21/04/2026
A meditação Gassho é uma técnica fundamental do Reiki, originária do budismo, que consiste em unir as palmas das mãos em frente ao peito (chakra cardíaco) para cultivar paz interior, foco e conexão energética. Praticada com a coluna ereta, o objetivo é focar a atenção no encontro dos dedos médios, esvaziando a mente de pensamentos.
Como Praticar a Meditação Gassho (Passo a Passo):
Postura: Sente-se confortavelmente com a coluna ereta, preferencialmente em uma cadeira com os pés no chão ou de pernas cruzadas.
Posição das Mãos: Junte as palmas das mãos à frente do peito (posição de prece/respeito), com os polegares tocando o centro do peito.
Foco: Feche os olhos e concentre toda a sua atenção no ponto onde os dois dedos médios se tocam.
Respiração e Pensamentos: Respire de forma suave e natural. Se pensamentos surgirem, não se apegue a eles; deixe-os passar e volte o foco para o toque dos dedos.
Duração: Recomenda-se praticar de 15 a 30 minutos para um efeito profundo de serenidade.
Finalização: Traga as mãos ao colo, faça algumas respirações profundas e abra os olhos lentamente.
Benefícios da Meditação Gassho:
Redução do estresse e aumento da calma.
Foco mental e purificação da mente.
Conexão com a energia universal (Reiki).
Sensação de calor ou formigamento nas mãos, sinalizando o fluxo de energia.
A prática pode ser potencializada recitando os cinco princípios do Reiki (Gokai) durante a meditação
"Só por hoje, sou calmo. Confio. Sou grato. Trabalho honestamente. Sou bondoso".