27/01/2021
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Olá amados!!
Tenho uma pergunta à Tribo!
Vocês tem energia antes de treinar?
Qual o alimento fornece energia à sua morada antes de treinar?
Sabia que nem sempre precisamos nos alimentar antes do treino?
Quando nosso treino possui intensidade leve a moderada, podemos treinar em jejum.
Entretanto, nem todos conseguem e alguns passam mal.
Sabe pq isso ocorre?
Isso se deve à baixa capacidade de usar gordura como energia.
Se você treina ao acordar, seu pré-treino é o jantar.
Procure consumir carboidratos de baixo índice glicêmico como a batata-doce, inhame e quinoa.
Se vai malhar no meio da manhã, um suco de beterraba ou frutas como a banana e pitaya ou até mesmo um chocolate amargo são boas pedidas!
Se está fazendo uma dieta com baixo carboidrato, o café ou chá verde com óleo de coco podem dar aquele "boost" no treino!
Mas se você treina no final de tarde, seu pré-treino pode ser o almoço.
Incluir boas fontes de carboidratos como arroz negro ou integral, amaranto e tubérculos citados acima + boas fontes de proteínas como peito de frango, peixe e ovos vão garantir dua energia física e mental no treino!!
