Clinica Dr Roberto Navarro

08/06/2026

01/06/2026

Você sabia que muitos produtos presentes no nosso dia a dia podem interferir diretamente na produção e no funcionamento dos hormônios?
Essas substâncias são chamadas de disruptores endócrinos. Elas podem imitar, bloquear ou alterar a ação dos hormônios no organismo.
Os hormônios são mensageiros químicos que influenciam praticamente tudo: energia, sono, memória, humor, metabolismo, fertilidade, ganho de peso e até a manutenção da massa muscular.
Entre os principais disruptores hormonais estão:
✔ Plásticos aquecidos em micro-ondas ou expostos ao calor
✔ Garrafas e recipientes contendo BPA e substâncias semelhantes
✔ Agrotóxicos presentes em alimentos
✔ Cosméticos e produtos de higiene com parabenos e ftalatos
✔ Excesso de alimentos ultraprocessados
✔ Poluentes ambientais e fumaça de cigarro
Quando a exposição é frequente, podem surgir sintomas como:
➡ Cansaço persistente
➡ Dificuldade para emagrecer
➡ Alterações do sono
➡ Queda de libido
➡ Oscilações de humor
➡ Resistência à insulina
➡ Alterações hormonais relacionadas à menopausa e andropausa
A boa notícia é que existem estratégias para reduzir essa carga tóxica:
✅ Priorizar alimentos naturais e minimamente processados
✅ Dar preferência a alimentos orgânicos quando possível
✅ Evitar aquecer alimentos em recipientes plásticos
✅ Utilizar recipientes de vidro ou inox
✅ Melhorar a qualidade do sono
✅ Praticar atividade física regularmente
✅ Manter uma microbiota intestinal saudável
✅ Corrigir deficiências nutricionais que participam da produção hormonal
Em alguns casos, uma avaliação médica completa pode identificar alterações hormonais, metabólicas e nutricionais que estão dificultando seu bem-estar.

28/05/2026

🧠⚠️ Estresse constante não afeta apenas a mente. Ele também pode enfraquecer sua imunidade.

Quando o organismo permanece em estado de alerta por muito tempo, há aumento do cortisol e de substâncias inflamatórias que impactam diretamente o funcionamento do sistema imune.

Resultado?
• Mais cansaço
• Sono ruim
• Queda de energia
• Maior susceptibilidade a infecções
• Dificuldade de recuperação do corpo

Cuidar da imunidade vai muito além de vitaminas.
Sono, alimentação, atividade física, equilíbrio emocional e controle do estresse fazem parte da mesma estratégia.

No vídeo de hoje explico essa conexão entre o estresse e defesa imunológica — e o que pode ser feito para melhorar esse cenário no dia a dia.

Seu corpo fala através dos sintomas. Aprenda a ouvir os sinais.

Dr. Roberto Navarro
CRM-SP 78.392 | RQE 34.533

25/05/2026

Você sente vontade de comer mesmo sem fome?
Isso pode ter relação direta com os neurotransmissores do cérebro.

Alimentos ricos em açúcar, gordura e sal estimulam intensamente o sistema de recompensa cerebral, aumentando a liberação de dopamina — neurotransmissor ligado à sensação de prazer e satisfação.

O problema é que, com o consumo frequente desses alimentos ultrapalatáveis, o cérebro passa a precisar de estímulos cada vez maiores para gerar a mesma sensação de prazer.
Resultado: mais vontade de comer, mais compulsão e dificuldade de parar.

Além disso, alterações em neurotransmissores como serotonina e dopamina podem aumentar ansiedade, impulsividade e fome emocional.

Por isso, compulsão alimentar não é apenas “falta de força de vontade”.
Existe uma importante relação entre cérebro, metabolismo, emoções e alimentação.

Uma alimentação equilibrada, sono adequado, atividade física e tratamento individualizado podem ajudar a regular esses mecanismos e melhorar a relação com a comida.

Seu corpo não precisa viver em modo de excesso.
Ele precisa de equilíbrio.

Dr. Roberto Navarro
Clínico Geral e Nutrólogo
CRM-SP 78392 | RQE 34533

21/05/2026

❄️🦠 Você sabia que grande parte da nossa imunidade começa no intestino?

Durante o inverno, é comum o aumento de gripes, resfriados e infecções respiratórias. E um dos fatores mais importantes para fortalecer as defesas do organismo é manter uma microbiota intestinal equilibrada.

O intestino abriga trilhões de bactérias “boas” que participam diretamente da regulação do sistema imunológico, da produção de substâncias anti-inflamatórias e da proteção contra agentes infecciosos.

⚠️ Alimentação rica em ultraprocessados, excesso de açúcar, estresse, noites mal dormidas e uso frequente de antibióticos podem prejudicar essa barreira natural.

✅ Estratégias que ajudam a fortalecer a microbiota e a imunidade:
• Alimentação rica em fibras
• Frutas, verduras e legumes diariamente
• Probióticos e prebióticos quando indicados
• Sono de qualidade
• Exercício físico regular
• Controle do estresse
• Boa hidratação

Cuidar do intestino é cuidar da imunidade, da energia e da saúde como um todo.

📍Seu corpo enfrenta melhor o inverno quando o organismo está metabolicamente equilibrado.

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19/05/2026

A ⚠️ síndrome metabólica é silenciosa… mas pode estar colocando sua saúde em risco todos os dias.

Barriga aumentada, pressão alta, açúcar elevado, triglicerídeos altos e colesterol alterado parecem problemas “separados”, mas juntos eles formam uma combinação perigosa que aumenta muito o risco de:
🫀 infarto
🧠 AVC
🩺 diabetes tipo 2
🫀 gordura no fígado
⚡ inflamação crônica e envelhecimento precoce

E o mais preocupante: muitas pessoas convivem com isso sem perceber.

Cansaço, dificuldade para emagrecer, sono ruim, fome exagerada e aumento da gordura abdominal podem ser sinais de alerta.

A boa notícia?
✅ Com estratégia certa, alimentação adequada, melhora muscular, sono e equilíbrio hormonal/metabólico, é possível reverter esse quadro e recuperar qualidade de vida.

Sua saúde metabólica define como você vai envelhecer.

📍Cuide do corpo antes que ele cobre a conta.
📲 Agende sua avaliação.

Saúde QualidadeDeVida Nutrologia EnvelhecimentoSaudável Metabolismo DrRobertoNavarro

13/05/2026

Você sabia que a alimentação pode aumentar ou reduzir processos inflamatórios no seu corpo?

No vídeo de hoje ( mas gravado já a algum tempo ) falei sobre os benefícios de adotar uma alimentação anti-inflamatória e como pequenas mudanças na rotina podem impactar diretamente sua saúde, energia, imunidade e até seu bem-estar emocional !

✨ Alguns benefícios:
✔️ Mais disposição no dia a dia
✔️ Melhora da saúde intestinal
✔️ Redução de inchaço e retenção de líquidos
✔️ Auxílio na prevenção de doenças crônicas
✔️ Mais energia
✔️ Melhor recuperação e qualidade de vida

🥑 Alimentos naturais, ricos em fibras, antioxidantes e boas gorduras fazem toda diferença!

▶️ Assista ao vídeo e me conta: qual hábito você sente que mais inflama seu corpo hoje?

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04/05/2026

🍽️ Você come sempre as mesmas coisas? Isso pode estar prejudicando sua saúde…
A maioria das pessoas acredita que “comer saudável” é só cortar açúcar e gordura.
Mas existe um erro silencioso que vejo TODOS os dias no consultório:
👉 Baixa diversidade alimentar
Seu intestino — e sua saúde como um todo — dependem de VARIEDADE.
Quando você come sempre os mesmos alimentos:
❌ Empobrece sua microbiota
❌ Aumenta inflamação
❌ Piora digestão (estufamento, azia, gases)
❌ Reduz imunidade

Agora veja o outro lado 👇
✔️ Quanto mais cores no prato
✔️ Quanto mais tipos de fibras
✔️ Quanto mais alimentos naturais diferentes

👉 Melhor funciona seu organismo

Desafio simples:
Tente consumir 20 a 30 alimentos diferentes por semana
Pode parecer muito… mas não é:
frutas diferentes
legumes variados
sementes, raízes, temperos naturais
grãos
🌿 Pequenas mudanças → grandes resultados

⚠️ E aqui vai o ponto mais importante:
Se você tem:
▪️ Estufamento
▪️ Azia após refeições
▪️ Intestino irregular
▪️ Sensação de digestão lenta
👉 Seu corpo pode estar pedindo MAIS diversidade — não menos comida.

Anda com esses sintomas ? Então clique no link da Bio e agende seu horário .

29/04/2026

Você se identifica ? Ou conhece alguém que está assim? Então aproveita as dicas salva e compartilha esse vídeo!
Entre em contato para mais informações através do link na Bio .

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