Dra Hajir Abdalla

Médica - CRM 207200
Atendimento Online Psiquiatria e Saúde Mental
A medicina é sobre conexão

25/05/2026

Tem semanas que começam antes mesmo da segunda.
Na ansiedade do domingo à noite.
Na mente que não desacelera.
Na lista infinita de coisas pra resolver.
Na sensação de que você já acordou cansado antes mesmo do dia começar.

A saúde mental nem sempre pede socorro de forma barulhenta.
Às vezes, ela aparece no cansaço constante, na irritação sem motivo claro, na dificuldade de se concentrar, no peso emocional que vai se acumulando em silêncio.

Talvez essa segunda não precise começar no modo sobrevivência.

Talvez ela possa começar com um pouco mais de gentileza com você.
Respeitando seus limites.
Entendendo seus sinais.
Lembrando que cuidar da mente também faz parte de viver bem.

Nem toda pausa é atraso. Às vezes, é exatamente o cuidado que estava faltando.

10/03/2026

A semana começa…
e, junto com ela, muitas vezes começa também a avalanche de pensamentos.

“E se der errado?”
“E se eu não conseguir?”
“E se algo acontecer?”

A mente ansiosa tem uma habilidade curiosa:
ela cria cenários, histórias e preocupações que ainda nem aconteceram… e o corpo reage como se tudo fosse real.

O coração acelera.
A respiração muda.
A tensão aparece.

Mas existe algo importante para lembrar no início desta semana:

Nem tudo que a mente cria é realidade.

Pensamentos não são fatos.
São apenas pensamentos.

Respire.
Volte para o presente.
E siga um passo de cada vez.

Às vezes, tudo o que a mente precisa é de pausa, consciência e gentileza consigo mesmo.

Cuide da sua saúde mental nesta semana.

02/03/2026

Força também mora na pausa.
No momento em que você se escuta, respeita seus limites e permite sentir sem precisar ser forte o tempo todo.

Neste Mês das Mulheres, que o autocuidado comece de dentro para fora, com mais acolhimento, menos pressão e mais respeito pela própria história.

Porque saúde emocional não é sobre dar conta de tudo, mas sobre aprender a cuidar de si enquanto vive cada fase da vida.

26/02/2026

Nem todo silêncio dentro da mente é paz.

Às vezes, o que parece tranquilidade é apenas cansaço emocional.
A pessoa continua funcionando, cumprindo tarefas, sorrindo quando precisa… mas por dentro existe um excesso de pensamentos não resolvidos, emoções guardadas e uma mente que nunca realmente descansa.

Paz mental não é ausência de problemas.
É conseguir respirar sem peso, dormir sem lutar contra os próprios pensamentos e viver sem estar constantemente em alerta.

Se a sua mente só silencia quando você se distrai, talvez ela não esteja em paz — apenas tentando sobreviver ao excesso.

Cuidar da saúde emocional não é fraqueza.
É aprender a ouvir o que a mente vem tentando dizer há tempo demais. ✨

24/02/2026

Nem todo pensamento merece ocupar espaço dentro de você.

A mente, quando está cansada ou ansiosa, cria histórias rápidas, interpretações duras e certezas que nem sempre são reais. E, sem perceber, começamos a acreditar em tudo o que pensamos — mesmo naquilo que só nasceu do medo, da pressão ou do excesso.

Cuidar da saúde mental também é aprender a observar os pensamentos sem se prender a eles.
Nem tudo precisa ser respondido. Nem tudo precisa ser carregado.

Às vezes, o maior gesto de cuidado é simplesmente deixar o pensamento passar… e continuar caminhando com mais leveza.

22/02/2026

Porque eu escolhi a psiquiatria .. dividindo com vocês um pouco da minha história com a saúde mental!! 💙💙

20/02/2026

Antes de seguir com o seu final de semana…
assista esse vídeo.

Tenho um recado importante para você refletir com calma...

Às vezes, uma pausa para pensar já muda muita coisa por dentro. 🤍

▶️ Dá o play e permita-se essa reflexão.

18/02/2026

O silêncio nem sempre traz tranquilidade.
Às vezes, ele apenas muda o conflito de lugar — do lado de fora para dentro.

Quando sentimentos são guardados por muito tempo, a mente continua tentando resolver aquilo que nunca pôde ser expresso. E o que não é dito pode se transformar em ansiedade, tensão e cansaço emocional.

Cuidar da saúde mental também é aprender a reconhecer o que você sente, validar suas emoções e permitir que sua voz exista com equilíbrio e respeito.

Nem tudo precisa ser confronto.
Mas tudo que pesa merece ser compreendido. 🤍

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://drahaabdalla.com/

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