https://www.facebook.com/1196912770377997/

Nutri Paula Mello

Nutrição Clínica e Esportiva
CRN3 43939
Marcação de consultas:
São Paulo: (11) 35645858
(1)

26/05/2026

Você tem se colocado como prioridade?
Já chega salvando, porque isso aqui você não pode esquecer!

20/05/2026

Come pouco e não emagrece? Esse é o motivo!

Existem alimentos TÃO CALÓRICOS (que comemos no dia a dia), que uma pequena porção deles pode equivaler a um prato inteiro de comida!

É o caso da nossa amada FAROFA.

A junção da manteiga + farinha de mandioca gera um total de 400kcal em apenas 100g desse alimento!

Táaaa, 100g de farofa (toda a quantidade presente nesse bowl branco do vídeo) até que é bastante.

Mas num churrasco vai fácil, não?!👀

As mesmas 400kcal que encontramos em 100g de farofa, encontramos em um prato de mais de 400g de peixe, legumes, batata cozida, vinagrete e salada! E também num prato de 400g contendo omelete com 3 ovos, pão francês e uma porção de mamão.

Ao conhecer melhor a composição dos alimentos conseguimos DOSAR e ESCOLHER melhor o que irá compor nossas refeições da rotina.

Já me segue pra entender como emagrecer comendo o que gosta!😉

16/05/2026

Em geral, quando o objetivo é EMAGRECIMENTO, é o treino que precisará se adaptar à nova rotina alimentar 👊 Algumas vezes é necessário reduzir um pouco os treinos de alta intensidade (ao menos no início, enquanto ainda não existe adaptação do corpo à dieta com menos carboidratos), pois nesse momento a mudança na ingestão alimentar será soberana no alcance do objetivo. 😊

Já quando a proposta é melhorar a PERFORMANCE ESPORTIVA, aí o oposto deve ser considerado! A alimentação deverá fornecer nutrientes suficientes para toda a demanda energética, para fazer a recuperação do glicogênio (nossa reserva de carboidrato, principal fonte de energia em treinos intensos) e para fazer a reparação do tecido muscular, de acordo com o volume de exercício executado. 🚴🏋🏻‍♀️

Claro que o treino deve ser considerado no “cálculo” das necessidades nutricionais de uma pessoa que objetiva emagrecer, então eu não quis dizer que essa informação deva ser ignorada na montagem de uma dieta voltada para emagrecimento 🤦🏻‍♀️

Mas é importante que o paciente entenda que no início do processo ele talvez precise perder performance – quase sempre sendo necessário que seja feita nesses casos uma adaptação NO TREINO, e não um remodelamento da dieta. 👊

Gostou? Já salva para fazer depois!🤩

12/05/2026

Se você quer não só ser saudável, mas atingir um corpo em que goste dele ao olhar no espelho, não é com restrição em excesso, suplementos inúteis e treino fofo que você vai conseguir.🔥

Hoje existe uma quantidade enorme de mulheres buscando um corpo magro e definido da forma errada!

O que é estranho é que as mesmas mulheres que têm medo de fruta e pão, são as que bebem todas no final de semana e pedem delivery quando não há comida pronta em casa 👀

Um profissional é importante nesse processo porque o resultado que você tem é apenas a consequência do que você faz, não do que você ACHA que é certo.

Afinal, os resultados falam a verdade.

Se você quer chegar no corpo que tanto deseja, precisará ajustar os detalhes e seguir com consistência uma rotina alimentar que seja confortável, mas ao mesmo tempo eficiente.

E para isso, busque um profissional capacitado para lhe orientar! Eu ficarei feliz em fazê-lo! 🤩

09/05/2026

Se você quer emagrecer NÃO COMA POUCO!

A saciedade é um elemento chave para o processo de emagrecimento e, muitas vezes, achamos que comer só uns biscoitinhos no café de manhã vai nos ajudar a emagrecer… MAS NÃO VAI! 🤯

Isso vai te dar ainda mais fome e mais calorias do que imagina 🥵

Prefira refeições mais completas como essa que mostrei 🤩

No vídeo temos:

Refeição 1 - 6 biscoitos cream cracker + 90g de requeijão cremoso
Refeição 2 - 2 ovos mexidos + 1 fatia de pão + 150g de mamão + 1 copo de iogurte natural desnatado + 200ml de leite desnatado com café

Quer entender como emagrecer comendo o que gosta? Me segue aqui!

#

05/05/2026

Comer não deveria ser um ato automático, e sim consciente.
Quando você senta para se alimentar com atenção, algo muda completamente no seu corpo e na sua relação com a comida.

✨ Comer sentado
✨ Mastigar com calma
✨ Prestar atenção no sabor, na textura, no momento
✨ Evitar distrações (como celular ou TV)

Esses hábitos simples fazem parte do que chamamos de mindful eating — ou alimentação com atenção plena.
E aqui vai o ponto mais importante:
não é só sobre “comer devagar”… é sobre permitir que o seu corpo reconheça o que está acontecendo.

Quando você faz isso:
✔️ A saciedade chega no tempo certo
✔️ Você evita exageros sem esforço
✔️ Você de fato consegue ter prazer com o alimento
✔️ E, naturalmente, seu corpo entra em equilíbrio

Muita gente busca estratégias complexas para emagrecer, quando, na verdade, o básico bem feito já traz resultado.
E mais do que emagrecer…
isso te ajuda a construir uma relação mais leve, consciente e sustentável com a comida 💛

Se você sente que come no automático, começa por aqui.
Me conta: você realmente presta atenção nas suas refeições ou come fazendo mil coisas ao mesmo tempo? 👀

30/04/2026

E a fatura do cartão por aí também ta recheada de iFood?👀,

25/04/2026

Já se perguntou qual a quantidade ideal de carboidrato para seu emagrecimento?

Confira o conteúdo e já salva porque tenho certeza que essa informação vai ajudar!

20/04/2026

Está começando agora o seu processo de emagrecimento?
Então confira esse conteúdo que ele vai ajudar!

15/04/2026

O seu sono pode estar atrapalhando seu processo de emagrecimento!👀

Sabia disso?!

Me conta aí, como anda a qualidade do seu sono?😴

Endereço

Rua Arandu, 281, Itaim Bibi
São Paulo, SP
04562908

Telefone

+551135645858

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutri Paula Mello posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.