Nutricionista Esportiva Funcional e Coach Alane Nicacio

Nutricionista Esportiva Funcional e Coach Alane Nicacio O equilíbrio entre o Corpo e a Mente começa com uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL!

Aprender de forma simples, estratégica, com sabor e leveza, seria para você:
24/07/2025

Aprender de forma simples, estratégica, com sabor e leveza, seria para você:

Agora somos 4💙O Pedro está a caminho, graças a Deus!Ter a minha família é um sonho de infância, só agradeço!2024 é o mel...
01/03/2024

Agora somos 4💙

O Pedro está a caminho, graças a Deus!

Ter a minha família é um sonho de infância, só agradeço!

2024 é o melhor de todos os anos!

Em dezembro em tomei a decisão de pausar os meus atendimentos presencias, encerrando as minhas atividades no consultório de 11anos.

Foi só começo!

Continuo com os atendimentos on-line e muita coisa boa está por vir.

Estudei ainda mais sobre saúde intestinal, neste tempo e de verdade meus queridos, eu só reafirmo: o intestino é a solução!

Desejo que estejam bem.

Até logo!

Alane Nicacio Nutricionista

O simples funciona e o equilíbrio também!A forma que você se alimenta é tão importante quanto o alimento.
07/01/2024

O simples funciona e o equilíbrio também!

A forma que você se alimenta é tão importante quanto o alimento.

Desejo que o Príncipe da paz reine em seu coração e toda a sua família!Bora celebrar a vida e a esperança❤️Feliz Natal✨
25/12/2023

Desejo que o Príncipe da paz reine em seu coração e toda a sua família!

Bora celebrar a vida e a esperança❤️

Feliz Natal✨

Seja bem-vindo novembro✨Bora declarar coisas boas para você e para o mundo.Que este penúltimo mês do ano seja repleto de...
02/11/2023

Seja bem-vindo novembro✨

Bora declarar coisas boas para você e para o mundo.

Que este penúltimo mês do ano seja repleto de boas surpresas 🫶🏽

A quinoa é um dos poucos vegetais que contém isoladamente todos os aminoácidos essenciais. É uma excelente fonte de fibr...
09/10/2023

A quinoa é um dos poucos vegetais que contém isoladamente todos os aminoácidos essenciais.

É uma excelente fonte de fibras, magnésio, vitaminas do complexo B, ferro, potássio, cálcio, fósforo, vitamina E e outros antioxidantes.

Dentre os seus diversos benefícios, destacam-se⬇️

1️⃣Aumento na síntese protéica devido ao perfil de aminoácidos.

2️⃣Prevenção de doenças cardiovasculares;

3️⃣Fortalecimento dos ossos devido à presença de cálcio;

4️⃣Alívio dos sintomas da TPM;

5️⃣Diminuição do risco de anemia ferropriva graças ao ferro;

6️⃣Melhora da memória;

7️⃣Reforço da imunidade;

8️⃣Controle do açúcar no sangue devido à presença de carboidrato complexo.

9️⃣Além de ser uma boa fonte de proteína, a quinoa pode ser uma aliada no processo de emagrecimento, pois ajuda a promover a sensação de saciedade devido à sua alta quantidade de fibras.

🔟Outro fator importante é que a quinoa possui um índice glicêmico baixo.

A quinoa é um alimento bastante versátil e pode ser consumido de diversas formas, desde saladas até pratos quentes. É uma opção interessante para pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, pois é uma fonte de proteína completa e não contém glúten. Além disso, a quinoa é fácil de preparar e pode ser encontrada em diversos supermercados e lojas de produtos naturais.

Para obter todos os benefícios desse alimento, recomenda-se consumir cerca de 50g por dia, o que equivale a uma porção de uma xícara de chá. É importante lembrar que a quinoa não é um superalimento milagroso, mas pode ser uma escolha saudável e nutritiva para incluir na dieta.

Você gosta de quinoa?

Quando chegar em casa cansada e não estiver no pique de preparar o jantar, você pode optar por este lanche natural simpl...
22/09/2023

Quando chegar em casa cansada e não estiver no pique de preparar o jantar, você pode optar por este lanche natural simples e gostoso🫠
Opção 1

Pão integral (indico a marca da Nutrella)
Cenoura e beterraba ralada
Queijo meia cura
Mostarda
Muito orégano

Sempre aqueço o pão na frigideira para ficar mais firme.
Opção 2

Pão integral
Pepino cortado em fatias finas
Alface
Tomate cereja
Frango desfiado

Adicione um fio de azeite na frigideira e aqueça as fatias de pão. Dará um sabor especial.
Opção 3 (vegetariana)

Pão integral
Ovos mexidos
Rúcula
Cenoura ralada
Orégano

Adicione um fio de azeite na frigideira e aqueça as fatias de pão.

O simples funciona e o equilíbrio também!

Qual das opções você gostou mais?

Clareou daqui🌟De dentro para fora🌟A fé, sem ela não há esperança em dias melhoras.Sempre vamos nos surpreender com a vid...
11/09/2023

Clareou daqui🌟

De dentro para fora🌟

A fé, sem ela não há esperança em dias melhoras.

Sempre vamos nos surpreender com a vida, seja de forma positiva ou não.

O que fará toda a diferença, na nossa jornada evolutiva é o que fazemos, com o que acontece, como digerimos tudo isso.

Temos escolhas: parar e ficar reclamando, culpando aos outros ou vestir a autorresponsabilidade, erguer a cabeça e seguir mais forte e linda (o) do que nunca 🌟

Eu escolhi ser luz na vida das pessoas!

Ser sal trazendo sabor, com equilíbrio e harmonia.

Com 6 anos de idade, em um sábado de catequese, pela primeira vez eu fui convidada a refletir: “Quem sou eu?”

Já fazem 29 anos que me faço esta pergunta, já descobri e vive muitas missões nesta vida!

O caminho se faz caminhando, permita-se dar um passo todos os dias, permita-se segurar nas mãos Daquele que faz nova todas as coisas.

Ser quem somos, é o maior de todos os desafios, mergulhar no nosso coração inevitavelmente nos proporcionará um belo encontro, com a verdade, com a nossa essência, com Aquele que nos criou, o Criador de tudo e todos.

Está é a viagem, a experiência mais extraordinária que podemos viver!

Se desse para pagar com cartão de crédito, seria muito mais fácil rsrs Esta viagem não tem promoções em nenhuma época do ano.

Porém você pode inicia-lá agora🌟

2023 ainda não acabou, pra quê esperar o próximo ano…

Bora fazer o nosso melhor agora por nós e para todos❤️

Gratidão por ter lido até aqui!

Gostou deste conteúdo? Então ilumina os comentários 🌟

Com amor e leveza,

Alane Nicacio Nutricionista

Ser gigante é sobre colocar a seu serviço e das outras pessoas: os seus dons e habilidades adquiridas! É sobre iluminar!...
18/08/2023

Ser gigante é sobre colocar a seu serviço e das outras pessoas: os seus dons e habilidades adquiridas! É sobre iluminar! Afinal não acendemos uma lâmpada para colocarmos embaixo da cama, a função dela é servir, deixando tudo claro, tudo à vista.

Bora iluminar?!🌻

Gratidão a todos os pais e todos (as) que exercem este papel tão importante na vida de todos nós!Hoje eu parabenizo a mi...
14/08/2023

Gratidão a todos os pais e todos (as) que exercem este papel tão importante na vida de todos nós!

Hoje eu parabenizo a minha base, o meu maior exemplo,quem arriscou a sua própria vida, por muitos anos para construir a nossa família.

Pai tenha certeza absoluta, eu te amo muito e sou quem sou, pelo seu amor, entrega, fé … Do seu jeito e não poderia ser diferente!

Meu esposo como sou grata e feliz pela família que estamos construindo, quanto eu sonhei e desejei ter a nossa filha. Saiba que você é um pai incrível e te amamos muito ❤️

Deus abençoe todos vocês com muita saúde, sabedoria e coragem para seguirem está missão da paternidade🙏🏽

Um beijo cheio de carinho e respeito para vocês 😘

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São Paulo, SP

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