Rocker nutrição e performance

31/01/2023

Borá lá comigo Meu Nutri

31/01/2023

Olá essa página agora continua na Meu Nutri

10/01/2023

Tem dormido pouco? Dá-lhe café. ☕️ Tem ficado pouco ao ar livre? Vitamina D. 💊 Dificuldade em emagrecer? Termogênico. 🙄

20/09/2022

Na luta contra Endometriose, como usar a nutrição e ter benefícios reais.

15/09/2022

Com uma mente mais aberta, livre do pessimismo exacerbado, é possível criar alternativas para realidade em que se vive.

Mas para isso é necessário investir tempo, paciência para compreender o que você consegue enfrentar e o que você esta usando como "desculpa" para não se mover agora...

Entenda, que alguma coisa pode lhe fazer se mover...

Torço que seja o mais breve possível.

Com uma mente mais aberta, livre do pessimismo exacerbado, é possível criar alternativas para realidade em que se vive. Mas para isso é necessário investir tempo, paciência para compreender o que você consegue enfrentar e o que você esta usando como "desculpa" para não se mover agora... Ente...

19/08/2022

Uma sopinha fácil de fazer nesse friozinho vai bem, né? Melhor ainda se ela for gostosa e ainda favorecer seus objetivos nutricionais.

O sucesso para conseguir fazer uma alimentação equilibrada começa com algo que seja gostoso, acredito que você concorda que uma sopinha no friozinho é confortável para quase todos os paladares. Melhor ainda se auxiliar na definição muscular, redução de gordura, melhora na função intestin...

07/06/2022

Dessa vez você consegue, sem culpa, sem pressa, sem sofrimento e com compaixão

18/11/2021

Bora pra Dica #18 do
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Foque na qualidade, não nas calorias! 😉
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Comemos alimentos e não calorias!
A qualidade de um alimento não está relacionada a quantidade de calorias.

👉As calorias não são iguais.

Calorias vindas de proteína não tem o mesmo destino no seu organismo do que as calorias que vem de carboidrato.
Mesmo dentro dos carboidratos, existem diferenças: glicose e frutose tem destinos totalmente diferentes dentro do seu corpo por exemplo.
150 calorias é o que está contido em uma lata de refrigerante ou em um prato médio de salada variada - Você acha que seu corpo vai conversar com eles da mesma maneira? Claro que não! 😊
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A ciência da Nutrigenômica🧬 nos ensina que os alimentos conversam com a nossa genética, ou seja, eles são informações e eles podem modular a expressão dos nossos genes e impactar nossa saúde, nosso corpo e o nosso cérebro.

Os alimentos, além de conter nutrientes como carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas e minerais, contêm compostos bioativos que podem modular o funcionamento dos nossos genes.
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Não precisa "cortar" seu pão de queijo, que tem calorias lhe dão o prazer do ritual, porém acrescentar uma fruta garante fibras , vitaminas e minerais que vão fazer bem pra saúde e talvez esse acréscimo favoreça seu metabya queimar gordura, sem tirar o pão de queijo.

🥦🌭Lembre-se o ideal é ter nutrientes e não cortar o que vc gosta.

18/11/2021

Realize, depois avalie se o perigo era real.

18/11/2021

Reposted from ☁ SOBRE CONTROLAR A VOZ NA NOSSA CABEÇA.

Sabe aquela vozinha na cabeça que sempre aparece quando estamos nervosos ou ansiosos com alguma coisa? Como ela prevê milhares de catástrofes nos deixando piores e cheios de medo? O autor do livro chama essa voz de "falatório mental". E ele busca explicar nesse livro maneiras de conseguirmos contornar nosso falatório mental e não deixar ele nos guiar em nossas atitudes e no nosso dia a dia.

Às vezes, alguma situação nos desperta vários sentimentos que geram os falatórios mentais. Pode ser uma apresentação em público, a perda de alguém, uma frustração no trabalho ou até uma situação de perigo. Com isso, entramos num círculo vicioso de falatórios mentais que prevem tragédias, catástrofes e várias outras coisas que não são reais e sim momentos criados pela nossa mente. 🤯

A boa notícia é que existem formas de contornar essa situação e voltar a ter o controle sobre nossos sentimentos e sensações e, dessa forma, não deixar a ansiedade nos abater. Formas internas e externas que irão trazer calma para o momento, elucidar nossos pensamentos e também lembrar que nem sempre somos tudo aquilo que pensamos e que podemos ter controle sobre nossa mente, não ao contrário.

🧠 Eu adoro ler e aprender mais sobre o poder da mente, dos pensamentos e como podemos aprender a ter controle sobre essa ferramenta tão poderosa que é o nosso cérebro. Vivemos tão no automático e bombardeados de informações, com uma rotina que já é programada e seguida rigidamente, que nem percebemos quando já estamos mergulhados em pensamentos ansiosos e catastróficos, que nos afastam dos nossos objetivos e sonhos. Esse livro foi mais um meio de aprendizado sobre o assunto que eu acho tão necessário para todo mundo, principalmente no mundo trágico, on-line e veloz que vivemos nos dias de hoje.
⋯

15/11/2021

Nesse feriadão lindo nós empurra a se mexer.

Tudo favorecendo, mais tempo, dia ensolarado, sem compromisso, academia vazia.

Conta aí, qual a boa de hoje?