Nutricionista Juliana Dragone

10/05/2026

Está procurando uma sobremesa nutritiva , para servir no Dia das Mães ?

Confiram as opções, no link abaixo:

https://www.nutricionistajuliana.com.br/receitas/sobremesas-saudaveis-dia-das-maes/

Nutricionista Juliana Dragone / Nutricionista Clínica. CRN3: 27403.

10/05/2026

Opções de refeições vegetarianas , para o Dia das Mães!

Confiram as sugestões de refeições nutritivas , vegetarianas, no link abaixo:

https://www.nutricionistajuliana.com.br/receitas/cardapio-vegetariano-dia-das-maes-receitas-completas/

Nutricionista Juliana Dragone - CRN3 27403 - Nutricionista Clínica.



Um ótimo almoço vegetariano e um feliz dia, à todas as Mamães!!!

10/05/2026

10/05/2026

Café da manhã saudável para o Dia das Mães!

Presenteie com saúde e amor! Confira 5 receitas leves e nutritivas, perfeitas para começar o dia especial , das mães , com energia e bem-estar.

No link abaixo:

https://www.nutricionistajuliana.com.br/receitas/cafe-da-manha-saudavel-dia-das-maes/

Um ótimo café e um feliz dia, à todas as Mamães!!!

Nutricionista Juliana Dragone - CRN3 27403 - Nutricionista Clínica.

02/05/2026

Camarão cozido sem sal:

Proteína de alto valor biológico — excelente fonte para ganho e manutenção muscular; Baixíssimo em gordura e carboidratos — ótimo para dietas low carb e cetogênica; Rico em selênio e iodo — importantes para a função tireoidiana; Fonte de astaxantina — antioxidante que dá a cor rosada; Vitamina B12 — essencial para o sistema nervoso.

19/04/2026

Fez cirurgia no estômago e sente mal-estar depois de comer? Isso tem nome: síndrome de dumping.
Quando o estômago perde sua capacidade de regular o esvaziamento, o alimento chega rápido demais ao intestino, e o corpo reage com náusea, tontura, sudorese, palpitações e fraqueza.
Pode aparecer minutos após a refeição, ou,horas depois, com queda de açúcar no sangue. Os dois tipos, precoce e tardio, têm tratamento.
Com os ajustes certos na alimentação, é acompanhamento especializado, é totalmente possível ter uma vida sem restrições.

Você ou alguém que conhece passou por isso?

Conta aqui nos comentários ! 👇👇👇👇👇

04/04/2026

A Páscoa chegou, e com ela, a maior armadilha calórica do ano. 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫

Mas calma. A nutrição não precisa ser o vilão da festa.
Chocolate amargo (acima de 70%), em pequenas quantidades, pode sim fazer parte, de uma alimentação equilibrada. Rico em flavonoides, magnésio e antioxidantes, ele trabalha a seu favor, quando consumido com consciência.

Não existe proibição. Existe escolha.

👇 Salva esse post , pra não cair nas armadilhas, da Páscoa!

02/04/2026

BICHO DE PÉ SEM GLÚTEN | SEM LACTOSE | SEM AÇÚCAR

Sim, é possível! Esse creminho de morango é tudo que você ama no clássico, mas sem abrir mão da saúde.

Adoçado só com tâmaras e morango, f**a cremoso com leite de coco e vai direto pro freezer !!!!

📌 INGREDIENTES (6 porções):

• 500g de morango congelado
• 400ml de leite de coco integral
• 80g de tâmaras sem caroço
• 2 col. sopa de suco de limão
• 1 col. chá de extrato de baunilha
• Pitada de sal

👩‍🍳 MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidif**ador até f**ar liso. Leve ao freezer e misture a cada 1h por 3x. Pronto!

💡 Dica: quanto mais madura a fruta, mais doce, naturalmente!

22/03/2026

Cabelo bonito tem relação com a comida e a bebida! 🍽️

Você sabia que a nutrição do seu cabelo depende diretamente da sua hidratação e alimentação?

Beber água, consumir proteínas, vitaminas e gorduras boas é o que faz a diferença entre um fio opaco e quebradiço e um fio brilhante, forte e saudável — assim como esse resultado incrível aqui! 🙌

Hidratação capilar é essencial, mas se o seu corpo não estiver nutrido por dentro, nenhum produto faz milagre. 💆‍♀️

Cuide do seu cabelo de dentro para fora:

🥑 Aposte em alimentos ricos em biotina e ômega-3
💧 Beba pelo menos 2 litros de água por dia
🥚 Invista em proteínas no seu dia a dia

E aí, você já cuida da sua alimentação pensando na saúde dos seus fios? 👇

15/03/2026

A balança não desce? Você pode estar cometendo esses erros 👇

❌ Comendo calorias de menos — o metabolismo trava
❌ Sem proteína na refeição — fome o dia todo
❌ Dormindo mal — cortisol alto = gordura guardada
❌ Só cardio, sem musculação — sem músculo, sem resultado
❌ Perfeita na semana, exagero no fds — dois dias apagam cinco de esforço

Salva 📌 e marca quem precisa ver isso 💕

07/03/2026

Você já acordou bem, aí de repente ficou irritada (o), ansiosa (o), ou, completamente sem energia, sem entender o porquê?

O que você coloca no prato , afeta diretamente os neurotransmissores , que controlam seu humor. A serotonina, por exemplo, é produzida em grande parte no intestino, e ela precisa de nutrientes certos para funcionar.

Magnésio baixo → mais ansiedade e irritabilidade;

Pouco ômega-3 → inflamação e instabilidade emocional;

Vitaminas do complexo B em falta → fadiga e baixo astral constante;

Não é frescura. É o seu corpo pedindo atenção.

Quando a alimentação entra no eixo, o humor também entra. É bioquímica, e eu posso te ajudar com isso.

Tem interesse em saber mais????