanho do amor que existe ali.

Hoje eu entendo:minha filha não precisa de uma mãe perfeita. Ela precisa de uma mãe presente. Humana. Verdadeira. Inteira dentro do possível.

E talvez seja justamente isso que torna a maternidade algo tão único.

Feliz Dia das Mães para todas as mulheres que seguem amando, mesmo nos dias em que também precisam ser acolhidas. 🤍

Você aprende a continuar.Mesmo com dor.Mesmo sem energia.Mesmo no limite.Você aprende a trabalhar assim.A cuidar assim.A...
05/04/2026

Você aprende a continuar.

Mesmo com dor.
Mesmo sem energia.
Mesmo no limite.

Você aprende a trabalhar assim.
A cuidar assim.
A responder, sorrir, estar presente… assim.

E, com o tempo, isso vira normal.

Mas não deveria ser.

Porque enxaqueca não é só dor.
É um cérebro tentando funcionar
quando já deveria estar em pausa.

E viver assim…
cansa mais do que a própria dor.



Agora me conta:

em qual momento do seu dia
isso mais pesa pra você?

03/04/2026

Nem todo chocolate piora sua enxaqueca.
Mas alguns podem ser exatamente o gatilho que você ainda não identificou.

O problema não é só o chocolate.
É a composição + o momento + o seu sistema nervoso naquele dia.

Chocolate ao leite:
rico em açúcar, leite e gordura → favorece pico de glicemia + inflamação → terreno perfeito para crise.

Chocolate branco:
praticamente não tem cacau → é basicamente açúcar + gordura → altamente inflamatório.

Chocolate meio amargo (40–60%):
melhor opção, mas ainda pode gerar instabilidade dependendo do contexto metabólico.

Chocolate 70–80%:
rico em compostos bioativos como teobromina, cafeína e feniletilamina → pode ser estimulante demais para cérebros mais sensíveis.

E aqui está o ponto que quase ninguém te explica:

👉 não é só “o que você come”
👉 é como o seu corpo está quando você come

Se você:
• está com privação de sono
• passou horas sem comer
• está em fase pré-menstrual
• ou com o intestino desregulado

até um chocolate considerado “bom” pode virar gatilho.

Agora, quando bem utilizado:
✔ após uma refeição equilibrada
✔ com glicemia estável
✔ em pequenas quantidades

ele pode não ser problema — e às vezes nem impactar sua dor.

Enxaqueca não é sobre restrição.
É sobre entender o seu padrão.

Salve esse post para usar como guia — e comece a observar o seu corpo com mais precisão.

Uma paciente me disse:“Eu não tenho medo da dor.Eu tenho medo de quem eu viro quando ela começa.”E isso é mais comum do ...
23/02/2026

Uma paciente me disse:

“Eu não tenho medo da dor.
Eu tenho medo de quem eu viro quando ela começa.”

E isso é mais comum do que você imagina.

Durante uma crise de enxaqueca, o cérebro não está apenas doendo.
Ele está em hiperalerta.

Mais sensível à luz.
Ao som.
Ao toque.
Às emoções.

O limiar de tolerância cai.
O sistema nervoso entra em modo de defesa.

E quando esse cérebro já vive em um corpo feminino sobrecarregado —
com múltiplos papéis, alta cobrança e pouco descanso —
a explosão não é surpresa.

Irritabilidade não é fraqueza.
Isolamento não é egoísmo.
Cansaço não é preguiça.

Muitas vezes é um sistema nervoso exausto tentando sobreviver.

Talvez você não precise ser mais forte.
Talvez precise de menos inflamação, menos sobrecarga e mais compreensão.

Se você já se reconheceu nessa versão de você durante a crise,
comente: “Eu me reconheci.”

E envie para alguém que também precisa parar de se culpar. ❤️‍🩹

Quero começar deixando algo muito claro: a enxaqueca é, sim, uma doença neurológica.E ela tem, sim, uma base genética im...
26/11/2025

Quero começar deixando algo muito claro: a enxaqueca é, sim, uma doença neurológica.
E ela tem, sim, uma base genética importante.

Mas genética não é destino.
Para que esse gene se manifeste, algo precisa ativá-lo.
E é exatamente aí que entra tudo aquilo que, muitas vezes, não foi explicado pra você: sono, alimentação, hormônios, estresse, ritmo circadiano, inflamação…
Todos esses fatores são peças que podem ligar (ou desligar) esse “interruptor” da dor.

Ao longo da minha própria jornada com a enxaqueca — e de muitos anos de estudo — desenvolvi uma habilidade que transformou meu tratamento e hoje transforma o de tantas pacientes:
escutar, interpretar e corrigir os sinais de desequilíbrio que o corpo dá muito antes da crise aparecer.

E quando você começa a entender esses sinais, tudo muda.
A crise deixa de ser um “acidente neurológico inevitável”
e passa a ser um efeito — e não a causa — de um corpo tentando pedir socorro.

Meu trabalho é justamente te ajudar a decodif**ar esses sinais e recuperar o controle que a dor tirou de você.
Com ciência, técnica, acolhimento e estratégias reais — aquelas que eu mesma precisei aplicar para sair do ciclo de sofrimento.

Se esse for o seu momento de virar o jogo, eu estou aqui. 💛

13/11/2025

Você não precisa viver refém de um comprimido.
E muito menos acreditar que a sua dor “nasceu assim” e “vai morrer assim”.

Muita gente não sabe, mas existe um ponto em que o remédio deixa de ser solução…
e começa a ser parte do problema.

E não — isso não é culpa sua.
É um ciclo silencioso, comum, e que eu vejo todos os dias dentro do consultório e no meu programa.

Quando o remédio vira rotina, o cérebro desacelera…
Depois se acostuma…
Depois depende…
E quando você percebe, está sentindo dor até nos dias em que “não era pra doer”.

A boa notícia?
Dá pra sair disso.
Sem radicalizar.
Sem sofrer.
E sem medo.

O corpo volta, sim, a responder.
A acalmar.
A lembrar como é viver sem dor.

Mas o primeiro passo é sempre o mesmo:
👉 entender se você já entrou no ciclo da dor rebote.

Me conta aqui nos comentários:
Quantos dias da semana você precisa tomar remédio pra dor?
💊👇

Alguns dias a dor não grita.Ela chega silenciosa, invisível, mas consome cada pedacinho de você.A mente f**a confusa, a ...
16/10/2025

Alguns dias a dor não grita.
Ela chega silenciosa, invisível, mas consome cada pedacinho de você.
A mente f**a confusa, a luz incomoda, o som irrita, o corpo cansa —
mesmo quando você veste o seu melhor sorriso.

Não é exagero.
Não é frescura.
É a sua enxaqueca silenciosa te dizendo: “Eu existo, e você merece ser ouvida.”

Hoje eu quero que você se permita sentir —
reconhecer que esse cansaço, essa irritação, essa sensibilidade são reais e válidos.
Você não precisa se justif**ar por precisar de pausa.

💬 Me conta aqui nos comentários: qual desses sinais silenciosos mais te acompanha?

Salva esse post pra lembrar que você não está sozinha, e compartilha com quem precisa se sentir acolhida hoje.

Há muito tempo, comemorar meu aniversário passou a signif**ar me vestir de um sorriso amarelo, sem me sentir de fato fel...
23/06/2025

Há muito tempo, comemorar meu aniversário passou a signif**ar me vestir de um sorriso amarelo, sem me sentir de fato feliz.

Lembro exatamente quando comecei a me sentir um fardo por existir.Não foi um único fato, mas a junção de vários deles, me fizeram por anos, não me sentir inteira. No meio da maternidade precoce, e entre tantas rupturas, eu me perdi.

Levei anos pra entender por que me sentia assim. Precisei de muita terapia pra cavar fundo e chegar na raiz — e isso dói. Cresci cercada por mulheres incríveis, e minha mãe foi gigante.

Mas a verdade - que eu demorei tanto a encarar -, é que quando você vive com a sombra de um abandono, como o que eu vivi pelo meu pai, você cresce achando que você não é o suficiente para ser amada (mesmo recebendo tanto amor de quem ficou).

Não era falta de amor. Era o peso da insuficiência que cresceu comigo.

Às vezes discreta, às vezes escancarada. Isso moldou minhas relações: medo de ser deixada, necessidade de ser útil, dificuldade de dizer não. Me tornei alguém que sabia fazer os outros felizes, mas não sabia muito sobre si.

Aí você tem dois caminhos: ou se enche de amor próprio, ou vive tentando caber em lugares e pessoas, buscando o amor que você tanto esperou — e tentando impedir que mais alguém vá embora.

Demorei anos pra perceber que o abandono dizia mais sobre quem partiu do que sobre mim. E confiei que Deus traria a virada no tempo certo.

E trouxe.

Durante essa Quaresma, Ele me tocou de um jeito tão profundo, tão doloroso e tão libertador, que em 40 dias eu desmoronei e me reconstruí. E pela primeira vez, me senti em paz com quem eu sou.

Hoje, eu celebro os 32 com o coração leve. Um ciclo novo, real, pleno. Com amor que vem de fora, mas que, enfim, vem de dentro também. 🌻❤️

💊 Você toma remédio, mas a enxaqueca continua voltando?Isso acontece com mais mulheres do que você imagina — e não é fal...
22/04/2025

💊 Você toma remédio, mas a enxaqueca continua voltando?

Isso acontece com mais mulheres do que você imagina — e não é falta de força ou cuidado.

Muita gente começa a usar analgésicos toda vez que sente a dor chegar, mas pouca gente sabe que o uso frequente pode piorar as crises ao longo do tempo. 😣

Além disso, os medicamentos preventivos levam semanas (às vezes até meses!) para começar a fazer efeito. E enquanto isso... você vai se sentindo frustrada, né?

👉 Esse carrossel vai te explicar por que só tomar remédio não resolve a enxaqueca — e o que você pode começar a observar no seu corpo HOJE pra mudar esse ciclo.

✨ Vamos conversar sobre isso?
Me conta aqui nos comentários: quantos analgésicos você costuma tomar por mês?

(Tá tudo bem se você nunca parou pra contar — esse é um espaço seguro pra quem quer entender melhor o próprio corpo.)

A grande vantagem de conseguir escutar os sinais que seu corpo dá, é que você uma vez que você aprende o caminho para o ...
10/03/2025

A grande vantagem de conseguir escutar os sinais que seu corpo dá, é que você uma vez que você aprende o caminho para o equilíbrio, mesmo que no futuro você se perca da rota, você ainda sabe como voltar ao eixo.

Há 40 dias a ficha caiu e eu decidi que precisava voltar. Não só pro Instagram e pra vocês, mas principalmente, pra mim.

E quando eu olho pra 1 mês atrás, a diferença já é gritante:

• zero analgésicos
• 3kg a menos na balança
• menos queda de cabelo
• menos instabilidade emocional
• ciclo menstrual com menos dor

E isso é só o começo. 🫶🏻🚀🔥

👇🏻 Me conta sua dificuldade aqui, que eu vou trazer conteúdo específico pra te ajudar.

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