Fernado Costa

30/08/2025

25/08/2025

5 MOTIVOS PARA NÃO DEIXAR DE BEBER ÁGUA

Beber água é crucial para a vida e traz muitos benefícios, como manter a temperatura corporal e a pele hidratada, melhorar a digestão e o metabolismo, otimizar o desempenho físico e mental e fortalecer o sistema imunológico. A água ajuda a desintoxicar o corpo, a manter as articulações lubrificadas e a prevenir problemas de saúde como pedras nos rins.

1. Regula a temperatura corporal
A água atua como um termostato natural, controlando a temperatura do corpo, especialmente durante exercícios físicos e em dias quentes.

2. Melhora a digestão e o metabolismo
A água é fundamental para o bom funcionamento do sistema digestivo, ajudando a dissolver nutrientes e facilitar sua absorção no intestino. Ela também pode melhorar o metabolismo, auxiliando na queima de calorias e na eliminação de toxinas.

3. Hidrata a pele e mantém a saúde geral
A hidratação adequada é essencial para manter a pele saudável, macia e com brilho natural. Além disso, a água é vital para o funcionamento de todos os órgãos, incluindo o cérebro, os músculos e o coração.

4. Melhora o desempenho físico e mental
Manter-se hidratado é crucial para o bom funcionamento dos neurônios e para a transmissão de impulsos, o que garante mais foco e um raciocínio mais rápido.

5. Previne e trata doenças
A ingestão de água ajuda a desintoxicar o organismo, promovendo a eliminação de impurezas e prevenindo doenças. É importante para o sistema linfático, que combate infecções, e contribui para a prevenção de problemas como pedras nos rins.

21/08/2025

A alimentação como aliada da terceira idade

Com o passar dos anos, alguns cuidados com a alimentação tornam-se fundamentais

Com o passar dos anos, o organismo começa a gastar menos calorias, a acumular mais gordura e a perder massa muscular. Sua capacidade de absorção de certos nutrientes também diminui, assim, alguns cuidados com a alimentação tornam-se fundamentais.

De acordo com a médica geriatra Juliane Ferrari, cooperada da Unimed Grande Florianópolis, a alimentação é um dos fatores que contribuem com a qualidade de vida. “Sabemos que existem mudanças funcionais decorrentes do processo normal de envelhecimento (senescência). É preciso, então, compreender estas mudanças e todos os fatores que afetam o consumo de alimentos dos idosos com o avanço da idade”, ressalta.

Uma boa forma de suprir as necessidades do organismo nessa fase da vida é ter uma alimentação diversificada, variando os tipos de legumes, verduras, frutas, carboidratos e proteínas, e inovando nas receitas.

Lembre-se que tornar a alimentação saudável, gostosa e atrativa (tudo isso ao mesmo tempo!) só depende de você. Por isso, solte a imaginação na hora de elaborar os pratos. Seu paladar e sua saúde agradecem!

13/04/2025

http://focusmedicinadosolhos.com.br/index.php/artigos/11-alimentos-para-aumentar-a-saude-dos-seus-olhos/

Você está comendo os melhores alimentos para os seus olhos? Há muitos mais na nutrição saudável que beneficia os olhos do que somente cenouras. Aprenda quais comidas melhoram a saúde dos olhos e podem ajudar ajudar a prevenir doenças oculares:

27/11/2024

10 DICAS PARA PERDER PESO 💪

03/11/2024

Com certeza você já ouviu falar sobre pirâmide alimentar, certo? Esta é uma ferramenta importantíssima quando resolvemos desbravar uma alimentação saudável e equilibrada.

A pirâmide alimentar é uma representação gráfica que reúne diversas informações a respeito dos grupos de alimentos presentes em nossa alimentação. O objetivo é indicar, por meio dos seus níveis, as porções recomendadas para cada tipo de alimento. A pirâmide funciona como um guia para sua alimentação diária, garantindo equilíbrio e bem-estar nutricional.