Brenda Leão

05/11/2020

5 dicas de saúde mental

1. Respire, faça uma pausa, cuide-se.

2. Procure técnicas de relaxamento muscular.

3. Tome cuidado com o excesso de informação.

4. Pratique exercícios e cuide da alimentação.

5. Se preciso, procure ajuda psicológica.

05/11/2020

05/11/2020

: receba em seu email treino e dieta para perder gordura

O home office, a ansiedade e as mudanças no dia a dia provocadas pela pandemia do

05/11/2020

Faça em casa este treino de seis minutos para queimar gordura da barriga

A série foi desenvolvida por uma personal trainer reconhecida por conseguir incríveis resultados

04/11/2020

10 Dicas simples para ter uma alimentação saudável (e perder peso)

1. NÃO FIQUE SEM COMER

2. COMA COM CALMA

3. MASTIGUE BEM

4. NÃO INGIRA LÍQUIDOS COM AS REFEIÇÕES

5. CONSUMA MAIS ALIMENTOS INTEGRAIS

6. COMA FRUTAS E HORTALIÇAS

7. BEBA MUITA ÁGUA

8. PREFIRA ALIMENTOS NATURAIS

9. COMA DE TUDO

10. REDUZA O CONSUMO DE AÇÚCAR

04/11/2020

Saiba quais exercícios físicos ajudam e previnem a flacidez

Segundo o personal trainer Wagner Costa, embora os glúteos constituam o bu**um, os sinais de fraqueza não têm muito a ver com uma parte traseira

03/11/2020

Quarentena: 5 dicas para uma alimentação saudável em casa

1. Aproveite para descobrir!
Ao ficar mais tempo em casa, temos mais tempo para explorar o mundo da culinária.

2. Programe e cozinhe suas refeições
Por mais tentador que o Delivery seja, há um valor enorme em cozinhar a própria comida.

3. Tenha um plano alimentar
A dieta ideal é rica em nutrientes, enquanto leva em conta sua saúde e estilo de vida. Por isso, o auxílio especializado é vital para uma alimentação saudável.

4. Higienize bem seus alimentos
A limpeza de nossas compras sempre foi importante. Agora, com o Covid-19, ela passa a ser essencial.

5. Respeite suas vontades, mas imponha limites
A comida é uma fonte de conforto e alívio. Por isso, em tempos de tensão, a tendência é comer mais — especialmente alimentos como doces e fast food.