Nutrição Karina Gardini

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Nutrição Karina Gardini

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22/04/2026

Mounjaro é o nome comercial de um medicamento que contém um análogo do GLP-1 (glucagon-like peptide-1), utilizado principalmente no tratamento da diabetes tipo 2 e também para a perda de peso em pessoas que não têm diabetes. Os análogos de GLP-1 imitam a ação deste hormônio natural, que é liberado no intestino em resposta à ingestão de alimentos. Eles ajudam a aumentar a secreção de insulina, reduzir a liberação de glucagon (um hormônio que aumenta os níveis de açúcar no sangue) e promover a saciedade, levando a uma redução na ingestão calórica.

Através dessas ações, medicamentos como Mounjaro podem auxiliar no controle glicêmico e na perda de peso, tornando-os uma opção atraente para pessoas que buscam melhorar a saúde metabólica e alcançar um peso saudável.

O uso do medicamento pode ter um efeito muito positivo no emagrecimento, mas é de extrema importância que seja aliado a um plano alimentar específico para resultados satisfatórios.

Sempre converse com seu médico antes de fazer o uso de qualquer medicamento! E caso você já esteja em tratamento com esse medicamento, eu posso te ajudar no seu planejamento alimentar!

30/03/2026

Fizemos um ensaio de fotos ontem com a e foi uma manhã maravilhosa. Foi incrível como ela deixou a gente bem à vontade, e foi super criativa na hora das poses. Lembranças que guardaremos para sempre ❤️
E você, já agendou sua sessão de fotos? É só entrar em contato com a Pri e eternizar esses momentos tão especiais 😍

07/03/2026

Minhas amigas adoram um relato de parto, e eu imagino que vocês também gostem 🥰.
Em primeiro lugar quero agradecer a todas as mensagens de carinho pelo nascimento do Henrique, peço desculpas não responder uma a uma, aqui anda realmente corrido e não consegui responder a cada de uma vocês, mas li todas e guardo com muito carinho tudo o que vocês escreveram❤️
Desde o início da gestação eu já tinha decidido que iria esperar até 40 semanas, deste vez estudei bastante sobre as possíveis vias de parto, e me sentia preparada para encarar um parto normal, caso acontecesse de forma espontânea.
Minha DPP era 26/02 e no dia 25 de manhã minha bolsa rompeu, eu já sentia algumas contrações, mas nada ritmado. Fui orientada pela minha enfermeira a aguardar em casa até o período da noite, pois a cor do meu líquido estava claro, e isso era um sinal de que estava tudo bem, a mesma ouviu o coração do Henrique e me tranquilizou, então eu aguardei e fui para a maternidade as 20h.
Chegando lá as contrações começaram a aumentar, e através do exame de toque 🥴 verificaram que eu não tinha nem um dedo de dilatação. Liguei pra minha enfermeira e pedi pra ela ir pra maternidade, pois me orientaram a induzir com ocitocina, mas eu estava insegura pois um médico acabou me dizendo que ira ser difícil eu começar a dilatar.
Ela me explicou que realmente a situação não estava favorável, mas que eu poderia tentar, e eu sabia que a indução ao parto poderia ser mais dolorida.
Começamos a induzir com ocitocina, e nos primeiros 30 minutos eu senti as contrações um pouco mais fortes, nos próximos 30 minutos elas realmente ficaram bem intensas e doloridas, não vou mentir que apesar de trabalhar a respiração e saber tudo o que estudei, comecei a ficar um pouco desesperada. Mas havia uma esperança, após duas horas do soro eu poderia dilatar um pouco, e eu esperei as duas horas até ser novamente examinada que detectou apenas 1 dedo de dilatação. Havia esperanças, eu sei, mas minha bolsa já estava rompida há 18 horas e também eu não poderia pedir analgesia naquele momento....

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19/02/2026

Cookies funcionais em 15 minutos:

1 banana amassada
1 xícara de aveia em flocos
1 colher de sopa de mel
Chocolate amargo picado ou em gotas

Amasse bem a banana e misture bem o restante dos ingredientes. Asse em forno pré aquecido a 180ºC por aproximadamente 12 minutos ou até dourar.

30/01/2026

Hoje teve 🚶‍♀️

26/01/2026

E ai, o que você precisa melhorar?

21/01/2026

A gestação é um momento único na vida mulher, uma fase linda, mas também cheia de desafios.
Por aqui enfrentei enjoos, indisposição e até uma anemia. Mas além de todos os desafios muita alegria e gratidão a Deus por mais uma oportunidade de gestar🙏❤️.

Uma boa nutrição é essencial para preparar o corpo da mulher para gerar uma nova vida. Por aqui eu já estava me preparando há uns meses. E além da alimentação que dei uma turbinada, melhorei meu ritmo nos treinos, foquei em melhorar a qualidade do sono e fiz todo o check-up de exames, onde descobri um hipotireoidismo, que logo comecei a tratar também.

E por mais que estejamos saudáveis e fazendo tudo certo, a gestação é um período cheio de mudanças e surpresas, um dia você está super disposta, já no outro nem tanto, e está tudo bem, faz parte do processo. O importante é ficar atenta a todos os sinais e conversar com a equipe de médicos e nutricionista que te acompanham.

Precisa de ajuda para melhorar sua fertilidade e saúde durante esse processo? Agende sua consulta entrando no link da bio!

24/12/2025

Ontem foi a 4ª aplicação de ferro endovenoso. Para quem não sabe nesta gestação eu tive anemia por falta de ferro e precisei fazer aplicações endovenosas para repor rapidamente e evitar os efeitos colaterais que a suplementação via oral de ferro causam, como desconforto estomacal e constipação intestinal.
De resto graças a minha alimentação e hábitos estou indo bem, procuro me exercitar, nunca pular as principais refeições e dormir pelo menos 7 horas por dia.
Mas mesmo assim é incrível como a falta de um nutriente faz o corpo sentir tanto. Por isso a importância de fazer seus exames de sangue periodicamente e dar o seu melhor, sempre. Espero que você esteja se cuidando bem🙏❤️
Alguma mulher aqui que já passou por isso também?

16/12/2025

Amo vocês ❤️

18/12/2024

Fizemos essa receita nesta semana e deu super certo! Já salva e compartilha com quem precisa ter uma alimentação mais saudável 🤩

Ingredientes:
- 125g de polvilho doce
- 125g de polvilho azedo
- 100g de queijo minas ralado
- 50 G de queijo parmesão ralado
- 50ml de água
- 50ml de azeite
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- Sal a gosto
- Água (se necessário) até dar ponto de enrolar

Modo de Preparo:

1.Em uma tigela grande, misture o polvilho doce, o polvilho azedo, as sementes e o sal.

2.Faça um buraco no centro da mistura seca e adicione a água, o azeite e as sementes. Misture bem até que a massa comece a se formar.

3. Adicione os queijos ralados e continue misturando até que a massa esteja homogênea. Se a massa ficar muito seca, adicione um pouco de água, aos poucos, até dar o ponto.

5. Com as mãos untadas com azeite, modele pequenas bolinhas com a massa e coloque-as em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga.

6. Preaqueça o forno a 180°C (350°F) e asse os pães de queijo por cerca de 20-25 minutos, ou até que fiquem dourados.

Faz e me marca?!

13/11/2024

Bom diaa, esse menino é um grude, me acompanha em tudo, quando estou calculando dieta, fazendo as lives na rede vizinha, e eu amo❤️

Endereço

São Paulo, SP

Site

http://www.karinagardini.com.br/

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