28/05/2026
A paranoia de proteína no uso de GLP-1 tá fazendo muita gente entrar em deficiência nutricional aguda.
Muito nutricionista e médico repassa o mesmo roteiro: "come mais proteína."
(Inclusive já recebi algumas cartinhas)
Na teoria faz sentido. Só que com o apetite suprimido, o pouco espaço na dieta vai todo pra um macro, e os outros nutrientes ficam de fora.
Estudos publicados em 2025 documentaram deficiências simultâneas em fibra, cálcio, ferro, magnésio e vitaminas A, C, D e E em usuários de GLP-1.
A proteína é importante e tem o seu papel, mas o que vai poupar a sua massa muscular é um treino bem feito.
Dito isso, a nossa preocupação deve ser em manter a melhor ingestão de nutrientes como um todo, visando manter a saúde.
Muitas vezes, o excesso de preocupação com a proteína faz com que o indivíduo tenha carências importantes, daí vem a queda de cabelo, baixa disposição, irritabilidade, e mais uma infinidade de colaterais indesejáveis.
Não faz sentido buscar 2~2.5g/kg de proteína num paciente que mal consegue ingerir 1200 kcals.
Envia pra quem precisa ler, e se você precisa de orientação sobre isso, manda uma DM!
