19/01/2025
Tigela de Iogurte com Frutas, Granola e Mel
Ingredientes:
• 1 pote de iogurte natural (preferencialmente sem açúcar ou grego)
• 1/2 xícara de frutas frescas picadas (como morango, banana, manga, ou mirtilo)
• 2 colheres de sopa de granola (de preferência sem açúcar e com ingredientes naturais)
• 1 colher de chá de mel ou xarope de agave (opcional)
• 1 colher de sopa de sementes (como chia, linhaça ou girassol)
Modo de preparo:
1. Em uma tigela, coloque o iogurte como base.
2. Adicione as frutas picadas por cima.
3. Acrescente a granola e as sementes.
4. Finalize com um fio de mel, se desejar.
5. Misture delicadamente e aproveite!
Dicas:
• Para adicionar mais proteínas, você pode incluir uma colher de sopa de pasta de amendoim ou uma dose de whey protein.
• Substitua o iogurte por versões vegetais (como iogurte de coco ou amêndoas) se preferir.
• Varie as frutas de acordo com a estação para garantir frescor e sabor.
Um café da manhã como esse é rápido, saboroso e fornece energia para começar bem o dia!
