CardioEsporte Dr. Filippo Savioli

CardioEsporte Dr. Filippo Savioli Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de CardioEsporte Dr. Filippo Savioli, Site de saúde e fitness, Rua Comendador Eduardo Saccab 215, São Paulo.

Me diga quantos anos você tem. Eu te digo o que fazer para correr melhor.A idade muda o que o seu corpo precisa. Ignorar...
31/05/2026

Me diga quantos anos você tem. Eu te digo o que fazer para correr melhor.

A idade muda o que o seu corpo precisa. Ignorar isso é o erro mais comum entre corredores — e o mais caro.

20–29 anos: seu corpo está no pico. VO2max nas alturas, recuperação rápida. Mas cuidado: a sensação de invulnerabilidade é a maior armadilha. Construa técnica e base de força agora — você vai colher por décadas.

30–39 anos: a melhor década de marcas para a maioria dos corredores populares. O corpo ainda responde muito bem, mas a recuperação começa a pedir mais atenção. Nutrição e descanso deixam de ser opcionais.

40–49 anos: seu sistema neuromuscular eliminou movimentos ineficientes — você corre com mais economia. Mas o colágeno diminui e o tendão de Aquiles perde eficiência. O treino de força deixa de ser recomendável e passa a ser obrigatório.

50–59 anos: você é mais saudável que 90% da sua faixa etária. Foco em mobilidade do quadril e força de propulsão — você não é mais lento por dar menos passos, mas porque a passada encurtou. E isso se treina.

A biologia marca o caminho. Você decide como percorrê-lo.

Um corpo veterano que treina com disciplina, força e boa mecânica sempre supera um jovem que não se cuida.

💾 Salve esse post e compartilhe com quem você conhece que ainda treina igual a 10 anos atrás.

VO2max não sobe com força de vontade. Sobe com método.A maioria dos atletas treina anos sem mover o ponteiro do VO2max —...
30/05/2026

VO2max não sobe com força de vontade. Sobe com método.

A maioria dos atletas treina anos sem mover o ponteiro do VO2max — não por falta de esforço, mas por falta de estratégia.

Existem 4 alavancas que a fisiologia do exercício confirma:

1. 80% do volume em baixa intensidade
A Zona 2 constrói a base. Mas a maioria corre na Zona 3 sem saber — difícil demais para recuperar, fácil demais para adaptar.

2. Treino no calor
Você não precisa de altitude. 10–14 dias de treino fácil no calor expandem o volume plasmático.
↑ Plasma = ↑ Volume Sistólico = ↑ VO2max

3. Intervalos verdadeiros de VO2max
Trabalho de limiar não estresa o teto aeróbico. Você precisa de esforços que realmente levem o sistema ao máximo — poucos os fazem corretamente.

4. Trabalho unilateral pesado
Você sempre pousa em uma perna. Quando as pernas desistem antes do motor cardiorrespiratório, o VO2max f**a artificialmente limitado. Agachamento búlgaro, pesado, excêntrico lento — resolve isso.

Domine as 4. O teto sobe.

💾 Salve esse post e compartilhe com quem treina muito mas evolui pouco.

Mulheres são melhores em ultras? A resposta honesta é: depende.O gap de performance entre homens e mulheres na maratona ...
29/05/2026

Mulheres são melhores em ultras? A resposta honesta é: depende.

O gap de performance entre homens e mulheres na maratona ficou travado em 10–12% por mais de 30 anos.

Mas algo interessante acontece quando a distância aumenta:

→ Após 80–100 km, esse gap começa a cair para ~5–10%
→ Em algumas provas, cai ainda mais
→ E ocasionalmente, uma mulher vence o geral

Por quê? Mulheres têm algumas diferenças fisiológicas que podem ajudar em distâncias extremas: mais fibras lentas, melhor oxidação de gordura em baixa intensidade, ritmo mais uniforme e maior resistência à fadiga em certas situações.

Mas não são superpoderes. As desvantagens biológicas continuam existindo:

→ VO2max menor
→ Hemoglobina mais baixa
→ Coração menor, com menos sangue por batimento

Os melhores homens ainda vencem as melhores mulheres na maioria dos ultras.

Mas as mulheres que dominam essas provas são impressionantes nos seus próprios termos.

As duas coisas, como sempre, são verdadeiras.

💾 Salve esse post para a próxima vez que esse debate aparecer.

29/05/2026

Se você treina baseado em frequência cardíaca, mas usa dados ruins, seu treino também f**a ruim.
Essa é a parte que muita gente não quer ouvir.

Relógio no pulso é prático.
Mas praticidade não é a mesma coisa que precisão.

Durante treinos intensos, mudanças rápidas de ritmo, suor, movimento do braço e encaixe inadequado, a leitura óptica do pulso pode errar bastante.

E um erro de frequência cardíaca muda tudo:

zona errada,
intensidade errada,
recuperação mal calculada,
treino mal interpretado,
evolução menor do que poderia.

A cinta torácica pode ser menos confortável, sim.
Mas entrega um dado muito mais confiável para quem quer treinar com precisão.

O ponto é simples:

Se o treino depende da frequência cardíaca, a qualidade do dado importa.

Você não precisa usar cinta para tudo.
Mas em treinos intervalados, te**es, avaliações e sessões-chave, ela pode fazer muita diferença.

Treinar forte é fácil.
Treinar com precisão é outro nível.

Use dados melhores.
Tome decisões melhores.
Evolua de verdade. 🎯

A ciência testou atletas de elite sem carboidrato. Os resultados foram além dos livros.O estudo FASTER (2016) reuniu 20 ...
28/05/2026

A ciência testou atletas de elite sem carboidrato. Os resultados foram além dos livros.

O estudo FASTER (2016) reuniu 20 dos melhores atletas de ultra-endurance do planeta — ultramaratonistas e triatletas Ironman — e dividiu em dois grupos:

→ 10 seguiram a dieta padrão, rica em carboidratos
→ 10 eram low-carb e keto-adaptados há em média 20 meses

Os dois grupos correram 3 horas na esteira enquanto pesquisadores mediam exatamente o que cada corpo estava queimando.

Os resultados:

→ O grupo keto queimou gordura 2,3x mais rápido que o grupo carb
→ Atingiram 1,5g de gordura por minuto — o maior valor já registrado em humanos
→ Os livros diziam que o limite era 0,7g/min. Eles dobraram esse número.
→ O glicogênio muscular? Uso e reposição idênticos ao grupo carb.

Eles competiram em nível de elite. Abastecidos pela própria gordura.

O corpo nunca foi carb-dependente. Era carb-treinado.

💾 Salve esse post — esse estudo muda a forma como você pensa em combustível e performance.

28/05/2026

Existe um exame simples que pode mudar completamente a forma como você enxerga prevenção cardiovascular.
O infarto raramente acontece “do nada”.
Na maioria das vezes, ele é o resultado de anos de acúmulo silencioso de placa nas artérias. Essa placa pode crescer sem dor, sem sintoma e sem aparecer claramente em exames de sangue comuns.
E é exatamente aí que mora o perigo.
Você pode estar com colesterol “aceitável”, sem dor no peito, treinando normalmente — e ainda assim ter placa arterial evoluindo em silêncio.
A espessura íntima-média carotídea, é um ultrassom específico feito na região do pescoço que avalia sinais precoces de aterosclerose nas artérias carótidas.
A ideia é simples: detectar antes para agir antes.
Porque prevenção de verdade não é esperar o sintoma aparecer.
Prevenção é encontrar o risco enquanto ainda dá tempo de mudar a história.
Converse com seu médico sobre avaliação de risco cardiovascular individualizada.
Não espere o coração gritar para começar a ouvir.

Zona 2 é chato. Mas é o treino mais importante que você está ignorando.Enquanto todo mundo persegue intensidade, o seu c...
27/05/2026

Zona 2 é chato. Mas é o treino mais importante que você está ignorando.

Enquanto todo mundo persegue intensidade, o seu corpo está pedindo algo diferente — e muito mais poderoso.

O treino em Zona 2 constrói as estruturas invisíveis que sustentam toda a sua evolução:

→ Novos capilares: mais oxigênio entregue ao músculo, mais performance quando conta
→ Queima de gordura como combustível: o motor metabólico que dura mais
→ Tecido conjuntivo fortalecido: menos lesão, mais consistência ao longo do tempo
→ Coração mais eficiente: mais sangue por batimento, frequência cardíaca de repouso menor

Não é sobre ir devagar. É sobre construir a base que torna tudo mais rápido depois.

A maioria abandona a Zona 2 porque parece fácil demais. Essa é exatamente a armadilha.

💾 Salve esse post e compartilhe com quem treina perto do limite o tempo todo.

27/05/2026

Você acha que cardio serve só para “queimar calorias”?
Errado.
Quando você corre, pedala ou nada, o seu coração começa a trabalhar de forma mais inteligente. Ele bombeia mais sangue, entrega mais oxigênio para os músculos e, com o tempo, f**a mais eficiente.
O resultado?
Menor frequência cardíaca em repouso.
Melhor circulação.
Artérias mais saudáveis.
Menor risco cardiovascular.
Mais capacidade de sustentar esforço.
Antes mesmo de você ver mudanças no espelho, o seu coração já está mudando por dentro.
A parte mais importante é entender isso: f**ar ofegante não signif**a que você é fraco. Muitas vezes, signif**a que seu corpo está se adaptando.
O treino certo não transforma só seu corpo.
Transforma o seu sistema cardiovascular.
Cardio bem feito é medicina.
Salve este post para lembrar disso no próximo treino. ❤️

25/05/2026

Um jovem de 22 anos. Fisiculturista. Quase 2 milhões de seguidores. Encontrado sem vida em casa.O laudo do IML acabou de sair: cardiomiopatia hipertróf**a.Antes que circulem mais informações erradas, deixa eu explicar o que isso signif**a — e o que esse caso revela sobre um perigo que está muito mais comum do que parece.

🫀 A cardiomiopatia hipertróf**a é o espessamento anormal do músculo cardíaco. O coração f**a tão rígido que não consegue relaxar entre um batimento e outro. É silenciosa. Muitas vezes genética. E é a principal causa de morte súbita em atletas jovens no mundo.O problema: ela pode ser genética, pode ser induzida por anabolizantes — ou as duas coisas ao mesmo tempo, potencializando uma à outra.

💉 A suspeita inicial de insulina não é sem fundamento. A hipoglicemia severa noturna provoca uma descarga maciça de adrenalina. Num coração com cardiomiopatia hipertróf**a, essa adrenalina pode ser o gatilho de uma arritmia letal.As duas histórias — a insulina e a CMH — podem não ser separadas.

⚠️ Anabolizantes também causam hipertrofia cardíaca. O coração é um músculo. Ele responde aos esteroides da mesma forma que o bíceps. Só que quando o coração falha, não tem segunda chance.

A pergunta que precisa ecoar agora não é só o que matou o Gabriel.É: quantos jovens estão agora com o mesmo coração que ele tinha, sem saber?

Salva esse post. Compartilha. Pode chegar em alguém que precisa ver.

25/05/2026

⚠️ Aos 22 anos, um jovem atleta foi encontrado morto em casa. E poucos estão falando sobre o que realmente pode ter acontecido.

O que a maioria está dizendo é superficial. Sim, a insulina pode causar hipoglicemia. Sim, o diurético pode desidratar. Mas existe um mecanismo muito mais silencioso e letal nessa combinação:

🔴 A queda crítica de potássio.

Insulina + carboidrato + diurético = potássio despencando no sangue.
E potássio baixo desestabiliza a membrana cardíaca → arritmia ventricular maligna → morte súbita.

Isso não é teoria. É o que qualquer médico trata com urgência dentro de um hospital.

No fisiculturismo, essas substâncias são usadas como se fossem rotina. E não são.

Meus sentimentos à família do Gabriel Gunley. 22 anos, potencial gigantesco, muita vida pela frente.

Que esse caso sirva de alerta. Não brinque com isso.

📌 Salva esse vídeo e manda pra quem precisa ver.
💬 O que você acha que precisa mudar no mundo do fisiculturismo?

Endereço

Rua Comendador Eduardo Saccab 215
São Paulo, SP
04601070

Horário de Funcionamento

Terça-feira 07:00 - 18:00
Quarta-feira 07:00 - 18:00
Quinta-feira 07:00 - 18:00
Sexta-feira 07:00 - 18:00

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando CardioEsporte Dr. Filippo Savioli posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria