08/01/2021
Alimentos inflamatórios contribuem para o processo de inflamação em nosso organismo. Essa inflamação pode causar sensação de inchaço e desconforto no estômago, além de dos sintomas como azia, enxaqueca e até hipertensão, obesidade e diabetes. A exposição frequente causa desequilíbrio e danos nas proteínas, lipídios e DNA das células,
Alimentos que causam inflamação em nosso organismo e devem ser evitados:⠀
🔸 Produtos industrializados: devido às substâncias químicas, corantes, conservantes, aromatizantes e flavorizantes contidos em sua fabricação.
🔸 Alimentos ricos em ômega-6: como os óleos vegetais de soja, de algodão, de milho, canola e de girassol.
🔸 Cereais refinados: pães, massas, arroz branco, biscoitos em geral, trigo, maisena, fubá.
🔸 Carnes: suínas e bovinas com muita gordura.
🔸 Embutidos: salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela e conservas com sal.
🔸 Leites e derivados integrais: queijos amarelos, requeijão, creme de leite e manteiga em excesso.
🔸 Refrigerantes, bebidas alcoólicas, açúcares, doces e frituras.
Uma forma de equilibrar a alimentação é substituir esses alimentos por opções menos gordurosas e naturais. Dar preferência para carne de aves, suínos e peixes e incluir nutrientes com ação anti-inflamatória para ajustar o desequilíbrio.
⚠️ É preciso consultar um nutricionista e fazer exames específicos, para montar uma dieta que se adeque melhor às suas necessidades.
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