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FÓRMULA METODOLOGIA DE TREINAMENTO

A missão do Consultório de Nutrição Clínica e Performance Esportiva, é levar conhecimento, saúde e performance esportiva aos clientes e pacientes através dos atendimentos prestados. Além de oferecer atendimento de ótima qualidade, a Anderson Santos Nutrição Clínica e Esportiva oferece para seus pacientes ou clientes que passam a fazer parte de nosso trabalho resultados e compromisso com você.

16/10/2026

Tá precisando de umas dicas de como evoluir, eu e a Academia Gaviões damos um força 💪🏽

16/10/2026

Fazer suas refeições nos horários certos pode fazer a diferença nos seus resultados. Eu e a academia Gaviões vamos te dar algumas dicas para te ajudar.

15/10/2026

É muito comum de fato não levar em consideração a carga glicêmica do alimento. Isso nos leva a errar na escolha do consumo de determinados alimentos.

Lembre-se: somente um nutricionista tem capacidade real de ajustar seu plano alimentar da forma ideal, calculada e humanizada.

13/10/2026

Hoje o dia é só dela!

Que você seja sempre esse mulherão da por** que você é. Que Deus te conceda muitos e muitos anos de vida com saúde para que possa desfrutar de todas as bençãos que você irá receber.

Empreendedora, super mãe, esposa nota mil! A vida precisa ser sempre gentil com você, porque você merece.

Feliz aniversário meu amor.

11/10/2026

No final da historia ou nesse caso dos stories…

Não é uma unica refeição que faz voce engordar ou ganhar 2-3 kilos

É sobre o que você mantem como rotina.

Precisando de acompanhamento? Chama no direct

06/10/2026

A 18 anos atrás demos o primeiro beijo.

Mal sabíamos que dali em diante nunca mais nos separariamos e que nossas vidas estariam sempre lado a lado, uma da outra.

Tem mais comemoração para frente e quero apenas dizer hoje que até hoje não canso de estar ao seu lado.

29/09/2026

Na correria do dia a dia ter uma academia 24hs salva e faz a gente dar valor a isso.

Por isso a GAVIÕES VILA CARRÃO me ajuda muito nessas horas. A sala é bem aparelhada, a madrugada tem o movimento menos intenso o que torna o treino muito dinâmico dando a chance de fazer treinos que em outras horas seriam impossíveis.

Eu sempre que preciso corro lá, que eu sei que vai estar aberta salvando o treino do dia (da madrugada nesse caso), 💪🏽😉

20/09/2026

Não, eu não vim te dizer que você é obrigado a comer cuscuz logo cedo. 🥞❌

(A menos que você ame cuscuz, claro! haha)

A intenção deste post não é ditar regras rígidas para a sua rotina, até porque nutrição de verdade não funciona na base do “tem que”.

Mas me diz uma coisa: você já reparou como a sua primeira refeição dita o tom do seu dia inteiro?

Quando você acorda e escolhe alimentos que realmente nutrem e dão energia — boas fontes de carboidratos, frutas frescas, cereais e proteínas equilibradas —, você não está apenas comendo. Você está mandando um sinal claro para o seu corpo e para a sua mente de que o seu dia começou com cuidado e alta performance.

Por outro lado, quando o café da manhã é deixado de lado ou feito na correria com escolhas vazias, a chance de você passar o resto do dia sem foco, beliscando por ansiedade e sem energia para treinar é enorme.

O segredo de uma rotina constante não está em dietas mirabolantes, mas na intenção com que você começa o seu dia.

✨ Como foi a sua primeira refeição hoje? Foi pensada com carinho para os seus objetivos ou foi no piloto automático?

Me conta aqui nos comentários! 👇

Um excelente e abençoado domingo para todos vocês! ☀️

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