Ange Zordan Nutri Esportiva

Página Principal
Brasil
São Paulo, SP
Ange Zordan Nutri Esportiva

Nutrição e emagrecimento, com uma rotina fácil e descomplicada.

27/05/2026

Parece que ninguém sabe o que está fazendo, e ao mesmo tempo está fazendo tudo errado! Nada faz sentido! 😅

20/05/2026

Seu intestino não é apenas responsável pela digestão.
Ele também conversa com o sistema imunológico todos os dias.

Na Doença de Crohn e na Retocolite Ulcerativa, ocorre uma quebra da tolerância imunológica: o organismo passa a reagir de forma exagerada aos próprios antígenos da microbiota intestinal, gerando inflamação crônica da mucosa.

Hoje já sabemos que:
• a barreira intestinal tem papel central na inflamação;
• alterações da microbiota podem intensif**ar respostas imunes;
• estratégias individualizadas envolvendo alimentação, microbiota e estilo de vida podem auxiliar no controle inflamatório e na integridade intestinal.

Cuidar do intestino não substitui tratamento médico — mas pode ser parte importante da regulação imunológica e da qualidade de vida.

🧠 Intestino saudável = sistema imune mais equilibrado. Fazer um acompanhamento nutricional e gastroenteologista vai te fazer sair deste cenário e voltar a ter qualidade de vida!

Clique no link da bio e agende sua consulta!

18/05/2026

Não importa qual seja o processo. Desistir não acelera. 🚀

17/05/2026

Nem só de cocô se vive por aqui! 😅🤓💄

17/05/2026

Você acha que doença celíaca é “só não poder comer pão”?

A doença celíaca é uma condição autoimune séria, que provoca uma reação inflamatória no intestino sempre que há consumo de glúten. E o mais preocupante: muitas pessoas convivem durante anos com sintomas sem imaginar a verdadeira causa.

Distensão abdominal, gases, constipação, diarreia, anemia, fadiga, queda de cabelo, enxaqueca e dificuldade para emagrecer, dor nas articulações, dermatites, podem estar relacionados ao consumo de glúten em pessoas predispostas.

E atenção: retirar o glúten por conta própria antes da investigação pode atrapalhar o diagnóstico.

O tratamento vai muito além de “tirar farinha da alimentação”. É necessário avaliar deficiências nutricionais, saúde intestinal, inflamação e risco de contaminação cruzada.

Se você desconfia que algo não está certo no seu intestino, procure acompanhamento profissional.

Nós da clínica estamos a disposição para te auxiliar em seu diagnóstico e processo!

Me chame no direct para agendar sua consulta 📩

08/05/2026

Lá em Pato Branco não tinha dessas gringa 😅

Aposto que se fizer 2 rep em cada máquina, dou conta de testar todas de cada grupo muscular! Hahah

06/05/2026

Você não precisa virar atleta pra mudar sua vida.

A ciência mais recente de 2026 mostra algo simples — e poderoso: se movimentar mais pode te ajudar a viver mais e melhor.

E não é só sobre o corpo.

Quando você pratica atividade física com frequência:
✔️ seu humor melhora
✔️ o estresse diminui
✔️ sua mente f**a mais leve
✔️ seu corpo envelhece com mais saúde

Ou seja: exercício não é só estética. É sobre qualidade de vida.

Outro ponto importante: não precisa exagerar.
Caminhada, musculação, esporte, dança… tudo conta.

E tem mais: atividades feitas por prazer (tipo um esporte ou treino que você gosta) parecem ter ainda mais impacto na saúde mental do que aquelas feitas por obrigação.

No fim, a mensagem é direta:
👉 mexer o corpo é uma das formas mais acessíveis de cuidar da mente e aumentar suas chances de viver bem por mais tempo.

Comece pequeno. Mas comece.

—

📚 Referências:

10.3390/nu18030528
10.1007/s40520-025-03315-x
10.3389/fpsyg.2026.1719139
10.3389/fspor.2025.1710832
10.1002/ejsc.70118

04/05/2026

Minha cabeça assim ultimamente..
O "quero vomitar" é real! E a nutri te explica!

Durante treinos muito intensos, ofluxo sanguíneo é desviado do sistema digestivo para os músculos, coração e pulmões. Resultado? Seu estômago “desliga” temporariamente.

Por isso a sensação de náusea pode ser comum naquele super leg Day, principalmente quando você executar cargas altas, como no leg press.

Agora soma isso com alguns erros comuns:
Comer muito próximo do treino, exagerar na intensaidade sem condicionamento adequado, desidratação..

Podemos também ter um acúmulo de lactato e queda do pH (acidose metabólica leve). Tudo isso aumenta o risco de náusea e até vômito.

E tem mais: quanto mais intenso o treino, maior o estímulo do sistema nervoso simpático — aquele que reduz a digestão e pode gerar essa sensação ruim.

Mas isso não é normal e nem precisa acontecer.
Com ajuste de alimentação, timing das refeições, hidratação e estratégia de treino, dá pra treinar forte sem passar mal!

28/04/2026

Pãozinho caseiro de psyllium, fofinho e delicioso! 🍞

INGREDIENTES
500g de mix de farinha sem glúten (usei da )
1 ovo
2 colheres de sopa de açúcar
1 colher de sopa de sal
1 xícara de azeite
30g de psyllium
250ml de água
2 saches de fermento biológico

COMO FAZER
Em um recipiente, misture todos os ingredientes secos, exceto o psyllium. Em outro recipiente, hidrate o psyllium e reserve.

No recipiente com a farinha, abra um espaço no centro, adicione o ovo e o azeite e vá misturando. Adicione a água aos poucos para incorporar a farinha por completo. Quando os ingredientes estiverem bem incorporados, adicione o psyllium hidratado e misture bem, para f**ar uma massa bem homogênea.

Acomode a massa em duas formas de pão (usei de silicone, nao precisa untar). Cubra as formas com um pano, e deixe fermentar por 40 a 60 minutos.

Pré aqueça o forno a 200 graus por 15 minutos, e leve os pães para assar. Mantenha a temperatura em forno médio, por aproximadamente 30 a 40 minutos, a variar conforme o equipamento.

IMPORTANTE: misturar o psyllium já hidratado e apenas no final vai ajudar a deixar a massa mais fofinha, e nao vai deixar o pão abatumado.

DICA: Os pães também podem ser congelados. Embale em saquinho de plástico limpo apenas depois que o pão já estiver frio, e leve para o freezer. Para descongelar, retire do freezer e deixe na geladeira. Pode aquecer na airfryer ou forno após descongelado, vai f**ar fresquinho novamente!

24/04/2026

Seu intestino pede socorro todos os dias?
Constipação, inchaço abdominal, gases e evacuação difícil são sinais de que algo precisa ser tratado.

Existe solução.
Com acompanhamento nutricional estratégico, é possível recuperar o funcionamento intestinal e sua qualidade de vida.

📩 Agende sua consulta!

22/04/2026

Ir ao banheiro apenas duas vezes na semana não é “seu normal”. É um sinal de que seu intestino precisa de atenção.

Constipação intestinal não signif**a só f**ar sem evacuar. Ela costuma vir acompanhada de estufamento, gases, desconforto abdominal, mau humor, retenção e sensação de evacuação incompleta.

Além disso, quando o intestino funciona lentamente, há maior tempo de contato das toxinas, metabólitos e hormônios presentes nas fezes com o organismo, piorando inflamação, desequilíbrio do microbioma e impactando na sua energia e qualidade de vida.

Muita gente se acostuma com isso por anos e acha comum, e comum não signif**a saudável. O intestino precisa de rotina, fibras corretas, hidratação, movimento e estratégia nutricional individualizada.

Se você vai ao banheiro só duas vezes por semana, seu corpo provavelmente já está te dando sinais há tempo demais.

Me manda uma mensagem e vamos entender o que está travando seu intestino!

Endereço

Rua Pereira Estéfano, 114, Cj 408
São Paulo, SP
04144070

Site

https://www.angezordannutricionista.com/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Ange Zordan Nutri Esportiva posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.