Nutricionista Elisangela Ferreira

04/05/2026

Você já é linda… mas pode se sentir ainda mais incrível!
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Você + sua mãe ainda mais lindas… pelo preço de 1!

05/04/2024

01/04/2024

Emagrecer corretamente é vital para a saúde a longo prazo. Evite dietas extremas e priorize uma abordagem equilibrada com orientação profissional. Assim, você alcançará resultados sustentáveis e promoverá uma relação saudável com o corpo e a comida.

31/03/2024

Agende uma consulta hoje mesmo e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável e equilibrada. Sua saúde merece esse cuidado!

25/03/2024

Já se perguntou se precisa de uma nutricionista? 🤔 A resposta pode estar mais próxima do que você imagina! Descubra como alcançar seus objetivos de saúde com orientações personalizadas e conquiste o bem-estar que você merece. Invista em você! Agende sua consulta hoje mesmo. 👩‍🔬🍎

25/03/2024

Fuja da correria de fast food e das longas esperas de entrega. Com opções saudáveis de preparo rápido, você desfruta de refeições nutritivas sem sacrificar tempo ou saúde.

20/01/2023

A alimentação contribui não apenas para saúde física, mas para a saúde mental das pessoas.

O estresse é um resultado de toda a reação de defesa do organismo, acontece a liberação de cortisol e adrenalina. Taquicardia, enxaqueca, dor no estômago são alguns dos efeitos do estresse no nosso corpo.

Pode ser desencadeada por vários situações como traumas repentinas, perder o emprego, preocupações do dia a dia entre outras.

Agora vamos entender qual é a relação entre estresse e alimentação. Algumas pessoas perdem o apetite e passam a se alimentar pouco, tendo como consequência acelerada perda de peso e deficiências nutricionais no organismo.

Por outro lado, é comum também que pessoas afetadas pelo estresse busquem conforto na comida, exagerando na quantidade ingerida, ganhando peso e perdendo nutrientes.

Existem ainda aqueles indivíduos que, por estar lidando com excesso de tarefas no seu cotidiano, passam horas sem se alimentar ou alimentam-se de maneira muito rápida, escolhendo mal os alimentos consumidos.

O estado de estresse interfere diretamente na alimentação do indivíduo e, portanto, na sua saúde física.

A falta de nutrientes na nossa dieta, especialmente vitamina B12, pode afetar a produção de serotonina e dopamina no nosso organismo, levando o indivíduo a sentir ansiedade, mau humor, estresse e até mesmo à depressão.

Temos alguns nutrientes que falta no nosso organismo que podem gerar um processo de estresse:

Magnésio;
Manganês;
Cálcio;
Todas as Vitaminas do Complexo B (especialmente B12);
Vitamina C.

Variar a ingestão de alimentos no dia a dia, priorizando refeições coloridas ricas em nutrientes é essencial para mantermos saudáveis a relação entre estresse e alimentação, corpo e mente.

Consuma alimentos riscos nos nutrientes acima, você vai se sentir melhor. Para saber mais sempre consulte uma nutricionista.

19/01/2023

A rotina de um vencedor, consiste em;
persistir, resistir e jamais desistir.

19/01/2023

Sempre invista em você com novos hábitos, até mesmo deixar de lado outros que pouco ou nada agregam, afinal, não existe melhor forma de dar certo na vida do que se permitir crescer e viver a vida.

Você é a coisa mais importante. Temos só uma vida, não vale a pena se matar de trabalhar, se alimentar mau e quando chegar no fim da vida, você olhar pra trás e não ter feito o que te fazia feliz.

18/01/2023

Uma caloria não é igual a outra, qual é a melhor escolha?

A quantidade de calorias são as mesmas para os dois alimentos, mas será que elas possuem os mesmos efeitos no seu organismo?

É automático pensar na fruta como alimento mais benéfico para nosso corpo do que um lanche rico em gorduras e açúcar refinado. E esse é apenas um dos motivos pelos quais podemos confirmar que contar calorias não é eficaz para a manutenção de peso.

Em comparação simples: Quem não conhece alguém magro que come absolutamente de tudo, sem restrições energéticas, e aparentemente não engorda? Da mesma forma que é comum conhecer alguém que vive em dieta, mas não chega ao peso ideal.

1 Frutose x Glicose: diferença entre açúcares
2 O efeito térmico de cada alimento
3 Proteína aumenta sua saciedade e faz você comer menos
4 O índice de saciedade x calorias
5 Menos carboidratos é igual a menos fome
6 O índice glicêmico

Calorias não são apenas calorias, podemos sim comer 1 pedaço de bolo outros alimentos menos saudável, temos que ter a sabedoria para escolher o melhor momento, e também a quantidade e a qualidade do alimento.