Dr. Julio Takir

04/09/2023

Veja os principais benefísios de utilizar a tornozeleira ortopedica :

1. Estabilidade e suporte: As tornozeleiras ortopédicas são projetadas para fornecer suporte adicional à articulação do tornozelo. Elas ajudam a estabilizar a articulação, reduzindo a probabilidade de torções e lesões.

2. Redução da dor: Muitas pessoas experimentam alívio da dor ao usar uma tornozeleira, pois ela pode ajudar a distribuir a pressão de forma mais uniforme na área afetada e reduzir a carga sobre os ligamentos e tendões.

3. Recuperação após lesões: Tornozeleiras ortopédicas são frequentemente usadas como parte do tratamento de lesões no tornozelo, como entorses. Elas auxiliam na recuperação, protegendo a área afetada e permitindo que o paciente mantenha um nível adequado de atividade.

4. Prevenção de lesões: Além de ajudar na recuperação, as tornozeleiras também são usadas preventivamente por atletas e pessoas que estão em risco de lesões no tornozelo. Elas ajudam a evitar movimentos excessivos que podem causar lesões.

5. Melhoria da mobilidade: Em alguns casos, uma tornozeleira pode melhorar a mobilidade da pessoa, permitindo que ela continue a se mover com mais confiança e menos dor, mesmo com problemas crônicos no tornozelo.

27/08/2023

Conheça 3 exercícios para melhorar a dor no tornozelo

1. Alongamento do Tendão de Aquiles:
Fique de frente para uma parede com um pé à frente do outro.
Mantenha a perna de trás reta e a perna da frente flexionada.
Mantenha os calcanhares no chão e incline o corpo levemente para a frente até sentir um alongamento na parte de trás da perna.
Mantenha a posição por cerca de 20-30 segundos e repita do outro lado.

2. Mobilização da Articulação do Tornozelo:
Sente-se em uma cadeira com uma perna estendida à sua frente.
Segure a parte superior do pé e mova-o gentilmente em círculos para a esquerda e para a direita.
Isso ajuda a melhorar a mobilidade da articulação do tornozelo e pode aliviar a dor.

3. Exercício de Escrita do Alfabeto com o Pé:
Sente-se em uma cadeira ou deite-se de costas.
Eleve a perna afetada e "escreva" o alfabeto no ar com os movimentos do tornozelo.
Isso ajuda a fortalecer os músculos do tornozelo e melhorar a amplitude de movimento.

22/08/2023

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21/08/2023