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CCNutri Dra. Caroline Cunha - nutricionista
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Feijão é melhor que arroz para emagrecer e controlar sua insulina - no carrossel tem a explicação - último card trazendo...
24/08/2026

Feijão é melhor que arroz para emagrecer e controlar sua insulina - no carrossel tem a explicação - último card trazendo verdades.

Veja até o final

20/08/2026

Quando o assunto é hipertrofia, saúde muscular, é comum pensar apenas em proteína, whey e treino.

Mas o músculo não depende de uma única coisa.

A construção e a manutenção da massa muscular envolvem energia, metabolismo, função mitocondrial, circulação, matriz extracelular, recuperação, sono e síntese proteica.

É aí que algumas frutas podem ser interessantes — não porque sejam “anabólicas”, mas porque fornecem nutrientes e compostos bioativos que participam de diferentes processos relacionados à saúde e à adaptação muscular.

🍉 MELANCIA
🍇 UVA ROXA
❤️ ROMÃ
🥝 KIWI
🍓 FRUTAS VERMELHAS

Não é sobre escolher frutas que “dão músculo”.

É sobre entender que diferentes nutrientes e compostos bioativos podem participar de diferentes processos que sustentam a saúde e a adaptação muscular.

Porque músculo não é construído só durante o treino.

Ele é construído durante a recuperação.

treino de força, proteína e energia suficientes, sono e uma alimentação adequada ao seu objetivo segue sendo o básico

Procure orientação individualizada 😉

Salva esse conteúdo e compartilha com quem ainda acha que, para ganhar músculo, é só frango, batata doce, whey e banana.

19/08/2026

Emagrecer não é o fim do tratamento. É parte dele.

Talvez o seu maior desafio nunca tenha sido apenas perder peso.

Talvez seja aprender a viver sem precisar da comida para anestesiar emoções, compensar frustrações, aliviar ansiedade ou simplesmente preencher vazios que não têm nada a ver com fome.

Porque existe uma armadilha no emagrecimento que pouca gente fala:

você pode mudar o corpo sem mudar a relação que tem com ele — e com a comida.

Pode emagrecer com dieta.
Pode emagrecer com medicamento.
Pode emagrecer com acompanhamento.

Mas, se os comportamentos que levaram ao ganho de peso continuam intactos, o peso perdido pode voltar.

E não, isso não significa que o medicamento “não funcionou”.

Significa que medicamento nenhum muda sozinho a forma como você lida com suas emoções, seus hábitos, suas escolhas e sua própria vida.

O tratamento pode ajudar você a emagrecer.

Mas quem precisa aprender a sustentar esse resultado é você.

Aprender a lidar com a ansiedade sem transformar comida em válvula de escape.

Construir uma rotina que você consiga manter.

Encontrar prazer em coisas que não envolvam comer.

Cuidar do corpo sem viver em guerra com ele.

Emagrecer é uma parte do processo. Aprender a não precisar mais emagrecer a vida inteira é outra.

E é justamente aí que um tratamento de verdade se diferencia de mais uma dieta.

Lembrou de alguém? Compartilha com ela

07/08/2026

A pior hora para seguir uma dieta da moda é justamente quando seus hormônios começam a mudar.

No climatério, seu corpo precisa de mais estratégia, não de mais restrição.

Proteína é essencial, mas ela não substitui as fibras, os antioxidantes e os micronutrientes presentes nos vegetais.

E proteína, sozinha, também não preserva massa muscular sem treino de força.

Em uma fase em que o risco cardiometabólico já aumenta naturalmente, a sua alimentação precisa proteger o intestino, os músculos e o coração.

Desconfie das soluções fáceis.

A saúde da mulher é muito mais complexa do que uma dieta a base de proteína…

Se você conhece alguém que vive a base de proteínas e esquece que os vegetais existem, compartilha com ela

04/08/2026

Na era dos revolucionários remédios para obesidade (Mounjaro), diabetes, todo alimento com “+ proteína” parece automaticamente mais saudável.

Mas proteína não deve ser analisada apenas pela quantidade.

A qualidade, o perfil de aminoácidos e a matriz alimentar também influenciam saciedade, manutenção da massa muscular e saúde metabólica.

Nem sempre enriquecer um alimento será melhor do que consumir uma fonte natural de proteína.

A indústria adiciona proteína aos alimentos. Eu continuo ensinando as pessoas a comer alimentos que naturalmente são fontes de proteína.

No vídeo é esclareço tudo que está por trás dessa onda do proteico

Se ele mudou a forma como você olha um rótulo ou uma chamada sobre proteína, faça alguém olhar diferente também

>> DOI:10.1016/j.cmet.2026.03.017 : Esse estudo não significa que basta consumir mais leucina para emagrecer. Ele ajuda a explicar por que proteínas de maior qualidade podem favorecer melhor a saciedade dentro de uma alimentação equilibrada.

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