Prema Yoga

Prema Yoga Prema Yoga Prema é uma palavra em sânscrito que significa AMOR e é com esta inspiração que desenvolvemos nossas atividades de Yoga e Massagem.

Venha nos conhecer e cultive o bem-estar de dentro para fora!

28/08/2026

Você passa cerca de 8 horas sentada todos os dias. 🌿

No fim da tarde, o pescoço pesa, os ombros f**am tensos, a lombar começa a reclamar e o corpo parece mais cansado do que a sua própria rotina.
Isso nem sempre é falta de descanso. Muitas vezes, é o seu corpo pedindo movimento.

Por isso, separei uma sequência simples que leva apenas cinco minutos e pode ser feita no trabalho ou em casa, sem equipamentos e sem precisar trocar de roupa.

• Torção sentada
• Alongamento cervical
• Mobilidade da coluna
• Respiração consciente

Esses poucos minutos podem ajudar a aliviar a tensão acumulada ao longo do dia.

E, quando essa prática se torna um hábito, acompanhada de orientação, os benefícios vão além do alívio momentâneo: mais mobilidade, mais consciência corporal e um corpo preparado para acompanhar a sua rotina com mais leveza.

Salve este vídeo para fazer sempre que sentir que o seu corpo está precisando de uma pausa. 🌿

👉 Sua primeira aula é R$35.
Se você se matricular no mesmo dia, não paga a aula experimental e garante a primeira mensalidade promocional de R$215, com 30 dias de Hatha Yoga e Ashtanga Yoga ilimitados.

📍 Rua Maria Figueiredo, 189 – Paraíso
🚇 Próximo ao metrô Brigadeiro e à Avenida Paulista
☎️ 11 3283-0884 | 11 99623-5149

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“Eu só estou cansada.”Essa frase costuma esconder muito mais do que parece.Às vezes, o que chamamos de cansaço é um corp...
26/08/2026

“Eu só estou cansada.”

Essa frase costuma esconder muito mais do que parece.

Às vezes, o que chamamos de cansaço é um corpo carregando tensão há tanto tempo que já nem lembramos como é sentir leveza.

É uma respiração curta, uma rotina no automático e a sensação de que sempre existe algo mais importante para fazer do que cuidar de si.

A prática de yoga não muda a vida de um dia para o outro.
Mas ela cria um espaço para você parar, respirar e perceber sinais que a correria faz a gente ignorar.

E, quando isso acontece, cuidar do corpo deixa de ser mais uma tarefa da agenda. Passa a ser uma necessidade.

🌿 E você? O que descobriu na última vez que realmente parou?
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21/08/2026

No meio do dia, quando an agenda está cheia e a mente já está pensando em tudo o que ainda precisa resolver, uma hora de yoga pode ser exatamente a pausa que estava faltando.

A prática ajuda a desacelerar a mente, recuperar a presença e movimentar o corpo, para você voltar para a segunda metade do dia com mais tranquilidade, disposição e foco.

No Prema, temos aula às 12h15, pertinho do metrô Brigadeiro e da Avenida Paulista.

Uma pausa no meio do dia para respirar, se movimentar e voltar para a rotina de um jeito diferente. 🌿

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Existe uma substância no seu cérebro que funciona como um freio. 🧠Ela se chama GABA, o principal neurotransmissor inibit...
19/08/2026

Existe uma substância no seu cérebro que funciona como um freio. 🧠

Ela se chama GABA, o principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso. É ele que ajuda a desacelerar a atividade cerebral quando tudo parece acelerado demais.

Estudos mostram que pessoas com ansiedade e depressão costumam apresentar níveis mais baixos de GABA. Quando esse “freio” funciona menos, o sistema nervoso tende a permanecer em estado de alerta.

Em 2007, pesquisadores compararam dois grupos. Um praticou 60 minutos de yoga. O outro passou 60 minutos lendo.

O resultado? O grupo que praticou yoga apresentou um aumento de 27% nos níveis de GABA. No grupo que leu, praticamente não houve alteração.

⚠️ É importante lembrar: este foi um estudo piloto, com uma amostra pequena (8 praticantes de yoga e 11 participantes no grupo de comparação).

Além disso, o yoga não substitui tratamento médico ou psicológico. Se você faz acompanhamento, siga sempre a orientação dos profissionais responsáveis.

O que esse estudo mostra é que aquela sensação de sair da aula com a mente mais leve pode ir além da percepção. Enquanto você respira e se movimenta, mudanças fisiológicas também acontecem no seu corpo. 🌿

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Ref.: Streeter CC et al. Yoga Asana Sessions Increase Brain GABA Levels: A Pilot Study. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2007.

14/08/2026

Antes de começar a correria do dia, experimente começar por você.

Respire fundo, movimente o corpo e repita: hoje vai ser um bom dia.
Esse pequeno ritual pode mudar a forma como você enfrenta tudo o que vem pela frente. 🌿

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Antes de recorrer a outro remédio, vale a pena fazer uma pergunta:Seu corpo está pedindo medicação… ou está pedindo movi...
12/08/2026

Antes de recorrer a outro remédio, vale a pena fazer uma pergunta:
Seu corpo está pedindo medicação… ou está pedindo movimento?

Muitas dores do dia a dia têm relação com tensão acumulada, rigidez, excesso de tempo na mesma posição e falta de mobilidade.

Por isso, alguns minutos de movimento consciente podem ajudar a aliviar esse desconforto e devolver mais leveza ao corpo.

Neste post, separei 4 posturas simples que podem ajudar a aliviar dores e tensões comuns.

Elas não substituem um acompanhamento médico quando necessário, mas podem ser grandes aliadas para cuidar do seu corpo antes que o desconforto faça parte da rotina.

🌿 Que tal reservar cinco minutos para você hoje?
👉 Sua primeira aula custa R$35.

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07/08/2026

A ansiedade muda a forma como você respira.
Sem perceber, a respiração f**a curta, rápida e superficial. E isso pode fazer o corpo permanecer em estado de alerta.

Uma forma simples de ajudar a interromper esse ciclo é desacelerar a expiração.

Quanto mais devagar você solta o ar, maior é o estímulo para o corpo relaxar. Aos poucos, a frequência cardíaca tende a diminuir, a tensão reduz e f**a mais fácil recuperar a sensação de calma.

Reserve 5 minutos por dia para praticar esse exercício de respiração.

Ele também pode ser um grande aliado nos momentos de ansiedade ou quando você sentir que uma crise está começando.

Respire sem pressa.
Inspire.
Expire ainda mais devagar.
Seu corpo agradece. 🌿

Compartilhe este vídeo com alguém que precisa desse momento de calma.

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Muita gente acredita que yoga é só para quem consegue fazer posturas difíceis.Ou para quem já é flexível.Na verdade, é j...
05/08/2026

Muita gente acredita que yoga é só para quem consegue fazer posturas difíceis.

Ou para quem já é flexível.

Na verdade, é justamente o contrário.
Você não precisa chegar pronta para começar.
É a prática que ajuda o seu corpo a ganhar mobilidade, equilíbrio, força e consciência, um movimento de cada vez.

É sobre respirar melhor.
Se movimentar sem dor.
Respeitar os seus limites.

E descobrir que cuidar de você pode ser muito mais simples do que parece. 🌿
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30/07/2026

Você não precisa de uma hora livre para cuidar de você.

Às vezes, 15 minutos já são suficientes para despertar o corpo, aliviar a rigidez, melhorar a mobilidade e começar o dia com mais disposição. 🌿

No vídeo, mostro 4 posturas simples que podem fazer parte da sua rotina da manhã.

O mais importante não é fazer tudo perfeitamente.
É criar o hábito de reservar alguns minutos para você, antes que a correria tome conta do dia.

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28/07/2026

Você lembra do celular.
Lembra da chave.
Da carteira.
Da agenda.

Mas, no meio da correria, acaba esquecendo do compromisso mais importante: cuidar de você. 🌿
Yoga não é mais uma tarefa na agenda.

É o momento que ajuda você a enfrentar todas as outras com mais presença, disposição e equilíbrio.

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