Nutricionista Priscila Moreira

Nutricionista Priscila Moreira Nutrição especializada, atendimento individualizado para quem busca melhorar a saúde, qualidade de vida, emagrecimento, performance e nutrição esportiva.

Você treina, se esforça, mantém a rotina…mas sente que seu corpo demora para recuperar?A proteína pode estar fazendo fal...
02/06/2026

Você treina, se esforça, mantém a rotina…mas sente que seu corpo demora para recuperar?

A proteína pode estar fazendo falta na sua alimentação.

Ela participa diretamente da recuperação muscular, do ganho de força e da construção de massa magra. Mas não basta pensar apenas na quantidade total do dia: a distribuição da proteína entre as refeições também faz diferença.

O treino gera o estímulo.
A recuperação, junto com uma boa ingestão de proteína, ajuda o corpo a evoluir.

Cada corpo tem uma necessidade diferente. Por isso, um plano alimentar individualizado faz toda diferença para quem busca performance, saúde e constância.

Agende sua consulta e tenha uma estratégia nutricional pensada para a sua rotina de treino.

A Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina, conhecida como SOMP, amplia o olhar sobre a antiga compreensão da SOP.Mais...
26/05/2026

A Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina, conhecida como SOMP, amplia o olhar sobre a antiga compreensão da SOP.

Mais do que uma alteração reprodutiva, a SOMP envolve caminhos hormonais, metabólicos e neuroendócrinos, exigindo uma abordagem mais completa e individualizada.

Nesse cenário, a nutrição tem um papel essencial: apoiar o manejo do peso, melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir riscos cardiometabólicos e contribuir para a saúde hormonal e reprodutiva da mulher.

Estratégias alimentares bem conduzidas, associadas ao acompanhamento profissional, podem fazer diferença na qualidade de vida, no ciclo menstrual, na fertilidade e na prevenção de complicações metabólicas.

Cuidar da SOMP é olhar para a mulher como um todo.

Agende sua consulta e tenha um plano nutricional individualizado e seguro.

Fontes: https://dx.doi.org/10.13005/bpj/3105
doi: 10.1186/s41043-025-00899-y

A hipertensão arterial pode ser silenciosa, mas seus impactos na saúde podem ser graves.Por isso, acompanhar a pressão, ...
18/05/2026

A hipertensão arterial pode ser silenciosa, mas seus impactos na saúde podem ser graves.

Por isso, acompanhar a pressão, cuidar da alimentação, praticar atividade física e manter hábitos saudáveis são atitudes essenciais para proteger o coração, o cérebro e a qualidade de vida.

Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença. Cuide da sua pressão. Cuide de você.

Fonte: BRANDÃO, Andréa Araujo et al. Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial - 2025. Arquivos Brasileiros de Cardiologia, [S. l.], v. 122, n. 9, e20250624, 2025. Disponível em: site da ABC Cardiol.

Um pouco de vida (pessoal) por aqui ✨Foi bom demais viver mais essa experiência com você!Feliz vida meu amor
09/05/2026

Um pouco de vida (pessoal) por aqui ✨

Foi bom demais viver mais essa experiência com você!
Feliz vida meu amor

Muitas vezes silenciosa, essa condição pode se desenvolver por anos antes de um diagnóstico mais evidente, como o diabet...
20/04/2026

Muitas vezes silenciosa, essa condição pode se desenvolver por anos antes de um diagnóstico mais evidente, como o diabetes tipo 2. E o mais importante: ela não é tratada com soluções isoladas.

A base do tratamento está em mudanças consistentes no estilo de vida.

Alimentação equilibrada, controle da qualidade dos carboidratos, prática regular de atividade física, melhora do sono e redução do excesso de gordura corporal são estratégias fundamentais para melhorar a sensibilidade à insulina.

Não se trata de restrição extrema, e sim de construção de um padrão alimentar e comportamental sustentável, que respeite sua rotina e promova saúde a longo prazo.

Cada pessoa tem um contexto metabólico diferente, e por isso o acompanhamento profissional faz toda a diferença na definição da melhor estratégia.

Para um plano individualizado e seguro, agende sua consulta.

13/04/2026

A resistência à insulina acontece quando as células do corpo passam a responder menos ao efeito da insulina, dificultando a entrada da glicose nas células. Como consequência, o organismo precisa produzir cada vez mais insulina para tentar manter a glicose sob controle.

Esse processo pode se desenvolver ao longo de muitos anos e é considerado um dos principais precursores do diabetes tipo 2.

A boa notícia é que, na maioria dos casos, intervenções no estilo de vida têm papel central na prevenção e no tratamento. Entre as estratégias mais importantes estão:

• ajuste da ingestão calórica
• melhora da qualidade da alimentação
• atenção à carga glicêmica das refeições
• redução de açúcares e carboidratos refinados
• maior consumo de fibras alimentares
• prática regular de atividade física

Mais do que um diagnóstico isolado, a resistência à insulina é um sinal de alerta metabólico. Identificar precocemente e adotar estratégias baseadas em ciência pode fazer toda a diferença na saúde a longo prazo.

A hidratação adequada envolve cuidados maiores do que simplesmente beber água ao longo do dia.Avaliar sinais como cor da...
26/03/2026

A hidratação adequada envolve cuidados maiores do que simplesmente beber água ao longo do dia.

Avaliar sinais como cor da urina, sensação de sede e variação do peso corporal antes e após o exercício ajuda a ajustar a estratégia de forma individual.

Para a maioria das pessoas, água e uma alimentação equilibrada são suficientes para manter o equilíbrio de eletrólitos.

O uso de bebidas isotônicas deve ser reservado para situações específicas e bem indicadas.

Hidratação eficiente também é resultado de planejamento nutricional baseado em ciência.

Para um plano individualizado e seguro, agende sua consulta.

Fonte: Journal of Athletic Training 2017

18/03/2026

A performance física depende de múltiplos fatores, e a hidratação é um dos mais importantes.

Perdas de líquidos acima de 2% do peso corporal já comprometem a capacidade aeróbica, a função cognitiva e o controle térmico.

Em exercícios mais longos ou intensos, a estratégia de hidratação deve considerar não apenas o volume de líquidos, mas também a reposição adequada de carboidratos e, em alguns casos, de eletrólitos.

Não existe uma recomendação única.
Clima, duração do exercício, intensidade e características individuais precisam ser avaliadas.

Performance exige planejamento nutricional individualizado.

04/02/2026

Em um cenário onde soluções rápidas parecem estar em todos os lugares, é fácil confundir aparência com saúde.

Dietas extremas, uso inadequado de medicamentos e promessas de resultados rápidos podem até trazer mudanças visuais, mas nem sempre caminham junto com bem-estar, segurança e qualidade de vida.

Antes de iniciar qualquer tratamento, é fundamental entender o motivo, a real indicação e os possíveis riscos.

Emagrecer ou mudar o corpo não deveria significar viver em constante privação ou colocar a saúde em segundo plano.

Resultados sustentáveis não vêm de atalhos, e sim de escolhas conscientes, baseadas em ciência e acompanhamento profissional.

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