Nutrição Equilibrada

13/01/2026

Vale lembra que:

O Brasil segue, desde 2014, um guia alimentar que coloca alimentos de verdade no centro❤️ e desencoraja os ultraprocessados

13/01/2026

EUA atualizaram a Pirâmide Alimentar após muitos anos.

08/11/2025

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20/11/2021

02/11/2021

26/08/2021

Tipos de fome!

: Fome do organismo que precisa receber alimentos e não é específica, o estômago ronca, a fome aumenta ao poucos.

Faça boas escolhas com calma e atenção.

: É aquela fome que esta relacionado a uma situação social, em que você tem vontade de comer porque está ali, como aniversário, festa ou jantar com os amigos.

Coma antes de sair de casa para não cometer exageros. Permite-se aproveita o momento com moderação.

: É o desejo de comer um alimento específico que está relacionado a uma sensação de prazer imediato, geralmente envolve alimentos favoritos que há tempos não são experimentados.

Coma com moderação e sem culpa, porém não deixe isto se torna um hábito.

: Não tem sintomas físico, tem necessidade e urgência de grande volume.
É um tipo de fome relacionada as emoções, quando está triste ou estressadas, busca um conforto na comida.

Se distraia com algumas atividade, faça exercícios físico, ouça música, leia, connversa com alguém e principalmente beba água.