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Nutri Vânia Coltro

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Brasil
São Paulo, SP
Nutri Vânia Coltro

Te ajudo a desinflamar e emagrecer com equilíbrio, sem deixar de comer o que você gosta.

31/08/2026

🌸Hoje, no dia do Nutricionista, celebro muito mais do que uma profissão.

✨Celebro a oportunidade de conhecer histórias, acolher pessoas e participar de momentos importantes de transformação.

✨Cada consulta me ensina que cuidar da alimentação vai muito além de falar sobre nutrientes, calorias ou cardápios. É olhar para o ser humano de forma integral, compreender sua rotina, seus sentimentos, suas dificuldades e seus objetivos.

✨Ser nutricionista é oferecer conhecimento, mas também escuta. É orientar, mas também acolher. É ajudar cada pessoa a construir uma relação mais leve, consciente e possível com a comida e com o próprio corpo.

🙏🏻Sou grata por exercer uma profissão que tem como propósito cuidar - e por poder fazer isso com ciência, responsabilidade e coração! 💜

🥳Feliz Dia do Nutricionista a todos os colegas que transformam vidas por meio do cuidado!

Sua nutri,
Vânia Coltro 💛

26/08/2026

⭐️Para mim, nutrição chique é aquela que une ciência, praticidade e acolhimento.

⭐️É aprender a cuidar do corpo sem extremismo e construir uma relação mais leve com a comida.

⭐️Cada pessoa tem uma história, uma rotina e necessidades diferentes. Por isso, o cuidado precisa ser individualizado — inclusive para quem está em processo de emagrecimento ou utiliza medicamentos para esse objetivo.

👉🏻Qual dessas frases também representa o que você acha chique na nutrição?

16/07/2026

💉As canetas emagrecedoras podem ser uma excelente ferramenta quando bem indicadas.
Mas, elas não substituem uma alimentação adequada.

No consultório vejo muitas pessoas reduzindo tanto a qualidade da comida e acabam perdendo massa muscular, cabelo, sentindo fraqueza e aumentando o risco de deficiências nutricionais.

🎯O objetivo não é apenas emagrecer. É emagrecer preservando a sua saúde.

💬Você usa ou conhece alguém que está usando canetas emagrecedoras?

15/07/2026

⭐️Aos 39 anos, Messi continua competindo em alto nível!
Isso nos lembra de uma lição importante: o corpo muda e a estratégia precisa mudar.

No consultório eu escuto muito as frases:
“Antes eu fazia uma dieta e emagrecia. Hoje faço a mesma coisa e não funciona”.

E isso faz sentido. Com o passar dos anos, o metabolismo, a composição corporal e a recuperação mudam.

Assim como os grandes atletas adaptam sua rotina para continuar performando, nós também precisamos adaptar nossa alimentação e nossos hábitos.

🌿Seu corpo mudou. Sua estratégia também precisa mudar!

💬Você também sente que emagrecer ficou mais difícil com o passar dos anos?

14/07/2026

⚽️Todo mundo vê gol. Pouca gente vê a rotina.🇳🇴

Durante 5 anos acompanhei atletas de alto rendimento olímpicos e paralímpicos no SESI e aprendi uma das maiores lições da minha carreira:

✔️GRANDES RESULTADOS SÃO CONSEQUÊNCIA DE HÁBITOS
CONSISTENTES!

Treino importa, mas, alimentação, sono, hidratação e disciplina também!

👉🏻Essa lógica vale para atletas e também para quem quer emagrecer, ganhar saúde e viver melhor!

✨Afinal, corpo inflamado não emagrece. Se seu corpo mudou, sua estratégia também precisa mudar!

13/07/2026

Muita gente acredita que emagrecer depende apenas de comer menos.

Na prática, o corpo é muito mais complexo.

👉🏻Sono, estresse, inflamação, massa muscular, alimentação e rotina influenciam diretamente nos resultados.

É por isso que eu sempre digo:
💬“Cada paciente merece uma estratégia, não uma receita pronta!”💛

11/05/2026

Depois dos 40 o corpo muda.
Os hormônios oscilam, o metabolismo f**a mais sensível à rotina, ao sono, ao estresse e à qualidade da alimentação.

É por isso que muitas mulheres dizem:
“Eu como menos do que antes e mesmo assim não emagreço!”

Na maioria das vezes o corpo está:
✔️inflamado
✔️retendo líquido
✔️com fome desorganizada
✔️cansado

Em vez de cortar cada vez mais comida, o caminho é regular o corpo:
✅desinflamar
✅desinchar
✅organizar as refeições
✅cuidar do sono e da rotina

Esse é o foco 🎯do RELIGA: um protocolo em fases para destravar o corpo, com passos simples e possíveis.

👉🏻Salva esse post para lembrar disso nos dias de culpa.

👉🏻E, se você quer um passo a passo para aplicar isso em fases, o KIT RELIGA 30 DIAS está disponível pelo link na bio 😉

29/04/2026

Hoje eu fiz um Avocado Toast para minhas DIVAS do RELIGA EXPRESS 7D!

Sabia que o café da manhã completo, com proteína e gorduras boas controla a fome e a vontade de doces no final do dia?

🥑Pra essa receita eu usei:

✔️2 colheres de sopa de abacate amassado e temperado com azeite, limão e sal
✔️1 ovo
✔️1 fatia de pão

No vídeo tem o passo a passo de como fazer!
F**a uma delícia! 🤤

Faz e me conta se gostou! ❤️

24/04/2026

🚨Gordura abdominal depois dos 40 não é descuido, é sinal de corpo desregulado!

O problema não é fazer mais: mais cardio, mais esforço, mais restrição…

É sobre fazer CERTO pra sua fase.

📌Resistência à insulina
📌Cortisol elevado
📌Desequilíbrio hormonal
📌Inflamação

Tudo isso trava seu emagrecimento e ninguém te ensinou a resolver!

✅Por isso eu criei o RELIGA EXPRESS 7D:

✨7 dias comigo no whatsapp
✨Cardápio + missões diárias
✨Estratégia prática para destravar seu corpo

💰Investimento: R$47,00
🗓️Início: 27/04
⚠️Inscrições: até 25/04
⚠️VAGAS LIMITADAS E JÁ ESTÃO ESGOTANDO

Depois disso, não sei quando abro de novo!
✅Me chama com RELIGA para garantir sua vaga!

Endereço

Avenida General Ataliba Leonel, 93 Sala 104
São Paulo, SP
02033000

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