Natália Duarte Nutricionista

10/05/2026

Final de semana de comemorações : meu aniversário + comemoração do Dia das Mães ❤️❤️❤️

08/03/2026

Ser mulher é viver muitas versões em uma única mulher 🌹
Que a gente se lembre da importância de se cuidar, se respeitar e priorizar.

Feliz Dia das Mulheres ❤️✨

18/02/2026

O que seu corpo realmente precisa após o Carnaval:

- 💦Hidratação adequada. Álcool + calor + pouco sono : desidratação e retenção .

- 🥩Reorganizar proteínas nas refeições: aumentar saciedade, reduzir a compulsão alimentar e recuperação muscular.

- 💩Regularizar intestino
Consumir fibras ( frutas, vegetais, aveia, chia, linhaça ) auxiliam no aumento do bolo f***l, alimenta microbiota, reduzindo inchaço e desconforto abdominal. Mas sempre lembrando de uma boa hidratação !

- 😴 Regularizar sono.
Poucas horas de sono, desregula cortisol, sensibilidade à insulina, apetite, ciclo menstrual.

- 💪 Atividade Física : não é compensação e sim ativação metabólica.

Seu corpo não precisão de restrições e sim EQUILÍBRIO ✨

27/10/2025

A Menopausa não chega do nada. Ela é resultado de anos de hábitos, cuidados ( ou descuidos) com alimentação, sono, estresse e autocuidado.
Muitas mulheres chegam a essa fase sentindo ondas de calor, insônia, irritação e cansaço.

Mas quanto mais cedo você começar a se cuidar, mais leve e saudável será nessa transição.

Estou aqui para te ajudar nesse processo 🌷

31/08/2025

✨ Hoje é o Dia do Nutricionista✨

Minha escolha pela Nutrição nasceu ainda na 8ª série, em uma simples aula de Ciências. Desde então, tive certeza da profissão que queria seguir. 🍎

Hoje, olhando para minha trajetória, vejo que ser nutricionista vai muito além de falar sobre comida: é sobre acolher, transformar vidas e ajudar mulheres a se reconectarem com a saúde e autoestima. 💚

Com muito orgulho, sigo nesse caminho que escolhi tão cedo e que faz tanto sentido até hoje.

28/07/2025

Por mais dias assim 💙

26/06/2025

A vista mais bonita vêm depois de uma dose de coragem ✨🙌♥️

03/08/2023

Seu triglicerídeo já esteve ou está alterado ?
O triglicérides, faz parte da porção do colesterol e é um indicador do consumo de carboidratos, como massas e doces.

Não adianta mentir para a nutri, dizendo que você não está comendo muito doce ou massa, porque o seu triglicerídeos não irá mentir rs

Mas a boa notícia que com ajuste da alimentação e prática de atividade física conseguimos deixar o nível dentro do valor da normalidade, sem uso de medicamentos, na maior parte dos casos.

Busque acompanhamento nutricional, nosso corpo sempre nos alerta que algo não está funcionando bem. Toda alteração traz consequências, cuide de você e do seu corpo !

27/07/2023

DIETA: você sabe qual o seu verdadeiro significado ?

15/06/2023