Nutricionista Nathália Ayres

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Nutricionista Nathália Ayres

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Te ajudo a fazer as pazes com a comida e melhorar sua qualidade de vida sem precisar fazer dietas

03/10/2026

Tarde de muitas atualizações com a Medtronic na Dassette Alfred Dassette com essa turma incrível 💙

22/09/2026

Fechando setembro com mais uma escola com o lindo Projeto Cuidar é Ensinar - que leva mais informações para as escolas sobre o Diabetes tipo 1

Olhando essa última apresentação com mais de 30 pessoas (e um microfone 🎤😅) eu posso olhar pra trás e falar pra Nathalia super tímida que nós vencemos e hoje conseguimos falar em público de forma mais confortável.

Um agradecimento especial pra essas queridas Carla Maria Simi Kuhne, Sarah e que estão comigo nessa jornada me ajudando de todas as formas. E pra minha chefe querida que acreditou em mim e me colocou nesse lindo projeto Renata Kakitsuka. A minha gratidão todinha pra vcs 🩷

Pediatria e seu mundinho lindo.

16/09/2026

Dia de levar educação em diabetes tipo 1 para mais uma escola com essa equipe maravilhosa.
Viva o SUS 💙

31/08/2026

E hoje, mais do que celebrar uma profissão, celebro o privilégio de cuidar de pessoas através dela.

Ser nutricionista é muito mais do que falar sobre comida. É ouvir histórias, acolher, orientar, incentivar, respeitar processos e acompanhar cada paciente em suas conquistas e também nos seus recomeços.

Sou profundamente grata por cada pessoa que confia em meu trabalho e me permite fazer parte da sua caminhada. Cada paciente que passa por mim deixa um pouco de si e, sem dúvida, também me ensina e transforma.

Escolher a nutrição foi escolher uma profissão que une ciência, cuidado e propósito. E que sorte a minha poder dizer que amo o que faço. ✨

Feliz Dia do Nutricionista! Que nunca nos falte amor pelo que fazemos e sensibilidade para lembrar que, por trás de cada plano alimentar, existe uma pessoa com uma história única.

Obrigada a todos os queridos amigos/colegas de profissão e de toda equipe multi! Meu trabalho não seria o mesmo sem vocês!!

Feliz Dia do Nutricionista 🩷

19/08/2026

Mais uma escola com nosso querido projeto DM1 nas escolas em parceria do NAAP 💙HMJ

30/06/2026

Vitória do Brasil 🇧🇷 com um gostinho a mais 😂🇩🇪👋🏻

27/04/2026

Esse foi o seu primeiro pensamento de hoje?

Se sim, não se culpe, pois também foi o de muitas pessoas.

O problema de começar uma nova restrição alimentar (com o intuito de emagrecer) é que essa ação modif**a o funcionamento do corpo. Como assim, Nutri?

Quanto mais dietas se faz ao longo do tempo, mais distante do controle das sensações internas de fome e saciedade se f**a. O nosso cérebro (a parte que comanda as nossas necessidades fisiológicas) não gosta de fazer dieta, ou seja, não entende que a restrição que está sendo feita é para a perda de peso devido a busca do corpo do “verão”. Ele entende essa restrição como uma ameaça ao seu funcionamento.

Então, como mecanismo de defesa o cérebro diminui o metabolismo e aumenta os sinais de fome porque ele entende que tem algo de errado e faz toda essa movimentação como alerta para fazer você voltar a se alimentar bem.

O problema é que quanto mais dietas se faz ao longo da vida, mais desorganizado esse sistema f**a e um dos resultados disso é o efeito sanfona. O bom é que é possível recuperar a autonomia alimentar e equilibrar novamente os sinais internos de fome e saciedade, além de chegar a um peso saudável.

Busque ajuda de profissionais que vão te auxiliar nesse processo e eu estou aqui se precisar.

Um beijo,
Ná ✨

06/04/2026

Depois de um feriado prolongado como esse que tivemos, muita gente acaba carregando a culpa pelo que comeu e bebeu e acredita que na semana pós feriado precise fazer muitas restrições alimentares e exercícios físicos intensos para compensar os excessos.

Mas precisamos saber e entender que nada foi “estragado” e que é normal comer e beber um pouco a mais nessas situações, e isso pode ter reação temporária no corpo e na balança, o que é normal devido a retenção e líquidos e 💩.
Por isso não vale a pena f**ar se pesando.

Quando forçamos uma compensação, nos desconectamos ainda mais dos sinais do nosso corpo e f**a cada vez mais difícil seguir uma alimentação intuitiva.

Volte para a sua rotina e hábitos, escute o seu corpo e respeite o que ele pede, assim ele vai se reajustar.

Esse post te ajudou? Então salva para você lembrar de ver ele depois.

31/03/2026

Quem nunca guardou uma roupa de 10 anos atrás jurando que vai entrar nela novamente?

E não vou dizer que é impossível, mas se permitindo parar por alguns minutos para pensar e refletir: “Quanto você mudou em 10 anos?” e “O que você comeu, bebeu, celebrou, viajou, trabalhou, se divertiu e quantos perrengues passou nesses últimos 10 anos?”

Com toda certeza você não é a mesma pessoa de 10 anos atrás e por que suas roupas seriam?

Entendo, claro, que tem uma peça ou outra que amamos e que é super atemporal, mas não um guarda roupa inteiro, certo?

E acredito que toda vez que você olha para essas roupas você f**a triste, não é mesmo?

Que tal se permitir mudar, comprar uma peça ou outra no seu tamanho real, não olhando o tamanho na etiqueta (lembrando que são diversas confecções e modelagens diferentes e cada loja vai ter um tamanho diferente para cada numeração devido o país ou local de produção) não se apague a isso, mas busque uma roupa que caia bem no seu corpo (aquela que não vai te apertar, repuxar ou marcar partes corpo que você não quer mostrar).

Busque viver o agora e permita que as mudanças começam daqui pra frente.
Se precisar de ajuda nutricional, estou por aqui.

Agora me diz aqui nos comentários, qual é a sua peça de roupa favorita que já faz muitos anos e que você deseja vestir de novo?

24/03/2026

O horário da refeição pode ser muito ruim para muitas pessoas e não estou falando por causa do horário de trabalho ou da rotina apertada, mas sim, pela comida causar um sofrimento em algumas pessoas, principalmente aquelas que precisam se alimentar fora de casa em praças de alimentação, self-service, restaurantes ou no bandejão do trabalho.

Vivemos sobre uma mentalidade muito forte de dieta onde tudo que consumimos é errado. Não pode comer sobremesa, não pode comer arroz branco, arroz com feijão engorda, suco natural de frutas faz mal, frituras nem pensar e só vai piorando.

Por causa dessa idealização de que o corpo magro é o “saudável” (em ”” porque magreza NÃO quer dizer SAÚDE) as pessoas perderam a noção do que comer.

O bom é que já existe um movimento que vem crescendo de mudança dessa visão reducionista da alimentação. Se alimentar bem faz bem para o corpo e para a alma também.

Lembre-se que quanto menos você comer durante o seu dia, mais o seu corpo vai reduzir o metabolismo e consequentemente reduzir a perda de peso.

Se alimente mais e com melhor qualidade.

Se precisar de ajuda, estou atendendo online e presencial em São Paulo, é só me mandar uma mensagem. Será um prazer te ajudar.

Endereço

Rua Restinga, 113
São Paulo, SP
03346010

Site

https://www.nathalianutri.com.br/

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