Elaine Costa - Consultor Independente Herbalife

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13/06/2026

Frio? Férias? Nada disso parou nossas mulheres!

Enquanto muita gente desacelera, elas seguem investindo em si mesmas, cuidando da saúde, trocando experiências e construindo conexões que fazem a diferença.
Cada encontro mostra que, quando estamos juntas, o caminho f**a mais leve e motivador.
E já temos um convite especial para você!
📅 Dia 20/06 às 7h30
🗣️ Roda de conversa com nossa convidada especial, uma psico-nutricionista, para um bate-papo sobre alimentação, emoções e bem-estar.
Venha participar, compartilhar sua experiência e aprender em um ambiente acolhedor e cheio de boas conexões.

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Quem vem com a gente?
NetworkingFeminino

16/05/2026

Frio na USP hoje… daqueles que fazem a vontade de f**ar na cama ganhar da coragem.
Mas o aconteceu mesmo assim. E teve coisa linda: chegaram 4 pessoas novas. Sejam bem-vindas.

Depois da corrida, tivemos uma roda de conversa com a .oliveira.gama Flávia Gama, do .cafesespeciais Avodah Cafés Especiais, sobre o tema Servir e Conectar.

E eu sempre penso nela quando escuto a palavra “servir”. Tem gente que fala sobre cuidado. Tem gente que vive isso. Ela vive.

Algumas frases que f**aram no coração hoje:

“Estenda as mãos.”
“Como eu posso te ajudar?”
“Saber ler o outro, ter empatia e compaixão.”
“Estender a mão é construir relações e conexões.”
“Sem bajular, sem ser incisivo. Elogiar. Ser verdadeiro.”
“Quantas coisas positivas cabem em uma conexão sincera.”

Foi incrível! Esses encontros têm esse poder, né? Nos fazem parar, refletir, revisar escolhas e enxergar novas possibilidades.

Existe até base científ**a para isso: servir, apoiar pessoas e cultivar vínculos sociais melhora o bem-estar emocional, reduz a sensação de isolamento e fortalece o senso de pertencimento.

“Servir é encontro. É conexão. É atravessar a vida das pessoas com amor.” (Flávia Gama)
Obrigada por estar com a gente nessa comunidade

s.sene
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09/05/2026

Treino de hoje foi daquele jeito: movimento, conversa boa e gente chegando pra somar

Recebemos duas pessoas novas no grupo e ainda tivemos uma ativação especial com o Renan .lift , personal trainer, trazendo orientações e energia pra deixar o treino ainda melhor. Obrigada por compartilhar seu tempo com a gente! Quem quiser conhecer mais do trabalho dele, ele também está oferecendo acompanhamento profissional 😊

Maio ainda nem acabou e já vou falar a real: ainda dá tempo de começar. Não importa se você está voltando agora, começando do zero ou tentando criar constância depois de mil tentativas. O grupo tá aqui pra caminhar junto. Nunca é tarde pra dar o primeiro passo.

E semana que vem tem mais ✨
Nossa roda de conversa será com a Flávia Gama, .gama uma das responsáveis pela criação do Corra Conectada, falando sobre o tema: “Entre o servir e o conectar”.

Vai ser um privilégio ouvir alguém que faz parte dessa construção compartilhar experiências e conexões que nasceram através do movimento e da comunidade 💛

Quem quiser vir treinar com a gente, chega! O grupo está de braços abertos 🫶🏽

s.sene
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25/04/2026

.p obrigada pelo seu SIM.
Muito feliz e impactada com a roda de conversa conduzida por você hoje para a nossa comunidade
Que vc seja abençoada e cada vez mais busque impactar vidas!

s.sene
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11/04/2026

Elas sempre estão lá. E isso já diz muita coisa.

Mesmo com o friozinho de abril, o pessoal do estava lá, firmes, juntas, em movimento. Comunidade de verdade não depende de uma pessoa só. Ela continua.

Essa semana tivemos uma entrevista com uma estudante de jornalismo para contar um pouco da nossa história. Em breve, sai conteúdo por aqui. E olha… tem muita coisa bonita sendo construída.

Sobre caminhar e correr: não é só sobre o corpo.

A literatura mostra que a prática regular de atividade física, como caminhada e corrida, está associada à redução de risco de doenças cardiovasculares, melhora da saúde mental e aumento da qualidade de vida (World Health Organization, 2020).

E tem outro ponto que pouca gente fala com profundidade: fazer isso em grupo potencializa os efeitos.

Estudos em saúde pública indicam que redes de apoio social aumentam a adesão à atividade física e contribuem para bem-estar emocional, especialmente entre mulheres. Não é só exercício. É vínculo.

Como já dizia Johann Wolfgang von Goethe:
“Há duas coisas que precisamos dar aos nossos filhos: raízes e asas.”
Aqui, a gente constrói as duas juntas.

Se você está procurando um lugar para começar ou recomeçar, talvez seja isso:
gente de verdade, rotina possível e constância.

O Corra Conectada não é sobre performance.
É sobre presença.

Vem com a gente.

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02/04/2026

Você pratica corrida ou caminhada para manter a saúde e controlar o peso? Saiba que o que você bebe pode impactar diretamente seus resultados!

Bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes e energéticos, são fontes concentradas de calorias vazias que podem sabotar seus esforços. Elas contribuem para o ganho de gordura e aumentam o risco de doenças como obesidade e diabetes tipo 2, mesmo para quem se exercita.

Grandes estudos indicam que reduzir o consumo dessas bebidas ajuda a controlar o peso a longo prazo e melhora o metabolismo. Substituir por água ou bebidas sem açúcar ajuda na hidratação ideal e potencializa os efeitos positivos da atividade física.

🥤 Para correr e caminhar com mais disposição e para alcançar seus objetivos, prefira sempre bebidas naturais e evite as açucaradas. Pequenas escolhas diárias fazem uma enorme diferença!

Marque aquele amigo que vai amar essa dica e compartilhem juntos a busca por uma vida mais saudável e ativa!

Fundamentado em evidências científ**as consolidadas sobre o impacto do consumo de bebidas adoçadas na obesidade e doenças relacionadas (Hu, 2013)*.
Referência
Hu FB. Resolved: there is sufficient scientific evidence that decreasing sugar‐sweetened beverage consumption will reduce the prevalence of obesity and obesity-related diseases. Obes Rev 2013 Aug;14(8):606-19. Disponível em: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.12040

01/04/2026

APOSENTADORIA DA MULHER: direitos, planejamento e segurança no futuro

Muitas mulheres passam anos trabalhando, cuidando da família e da casa, e quando chega a hora de pensar na aposentadoria surgem muitas dúvidas.

Na nossa próxima live, vamos conversar com a Dra. Suzi Damasceno .suzidamasceno sobre as regras da aposentadoria feminina, planejamento previdenciário e os erros que podem atrasar o benefício.

📌 Após a reforma da Previdência de 2019, a regra geral para mulheres passou a exigir:

• 62 anos de idade
• mínimo de 15 anos de contribuição ao INSS

Ou seja: apenas atingir a idade não garante aposentadoria.
É necessário ter contribuído para a Previdência.

Outro ponto que gera muita dúvida: muitas mulheres dedicaram anos à família e nunca contribuíram para o INSS. Nesses casos, mesmo que já tenham idade, normalmente não terão direito à aposentadoria previdenciária.

Algumas pessoas perguntam sobre o BPC/LOAS, um benefício assistencial pago a pessoas com 65 anos ou mais que comprovem baixa renda. Porém ele não é aposentadoria e depende da renda de toda a família. Se o marido ou alguém da casa tiver renda considerada suficiente, o benefício pode não ser concedido.

Por isso, entender as regras e planejar com antecedência faz diferença.

🎥 Live especial
Aposentadoria da mulher: direitos, planejamento e segurança no futuro

📅 09 de abril
🕕 18h
📍 YouTube – ACC Mulher Mais

▶️ Assista aqui:
https://www.youtube.com/watch?v=ZYODW77Wvd0

Se esse tema pode ajudar alguém que você conhece, marque aqui nos comentários ou compartilhe.

EducaçãoPrevidenciária ACCmulhermais

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29/03/2026

Tem histórias que começam no cansaço… e florescem no movimento.
A Liliane, dentista e empreendedora, encontrou no Corra Conectada um novo começo depois de um período desafiador. Entre uma corrida e outra, ela se reconectou com Deus, com outras mulheres e com ela mesma.
E olha isso: no primeiro dia, mesmo sem conhecer ninguém e até se perdendo na USP… ela foi lá e correu 7km. É sobre coragem, não sobre estar pronta.
No último treino, ela se desafiou de novo e mostrou que evolução acontece na constância. E agora já tem meta definida: em julho, vem aí a primeira meia maratona. É um passo de cada vez, e ela tá indo.
Lili, obrigada por caminhar e correr com o Corra Conectada. Você agrega, fortalece e ainda traz com você pessoas especiais, do mesmo jeito que você é.
Hoje ela faz parte de um grupo que acolhe, conecta e impulsiona.
Se você sente que precisa recomeçar, esse pode ser o seu ponto de virada.
Vem com a gente.
Todos os sábados, 6h da manhã – USP
👩‍⚕️
🦷
Ah, e se você precisa de dentista: a Liliane tem um consultório com uma equipe que atende adultos e crianças. Pode ir sem medo.
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28/03/2026

Último sábado de março. Treino cheio, energia lá em cima e um detalhe que muda tudo: minha mãe junto comigo. 🧡

O segue crescendo, novas mulheres chegando, sendo acolhidas e já sentindo o impacto. E tem novidade boa vindo: a Rebecca estudante de jornalismo vai contar nossa história, olhando de fora, com outros olhos. Em breve, vocês vão ver esse bastidor ganhar voz.

Hoje, no meio desse treino, eu pensei no que o Rápido e devagar: duas formas de pensar traz: a gente vive no automático, mas as decisões que mudam a vida são aquelas feitas com consciência.

Estar aqui não é acaso. É escolha.
Cuidar do corpo, da mente, das conexões e do espírito, tudo isso é decisão diária.

E olha essa foto: mulheres correndo juntas, histórias diferentes, um mesmo movimento. Isso aqui não é só treino. É construção.

Bora seguir. 🚀

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27/03/2026

Venha se juntar ao nosso grupo de corrida e caminhada! Movimento é fundamental para a saúde, especialmente para prevenir doenças crônicas relacionadas à alimentação.
Estudos mostram que o consumo elevado de alimentos ultra-processados está associado a maiores riscos de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até mortalidade [Monteiro et al., 2025].

Caminhar e correr juntas fortalece o corpo, a mente e cria conexões de apoio entre mulheres.

Vamos juntas nessa jornada de saúde e bem-estar! Todo sábado às 06h00 da manhã dentro da USP na Mizuno Station, venha com a gente!

💪✨
Referência completa do artigo:
Monteiro CA, Louzada MLC, Steele-Martinez E, Cannon G, Andrade GC, Baker P, Bes-Rastrollo M, Bonaccio M, Gearhardt AN, Khandpur N, Kolby M, Levy RB, Machado PP, Moubarac J-C, Rezende LFM, Rivera JA, Scrinis G, Srour B, Swinburn B, Touvier M. Ultra-processed foods and human health: the main thesis and the evidence. Lancet. 2025 Dec 6;406(10317):2667–2684. doi:10.1016/S0140-6736(25)01565-X.

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